![高效能人士的思维方式 - [美] 戴维·罗克](https://static.book345.com/covers/s/9787115496720.jpg)
书籍介绍
这本书最特别之处，在于它把'高效'从一种意志力的自我压榨，还原成对大脑物理局限的尊重。它不教你更多时间管理技巧，而是先让你认清：前额叶的空间是有限的，一心二用时即便哈佛高材生也会跌到八岁孩子的水平。基于这种清醒的自知，书中给出的不是鸡汤式的激励，而是一套可操作的策略——在头脑清醒时处理最耗能的脑力活动，为不同任务分配时段，用'奖励最大化、威胁最小化'来理解自己与他人的动机。它适合那些被各种效率工具反复辜负、愿意从脑机制层面重新理解'专注'与'合作'的人。当然，也有读者嫌它神经科学部分过于硬核，但这恰恰说明：它要的是理解规律后的顺势而为，而非硬撑着对抗大脑。
作者简介
戴维·罗克（David Rock）
结果辅导系统的创始人兼首席执行官。结果辅导系统是一个国际咨询与培训机构，在全球14个国家设有代表处。目前已有一万多名管理者从这里学到了如何提升自我表现的方法。美国国家航空和宇宙航行局、爱立信公司、美国国际商用机器公司、惠普、万事达信用卡、微软、花旗银行及汇丰银行的机构均是此系统的使用客户。
AI导读
核心看点
- 基于神经科学，用戏剧场景解析大脑工作原理。
- 揭示前额皮质局限，提供高效用脑与决策策略。
- 探讨情绪调节、社交合作及推动他人改变的方法。
读者共识
- 科学基础扎实，比传统鸡汤书更具说服力与深度。
- 部分读者认为实操建议较少，理论略显晦涩难懂。
- 有助于理解自身思维局限，提升元认知与自控力。
精彩摘录
- "过度唤醒不仅跟恐惧或焦虑相关，它也可以带来更为积极的感受，比如兴奋或欲望。刚恋爱的人经常会“失去理智”，在热恋中做出各种疯狂的事情。一项研究表明，刚刚坠入爱河的人，其大脑跟吸食了可卡因的人的大脑有很多共同之处。多巴胺有时也称为“欲望的毒药”。太多的多巴胺在令人兴奋不已的同时，也会让人疲惫不堪。任何象征着潜在奖赏的活动都会促进多巴胺分泌，并吸引我们的注意力。这是有些人难以停止赌博的部分原理，也是我们对某些手机App上瘾的原因。任何新奇的信息——出乎意料的新闻故事，或者猫咪做出不可思议行为的短视频——都会引发多巴胺分泌。这在短期内可能让你感觉良好，但随着时间的推移，你可能会沉迷于此，并因此降低智商"
- "当大脑感知到有威胁或是奖赏时，哪怕是在非常微小的层面，都会对你的思考方式和内容产生巨大的影响。对威胁或奖赏的自发反应一般被当作情绪。要在这个纷乱的世界里保持高效，关键在于你能够调节自己的情绪，而不是受控于它。"
- "前额皮质的空间有限，原因之一在于竞争原则。在大脑舞台上保留住一个复杂概念通常需要激活视觉回路。当你思考时，你会在脑海中描绘出这个概念在空间上如何与其他概念相联系（工作记忆要么是视觉空间的形式，要么是听觉的形式，而前者的效率要高得多）。视觉意识（visual awareness）工作时一直处于竞争的状态，各个回路争先恐后地想要在大脑中形成外部事物的最佳内在表征。麻省理工学院麦戈文人脑研究院（McGovern Institute for Brain Research）的专家罗伯特·德西蒙（Robert Desimone）发现，大脑一次只能保留视觉对象的一个表征。这就像大家都玩过的视错觉游戏，在同一"
