![我是谁，你是谁 (第二版) - [美] 塞谬尔·巴伦德斯](https://static.book345.com/covers/s/9787115686404.jpg)
书籍介绍
这不是一本教你给人贴标签的书，恰恰相反。它反复提醒读者：地图不是森林。大五人格、十大人格障碍只是工具，而非定义。真正打动人的，是作者把人格放回一个漫长而脆弱的生成过程里——基因与环境二十多年的交织、早期经验对DNA的改写、大脑在25岁前后趋于稳定后仍保留的微小可塑性。读者由此获得的，不是'你属于哪一类'的确定答案，而是一种看待自己的方式：理解自己为何难以改变，也理解他人为何如此。它适合那些不满足于'我知道我是INTJ'、而想追问'我为什么是我'的人，以及愿意带着身边具体的人边读边对照的务实者。
作者简介
塞缪尔·巴伦德斯（Samuel Barondes）
加利福尼亚大学旧金山分校神经生物学与精神病学中心主任，兼该校由珍妮与桑福德·罗伯逊基金会设立的荣誉讲席教授。杰出的精神病学家和神经科学家，美国国家医学院及美国艺术与科学院成员。
其著作包括《情绪基因》《胜过百忧解》《分子与精神疾病》，以及儿童诗集《睡前时分：给爱思考的孩子们的诗》。
AI导读
编辑书评
- 这本书的真正好在于'以简驭繁'：它把神经科学、遗传学的研究成果与人格心理学的经典框架（大五、人格障碍、品格美德、自我认同）熔于一炉，用一本薄薄的小册子完成了一次'综述性搭建'。作者作为神经科学家与精神病学专家，难得地在科学严谨与通俗可读之间找到平衡——既有基因与大脑发育的底层解释，又有克林顿、奥巴马等名人案例降低阅读门槛。它的独特之处在于'P测评法'这一设计：让读者带着一个具体的人逐章阅读，把抽象理论转化为'理解他人成因'的可操作过程，实现了识人与识己的统一。这是多数同类科普书所不具备的实操巧思。
- 然而它的局限也正源于'简'：概念讲解被读者普遍认为'较粗糙''太简'，十大人格障碍的呈现偏于表面；更关键的是，它'提出了自己的解释，却没有想清楚要解决什么实际问题'，拿框架去'解剖'人，却未给出改善关系的具体路径。因此它适合'建立认知地图'，不适合'解决具体难题'。与同类书相比，它的优势是系统、专业、便携，劣势是深度不足、实操停留于'观察'而非'改变'。
核心看点
- 本书的真正价值在于提供了一个'双体系识人工具'：以大五人格（外倾性、宜人、尽责、神经质、开放）作为连续谱上的特质定位，以十大人格障碍作为极端偏离的临床边界，二者配合使用才能完整刻画一个人。作者将神经科学、遗传学的研究成果（基因与环境的交互、大脑发育历时20多年趋于稳定）与人格理论打通，试图回答'人格从何而来'这一根本问题，而非停留在'如何判断'的表层技巧。
- 本书独特的实操设计是'P测评法'：读者在开篇自行选择一位身边熟悉的人作为观察对象P，逐章用理论框架去对照、解释P的行为与选择，读完时便完成了一次对他人性格成因的深度剖析。这种'边读边用'的结构把抽象理论转化为可操作的识人技能，也延伸至自我认知——理解'我是谁''我适合什么'，实现识人与识己的统一。
- 本书的深层意图是'用地图代替森林'：它明确承认模型只是对现实的简化描述，不等于真实的人。作者借名人案例（克林顿、奥巴马、奥普拉等）与政治人物描写作示范，展示如何避免'拿理论解剖人'的机械倾向。同时强调'正面教育''努力把故事讲好'，指向人格叙事建构的积极面向，而非给人贴标签、下诊断。
读者共识
- 读者普遍认为本书'系统、简明、知识密度高'：以通俗篇幅讲清大五人格、十大人格障碍、六种核心美德与自我认同四大板块，翻译流畅，案例丰富，被多次称为'被书名耽误的好书'和'优秀的科普读物'。
- 读者反馈'优缺点同样突出'：优点在于框架清晰、实操性强（P测评法广受好评）；缺点集中在'讲得太简''概念较粗糙''未给出实际解决方案'，部分读者觉得'拿理论解剖人'而未能回应真实问题。
- 读者普遍认可其'认识自己与他人'的实用价值：有人用它重新理解婆婆'高负责低宜人'，有人以丈夫为观察对象获得更多理解角度，也有人比喻'像用地图了解森林'，肯定其作为认知锚点的作用，但提醒'地图不是森林'。
精彩摘录
- "在20多年的基本构建过程中， 我们以一种开放的态度来对待我们独特的基因和环境间的互动， 最终每个人有了一个真正个性化的大脑。 在每个人的大脑中都有其 独特人格 和 根深蒂固的成分， 它们继续指引着我们余生。"
