![创伤之前我是谁 - [德] 路易丝·雷德曼](https://static.book345.com/covers/s/9787115580368.jpg)
书籍介绍
德国心理学经典畅销作品第6版，整合想象力疗法与资源取向，激活应对创伤的自愈力，建立内在的安全岛。
29幅彩色绘画作品，展示陷入悲伤的人无法用言语表达的心境。
要一直大胆往前走，就像不曾受伤。
◆ 内容简介 ◆
从心理学上来说，多数人在幼年时期都是自恋的——有随时满足自己需求的看护者，有一帮大人围着自己转。
只有当遭遇了挫折和创伤时，我们内在的“全能感”才会逐渐被打破，承认自己的局限性和无力感。
有的人在遭遇了重大的创伤后，会陷入深深的自我否定中，觉得自己什么都不行，觉得世界上没有一个人真心爱自己，孤独感、自卑感、无力感如洪水般涌来。
许多心理和身心疾病往往是创伤性事件的副产品。许多受影响的人不知道的是，他们拥有惊人的自愈力。
根据国际创伤压力研究学会发布的创伤三阶段治疗指南，作者将想象力疗法植入创伤的心理抗衡前期、中期和后期。首先，我们可以重新想象过去的自己，利用被遗忘的力量源泉；其次，我们可以在大脑中创造一个个人的积极的形象，以避开闪回和消极的想法。最后，我们可以为自己的创伤建立了一个“内在安全岛”——活出内在安稳、自信、强大的自己。
[德] 路易丝·雷德曼（Luise Reddemann）是神经科医生、心理治疗医学的专科医生、精神分析师、克拉根福大学创伤心理学和心理医学名誉教授，深入研究创伤和创伤后遗症30余年。1985至2003年担任比勒菲尔德基督教医院心身医学和心理治疗科主任，为治疗复杂性创伤后遗症发展出“心理动力学的想象创伤治疗”（PITT）理念。此外，她还就精神创伤以及正念、同情心等相近领域开展培训活动。
[德] 柯尔内利娅·阿佩尔—拉姆布（Cornelia Appel-Ramb）是医学科学博士、心理治疗师、明斯特大学医院儿童与青少年心理治疗师。
[德] 苏珊·吕克（Susanne Lücke）是比勒菲尔德基督教医院心身医学和心理治疗科艺术心理治疗师，同时常年出诊多家心理治疗诊所，领导比勒菲尔德艺术心理治疗研究所提供艺术治疗方法在创伤治疗中的运用方面的专业培训。
AI导读
核心看点
- 基于创伤三阶段指南，利用想象力疗法重建内在安全岛
- 通过正念与身体练习，帮助受创者接纳痛苦并恢复稳定
- 强调自我同情与和解，激发个体惊人的内在自愈潜能
适合谁读
- 遭受心理创伤、渴望走出阴影与自我疗愈的读者
- 希望提升情绪管理能力、增强内心抗逆力的普通人
- 从事心理咨询工作、需掌握具体干预技术的专业人士
读前提醒
- 书中包含大量冥想与想象练习，建议预留充足时间体验
- 直面创伤章节情绪消耗较大，建议在专业支持下谨慎阅读
- 不要强迫与他人和解，重点在于帮助自己实现内在和解
读者共识
- 提供独特疗愈视角，通过构建积极幻想赋予读者修复力量
- 实用性强，包含丰富的小练习，是受伤者自我疗愈的工具书
- 作者态度细腻耐心，强调幸福是一种能力而非短暂的状态
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
精彩摘录
- "其一，苦难是生活的常态，如果一个人不接受苦难，会苦上加苦。我认为这一点反映到受创者的疗愈过程中，意味着我们绝不能否认或低估他们遭受的痛苦，而是要坦然承认。这需要同情心，疗愈的过程也需要同情心，不论是对自己的同情心还是对他人的同情心。同情心不是“独行者”，而应该和专注力、友好、快乐一起出现。 其二，没有通往幸福的路，幸福本身就是一条路。这具体是什么意思呢？所有人，至少是大部分人，终其一生都在寻求幸福、快乐、满足。但是大家把大部分时间花在了清除阻挡你获得幸福的障碍上，他们应付障碍的时间远远大于享受幸福的时间。人们把精力放在处理不幸上，只会越来越觉得不幸，我们注意力的安放之处决定了我们在意什么、拥有"
