书籍介绍
这本书最独特的地方，在于它把'用情绪改变情绪'这件事讲得具体可操作。它不满足于告诉你'要接纳情绪'，而是拆解了情绪如何在大脑里结成'基模'、如何在童年未被安抚的悲伤里被'冻结'，又如何成年后反复触发——比如一次搬家、一次被拒绝，就能引爆早年'被抛弃'的旧伤。读者最在意的，正是这种'原来我的反应不是无理取闹'的顿悟感。作为一本由跟随EFT创始人格林伯格学习过的中国咨询师撰写的母语著作，它填补了长期被蹩脚译著占据的空白：实操比例约8:2，从觉察、表达、调节到转化，再到'与母亲的未尽事宜'这类核心技术的落地，几乎手把手。它更适合想深耕EFT的专业人士，而非寻求自助的来访者——有读者误买后才发现'这是治疗师的书'。
作者简介
陈玉英
华东师范大学心理学博士。EFT国际学会认证治疗师、督导师、训练师，中国心理学会临床与咨询心理学注册系统注册督导师。博士论文研究方向为中国女性婚姻满意度影响因素研究。目前研究方向为情绪取向的个体治疗、伴侣治疗与家庭治疗
AI导读
核心看点
- 系统介绍情绪聚焦疗法EFT的理论框架与核心概念
- 提供从评估到干预的实操技巧，含正念与聚焦疗法整合
- 深入探讨抑郁、焦虑、创伤等障碍的EFT应用与进阶技能
读者共识
- 作者文笔清晰流畅，无说教感，是优质的母语EFT入门书
- 实操性极强，案例贴切，对新手咨询师友好且实用
- 虽理论深度有限，但框架清晰，极大降低了EFT学习门槛
精彩摘录
- "原发情绪指的是个体对环境变化做出的瞬时反应，例如，..... 原发情绪是事件发生的个体升起的第一个原始感觉，是为我们做判断提供信息的，其特征是来得快，去的也快，是对现况的瞬时反应，当下被处理之后就会消失。 原发情绪原本都是适应性（如上面），但是也有可能演变成不健康的原发非适应性情绪。 个例概念化：来访者小时候因为父母离婚而感到悲伤和被抛去，这些情绪在当时是原发性的情绪，是需要被安抚的。但是如果这些情绪当时没有人理解，也没有提供安抚，这种无法表达也无人安抚的“感到悲伤和被抛弃”的情绪基模就一直冻结在来访者的心里。长大以后在交友过程中，只要发生被朋友拒绝或者因搬家、转学而产生“分离”的情况，在来访"
- "工具性情绪也被称为情绪勒索或情绪绑架，指表达情绪的人为了达到某种母的而不由自主地使用情绪应对身边的人。 工具性情绪又分为无意识表达和有意识表达两种情况。 观点1:不过，工具性情绪通常不是EFT工作的对象，EFT主要是针对原发情绪开展工作的。 观点2：所以，帮助被工具性情绪控制的来访者探索他内心的真实的感受和需求，唤起他被操控的无力感背后的愤怒和悲伤情绪，才是治疗师工作的方向。"
- "对个体而言，有些工具性情绪起初并不是有意识的。 ... 父母对子女使用工具性情绪就更微妙了。 有时候，有意识地表达工具性情绪反而是比较健康的，是情绪表达的一部分。"
- "格林伯格的研究发现，情绪的探索、唤起 、表达和转化是心理治疗是否有效的关键原因。"
- "格林伯格一再强调，驱动人类行为的核心动机不是安全依恋或个人成就（马斯洛的自我实现），更基础的情感需求——调节 情绪使自己舒适。"
- "情绪并非单指感受，而是设计包括许多元素的一个神经网络系统。当一个事件发生时，个体的身体、情绪、认知、行为层面的许多元素同时被唤起，主管这些部分的神经元在大脑中同时被激活，形成了一个神经网络。格林伯格把这个网络称为“基模”，并由此产生了情绪基模 的概念。"
- "情绪基模是格林伯格自创的专有名词，以区别于皮亚杰认知发展理论体系中图式的概念。皮亚杰理论体系中图式指的是个体对世界的知觉、理解和思考的方式，是认知结构的起点和核心。皮亚杰 认为，有了图式，主题才能够对客体的刺激作出反应。格林伯格则认为，影响人们对刺激做出反映的是情绪而非认知。情绪是包含了情景、身体反应、感受、想法、心理需求和行动倾向等多重元素的心理结构，这是情绪基模的概念基础。 情绪基模是一个动态的心理结构，是由于外界的刺激而形成的内在心理结构，它是持续发展，是可以被探索，也是可以被改变的。"
- "关于情绪处理，格林伯格有一句名言：“你只有先抵达痛处，然后才能从痛处离开。”这里的“抵达”指的是治疗师经过“披荆斩棘”，终于陪伴来访者从讲故事进入继发情绪，又从继发情绪探索到原发情绪，最后找到一直困扰来访者的原发非适应性情绪（一个熟悉的老朋友），一个经常被自动唤起的情绪基模，探索这个情绪基模的起源，我们才能抵达痛苦的源头。"
目录
用户评论
这本书真的是对EFT深入浅出，新手入门极其友好。作者实在太有心了，深知受众的需求，光凭最后几十页的逐字稿就已经抵得过书价了。对于EFT在中国的推广和普及，真的是功德无量，读了两遍后还是会有难以言表的喜悦。
看书结合培训课，在探索情绪上确实有了很多新的感悟，咨询也不会那么慌张了
写的相当好。手把手带入门。我读过了呀没记录。8月就听了三本书，啥也不是。不过还是听了几本书的。
写得非常清楚的EFT入门书，理论部分简略些，更注重实操，案例的贴合度很好（个别案例里精微的语言意味很难翻译，有点可惜，不知附上原文是否更好）。体验性标记让我想起初读简德林时的赞叹；两类椅子工作和未竟事宜非常格式塔，讲得也很明晰。感觉格林伯格将人本和格式塔整合得很好。
听这本书的过程一直在回想童年，具体的事件想不起，能想起的只有情绪。主要情绪是孤独、悲伤与由懂事带来的不给大人添麻烦的克制及压抑。应该也有快乐的事情的，只是想不起来。
唤起那些情绪，仿佛看见了灵魂深处小时候那个小女孩。想起她甚至会控制不住落泪，但并不想拥抱她、告诉她“现在你很强了，一切都好了”。我只希望她在心底深处安静待着，不必出来。
读前面大部分的时候，开始质疑为什么我的EFT咨询师几乎不搞空椅工作。读到后面试图代入一下我妈，单是想到她的眼神就被情绪淹没了。最后有一点点讲cptsd的，也说不建议立刻开展空椅工作，首先要调节来访对自己的情绪调节能力。对我来说EFT跟基于依恋理论的精分跟佛法是一致的，只不过读完此书让我意识到感受痛苦情绪内核不是说说那么简单的，不然大家都分分钟成佛了。
作为EFT的入门书籍来说简单易懂！数次被简单的言语深深的震撼到！自己也是很感性很注重体验的人，感觉这个疗法让我“一见钟情”又“相见恨晚”，感谢作者！！！
下载
收藏