- "了解到大脑的构建是一个逐步的过程，你就能明白， 为什么 a.要逆转回去、 b.改变大脑的回路 及 c.（改变）回路所控制的人格 是很困难的。 （因为，） a.一旦神经元占据了它们的位置，它们就会很好的安顿在那里。 b.一旦它们建立起了有用的联结，这些联结就会保持下来。 c.虽然总会有一丝残存的可变空间，但想要重塑结构就需要付出很大的努力， 因为这些结构是历经20多年的发展才得以确立的。 （结果，） a.及时我们人类有学习新事物的超常能力，也不能轻易改变这种已定的模式。 b.这一点对受基因影响的那些模式来说是如此，对那些大脑发育关键期内由个体环境所塑造的模式也是如此。"
- "……一个普遍的共识是， a.有些孩子的早期模式会延续， b.而有些孩子则会变化很大。 …… ……明显或不明显的基因效应，是否会得以保持， 部分取决于人与其所处环境之间的交互作用。"
- "……原则：基因的差异会影响到儿童期环境对人格的影响。"
- "a.也有可能是这样的：环境对影响人行为的特定基因表达产生持久的影响。 b.……母亲的养育引起大脑DNA的变化，导致基因产生更多的蛋白质物质……。 c.经验，尤其是早期生活经验会造成DNA的超基因改变，而且这种改变对人格有持久的影响。"
- "a.……在25岁左右大脑的结构就稳定下来。 b.但这并不意味着成人的大脑就已经固定化、一成不变了。 c.大脑的一个最为重要的功能是， 通过突触的结构和功能进行微观调整从而不断学习和存储新信息。 d.社交环境的这种双向稳定，对我接下来要讲的内容起到了非常重要的作用， 这就是人格的两大首要方面：性格 和 同一性。"
- "短句的好处在于你可以对短句进行设计，从而消除单个词汇所隐含的歧义。例如，为了替代“不安的”这个词（这是神经质的组成成分），考斯塔和麦克雷使用了短语来说明其特定含义，如：“在与人交往时，我总是害怕犯错误”，以及“我总是感到无助，希望别人能帮助我解决问题”。"
用户评论
很有点难为情，很熟悉的理论，五大人格，十大障碍，五种美德，自我认同，遗传与环境因素，可在生活中却从没有想过用相关模型去思考
用它来了解自己和他人，就像用一张地图去了解一片森林。地图可以让你不迷路，但它不是森林。
原名：人格解码 问题是他们提出了自己的解释，但是没有给给说解决实际的问题，或者说他也没想好实际的问题是什么，然后就拿自己理论开始解剖了，而且大五理论十大障碍大粗糙了，描述概念上就粗糙
政治记者乔·克莱恩（Joe Klein）笔下那位美国政客的人格描写，便是这种写作艺术的典范之作： 这位政客的公众形象散发着某种近乎肉欲的感官气息。他热切地拥抱选民，而选民的热情反过来又点燃了他。在近距离接触选民的活动中，他那敏锐的政治直觉如同精密的声呐系统，总能精准探测到听众的需求，并及时回应：此处微调说辞重点，彼处强调不同的优先事项，永远以取悦听众为第一要义。这种特质在私人会晤中同样展现得淋漓尽致，既极具效力又令人恼火：他总能揪住某个共识点大做文章，同时巧妙地绕开重大分歧，让被说服者恍惚觉得彼此志同道合……这番做派透着他对公众认可永不满足的病态渴求，如同摄入过量糖脂般过度甜腻。偏偏公众似乎被他这般庞杂鲜活的本真人性所吸引。
正面教育还是需要的！我们谁不是用毕生去编制一个叙事呢？所以，还是要努力把故事讲好一点！
囫囵吞枣地读完了。 对生活里的人有了新的分类 比如我婆婆 他明显是高负责 低宜人 有强迫症 也理解了他为什么不停别人的背后原因
一本帮助你更好地认识自己，认识其他人的心理学书籍。 作者主要介绍了大五人格和十大人格障碍，并提供了丰富的案例帮助你掌握这些知识。除此以外，也对人格的成因（包含基因、环境、圈层等影响）进行了分析。 读人格心理学，对我来说受益匪浅。只有清楚地知道自己是怎么样的人，才能知道如何驾驶和优化。对于和他人相处，适当的理论基础进行锚点，比纯靠感觉来得好。 只是粗略翻完，是值得再回顾的书。
详细讲解了大五和十大人格障碍
有点太简了…
一本被书名耽误的好书。好像是小红书推荐来的，翻译很舒服，对大五人格和十大心理障碍的讲解也很清晰简明，书很短，但知识很多。我把我的丈夫作为观察对象，虽然不是每个问题都能答上来，但让我有了更多可以了解他的角度。受益匪浅！
一本科普读物
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