- "机体在应对创伤时有两种方式：一种是“关闭”和“尘封”所发生的事情，另一种是对其进行深刻思索和探究。在应对急性创伤时，心理咨询师会不断交替使用这两种做法（Reddemann & Sachsse，1997）。受创者一些看似很奇怪的行为，比如冷漠地自我封闭或不断地找人诉说，其实都是其在尝试自救。并且很重要的是，这种方法对很多人是有用的。也就是说，如果受创者自己有足够的时间，可以听任他们自我封闭，也可以听任他们找人倾诉；如果能判断噩梦是消化创伤的必经之路，而不是病态的表现，就不需要让他们通过吃镇定剂来避免做噩梦，因为受创者可能会通过这个过程很好地处理并消化一些可怕的经历。当然，一个充满爱和理解的环境也"
- "“不要强迫任何人和他人和解。心理疗愈应该是帮助来访者与自己和解，和他人的和解有时候水到渠成，有时候却不是这样，不必强求。”——雷德曼"
- "格罗霍维亚克说，幸福和个人状态无关，而与我们的幸福能力有关。状态是间歇性的，保持长长久久的幸福是一种能力。每个人都有这种能力。我们可以把精力集中于自己的幸福力，而不是守株待兔，等外界让我们幸福。"
- "几年前，我特别赞成消灭“内心的敌人”。我当时主要是参考克拉利萨·品卡罗·埃斯蒂斯在《与狼共奔的女人》[10]（Carola Pinkola Estès，1993）中对格林童话人物“蓝胡子”的解析，以及菲莉斯·克里斯托（Phyllis Krystal）关于《坏父母》[11]原型的处理方式。但是如今，我更建议与“内心的敌人”和解，与之和睦相处。若来访者坚决拒绝，想象“敌人”卸下武装可能更有效果。 接下来我先分析和解，然后是卸下武装。“和解”这个理念建立在一个假设的基础上：我们内在的一切都为自己的生存服务，因此我们不应该与之为敌。受创者要意识到：这部分曾经是想帮你的，想让当时的你在一个相对安全的环境"
- "消灭是一种方式，改造是一种更温和的方式，正如米切尔·恩德（Michael Ende）在《小纽扣杰姆和火车司机卢卡斯》[12]中写的恶龙马尔察恩太太一样，她拘押虐待小孩，吉姆和卢卡斯救出了公主，战胜了恶龙，却没有杀她，而是让她改邪归正，成了一条“智慧金龙”。通过和许多来访者一起探究内在反派形象以及施害者心力内摄，我了解到没有任何一种解决方法能对所有受创者都行之有效。有一点我很清楚：如果不曾建议来访者创造完美父母形象，只是鼓励他们在内心象征性地“消灭”父母不好的那一面，会让来访者陷入致命的绝望，因为我们同时剥夺了来访者内心父母可能有的美好的一面，而这一面正好是来访者生存所需。不仅是童话和神话中描写"
- "在统一运用自我状态模型（Reddemann，2012；Watkins& Watkins，2003）疗愈施害者心力内摄时，尤其要注意尊重这个假定的有破坏力的部分，“今日之我”对其的改造、转化倒还在其次，更主要的是邀请这部分与“今日之我”展开新的协作。也就是说，需要更重视各个自我之间的友好合作。"
- "心理咨询师：好的。在遇到生命危险时，动物正常的反应是逃跑或战斗。若动物没办法逃跑，也不能反抗，就会装死，等到危险过去。它们看上去会做一些不协调的动作，如果去放慢这些动作，你就会知道这些动作其实像在奔跑。这是不是很奇妙？ 来访者：它们为什么这么做呢？ 心理咨询师：它们想补上之前没做的逃跑动作。之后，它们就没事了。我们人类也会做类似的事情。你在恐惧之后感觉到的蚂蚁在爬，就是手臂和腿在做逃跑的准备。 来访者：如果是这样，还挺有意思的。那我之后应该会好起来，我也会做不协调的动作吗？ 心理咨询师：不会，只要你允许自己的身体可以重新“活跃”起来。在我看来，蚂蚁爬的感觉就是身体麻木之后又重新活跃的表现。你也"
作者简介
[德] 路易丝·雷德曼（Luise Reddemann）是神经科医生、心理治疗医学的专科医生、精神分析师、克拉根福大学创伤心理学和心理医学名誉教授，深入研究创伤和创伤后遗症30余年。1985至2003年担任比勒菲尔德基督教医院心身医学和心理治疗科主任，为治疗复杂性创伤后遗症发展出“心理动力学的想象创伤治疗”（PITT）理念。此外，她还就精神创伤以及正念、同情心等相近领域开展培训活动。