- "如何最大限度地利用工作记忆？我喜欢把这个问题看作以创新的方式合理利用一间迷你公寓，比如安装一个能够隐藏在墙体里的折叠床、挂很多面镜子、把架子钉得高一些，等等。那些大脑训练游戏所带来的认知能力提升并不来自扩大公寓空间，而是来自提高一些子技能的效率，比如让你进行更有效的简化和组块化来提高信息上下舞台的效率；以及让你更明智地选择把什么放到舞台上，把什么留在舞台下，也就是学会谨慎选择演员。其实，人们一直在凭直觉使用这三种技巧。当你更好地理解了这些技巧，也许你就会更频繁地使用它们，因为支撑这些技巧的回路更大了，也更容易被调用了。"
- "在如今的大多数工作中，想要取得成功必须具备良好的合作能力。对于那些围绕着逻辑系统（比如计算机或者工程技术）建立思维图谱的人来说，人际关系中所蕴含的混乱与不确定性可能会让他们手足无措。但成功的人际关系是有规则可循的，其中的一大原则是，社交对于人们每时每刻的存活来说非常重要。正如马修·利伯曼所说，“当大脑休息时，80% 的后台运行程序涉及思索你自己或者其他人”。"
- "有很多证据表明，人们认为他们一生中最棒和最糟糕的经历与其个人成就没有关系，而是属于他们的社会性经历，比如开始或结束一段重要的关系。"
- "当你把自己的想法、情绪和目标与他人相联系时，会释放催产素，这是一种令人愉悦的化学物质。所产生的化学反应跟婴儿与母亲进行身体接触时感受到的相同。当两个人一起跳舞、一起弹奏音乐或者愉快地聊天时，就会释放催产素。这种神经化学物质意味着安全的连接。"
- "积极心理学研究表明，生活中只有一种体验可以持久地提升幸福感。它既不是超出基本生存需求的金钱，也不是健康、婚姻或生儿育女，而是有质有量的社交联系。 拥有多个积极的社交关系不仅可以提升你的幸福感，还可以让你在工作中表现出色，甚至延年益寿。 广交朋友不仅能帮助你更好地思考，还能赋予你新的视角，即“透过别人的眼光看问题”。朋友们也是调节情绪的辅助工具，因为他们能够帮助你进行非常重要但极其耗费认知资源的重新评估。同理，通过帮助你拓宽思维和反思你自己的思考方式，可信任的伙伴们还能为你带来深刻见解。不过这一切需要你把他人当朋友，而不是敌人。"
目录
用户评论
很科学很学术的一本书 个人觉得很不错
大脑消耗人体能量的20%，这样一个精密的仪器，我们不去提高它的效率，不了解它的工作机制，不按它的规律去做事，就是最大的浪费。
从大脑的构造这个最底层的逻辑阐述了人在面对困境、焦虑、冲突的时候为何会有种种的反应，并指导我们该如何更好的面对现实。内容相当有启发性。
这不就是那本高效能人士的思维导图吗：https://book.douban.com/subject/5502536/
这是脑科学，不是成功学，且切实可用，暂定不给多抓鱼了。
在漫长的进化过程中，为了提高应对突发状况的反应速度，大脑形成了众多默认选择和自动反应，这在原始社会有很大优势，反应慢的可能已经被老虎狮子吃掉了，基因也没能流传下来
与丛林法则相匹配的初代版本，在今天已经不太适用，然而大脑却依旧在运行原始系统，很多时候我们的思维和反应，也许不是出于自身的意愿，只是大脑自动运行的结果
这就给当下的人们提出一个要求，也是本书的核心，要时刻注意观察自己，观察自己的反应、情绪、状态，要多问自己，我现在是怎么了？我这个情绪是从何而来？我为什么会感到紧张？我对别人的话为什么会有压力？
解决问题的第1步是弄明白问题的原理，然后就是这些原理在工作和生活当中具体的应用，书里面的内容更精彩
太太太爱这本书了，读完以后，我更能明白之前教练教我或者对我使用的技巧背后的why。很多知识点，有用到爆炸，我都迫不及待写公众号推荐这本书了～
又是一本底层逻辑书，就是你知道他为什么这样，就知道怎么做了，可能读着有点累，但读完收货很多。
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