[德] 柯尔内利娅·阿佩尔—拉姆布（Cornelia Appel-Ramb）是医学科学博士、心理治疗师、明斯特大学医院儿童与青少年心理治疗师。
[德] 苏珊·吕克（Susanne Lücke）是比勒菲尔德基督教医院心身医学和心理治疗科艺术心理治疗师，同时常年出诊多家心理治疗诊所，领导比勒菲尔德艺术心理治疗研究所提供艺术治疗方法在创伤治疗中的运用方面的专业培训。
目录
用户评论
-_-整合想象療法的關鍵是讓「來訪者自癒」，而不是「主動治療來訪者」。它的實質是讓受創者學會自我同情和自我安慰。咨詢師需要引導來訪者進行有效幻想和做夢，讓他們在幻想中獲得精神能量以及直面創傷的勇氣。在夢中，來訪者為自己親手打造一個私人的安全的烏托邦世界。當來訪者遇到創傷時，他們首先返回烏托邦（退行），然後在安全舒適的心理環境中進行自我調節，直到獲得充足的快樂和安全感，並確信自己有能力度過危機後才回歸現實世界。因此，咨詢師要做的，就是幫助來訪者去挖掘他的優點和資源。讓他們意識到當下的自己已足夠優秀、強大，能夠處理與過去同類的困境和創傷。這個治療思路很美好，但對受創者本人的要求和所處的環境要求很高（即完全脫離個體暴力和結構性暴力環境）。所以我不確定實操時有多少的受創者能成功做到。
操作指导读物。。工具书，写的不好玩～
这个路子总觉得有点神棍。。哈哈，不知道对我会不会有效
刚开始读的时候觉得很难读下去，比如一些心理名词没有解释，图画和案例分开等等。
但是，跟着提到的练习方法做的时候，我感觉确实是有用的。
一本专业向偏心理疗愈实操指导的书。部分专业术语对普通人阅读可能有点难懂，不过书中的许多疗愈方法讲述清晰，例如大树冥想、内心花园等，自己也可以试试，个人觉得对平静内心还是有些帮助。想解决心理创伤但又不想看心理医生的，可以先看看这本书。
这是一本写给心理咨询师的书，但并不是艰深晦涩的大部头，适合普通读者用来辅助自我的觉醒和成长。这本书的核心前提是:每个人都有自我疗愈的强大潜力。这本书的内容安排，就是关于如何充分唤醒和使用这种力量。不少方法策略是心理治疗和自助都常用到的，但又很不同的地方在于用很多篇幅说到了“艺术”的疗愈作用，如果用精神分析的术语去表达，也可以说，文学和艺术都是创伤的升华。这是一种非常重要的力量。有伤的灵魂值得更美。书后面有数幅疗愈者的绘画作品，他们通过这种途径获得了自我疗愈的能力。这是一种很“高级别”的自我救赎，但它不止是艺术家的专利，普通人也完全可以做到。
对于直面创伤的人，幻想是必要的。看完《走出幻灭》讲怎么辨别健康的幻想，这本就是谈如何构建给自己强大修复力量的幻想了。才意识到我以前很多做法都在不知不觉中救了自己，比如内在观察者疗法，艺术疗愈把抽象的痛苦具象化的做法，在我练习写作时都曾有很相似的体验。
心理动力学的想象创伤疗愈法，通过想象，将今日之我带回过去之我的创伤之地，治愈内在小孩。万般迷津，唯有自渡。内心强大，才能直面创伤，融合为更完整的人格。人都是一点一点变好的。
是从心理咨询师的视角来写的 对主动寻求治愈的人来说比较专业 不太适用
每个人都有自我疗愈的能力，咨询师的任务是支持这种能力。没有通往幸福的路，幸福本身就是一条路。与快乐相比，人们更容易记住痛苦。引导占咨询工作的20%，80%是倾听与陪伴。“内在智慧”是指每个人最清楚自己的身体和心灵当下最需要什么、能承担什么。
我的内在安全岛是个漆黑无人的矿洞。
看了这本书才深刻意识到自己的创伤还是没有修复，只是用了内在的解离。
在思考曾经的事中自己的角色以及现在的以及能不能帮到当初的自己时，只感觉到自己是加害者，唯一能让自己有帮助的就是自杀。
痛苦与纠结，无法预料，还是害怕与人交往，逃避亲密关系，仿佛只要建立联系就会伤害别人。不过也好，还是可以避免不必要的麻烦。
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