![图解篮球个人技术：基础训练180项 - [日]日高哲朗](https://static.book345.com/covers/s/9787115420442.jpg)
书籍介绍
尽管篮球是一项5人对5人互相争夺得分的团队运动，需要极高的团队整体水平，但高超的个人技术也是团队力量中不可缺少的。因为个人技术的完善最终会提高队伍的整体实力。《图解篮球个人技术：基础训练180项》从跳停、滑步等基础动作讲起，到投篮、背打、运球、传球、篮板球、1对1对抗和协调性，全面介绍了篮球运动中的个人技术，并提供了多达180个训练项目，对于教练设定队伍的日常训练计划和球员提高个人技术都有所助益。
日高哲朗
1953年出生于鹿儿岛县。他在东京教育大学上学时作为篮球队主力队员活跃于球场，并于筑波大学体育科学研究科获得博士学位，从此真正开启指导篮球比赛的职业生涯。他还曾作为日本代表队教练带队参加德国的世界大学生运动会。2001年起日高哲朗担任筑波大学男篮主教练，第二年即带领该队取得关东一部联盟的冠军。他目前是千叶大学的教授，教授运动社会学，同时担任千叶大学篮球部指导。
作者简介
日高哲朗
1953年出生于鹿儿岛县。他在东京教育大学上学时作为篮球队主力队员活跃于球场，并于筑波大学体育科学研究科获得博士学位，从此真正开启指导篮球比赛的职业生涯。他还曾作为日本代表队教练带队参加德国的世界大学生运动会。2001年起日高哲朗担任筑波大学男篮主教练，第二年即带领该队取得关东一部联盟的冠军。他目前是千叶大学的教授，教授运动社会学，同时担任千叶大学篮球部指导。
AI导读
编辑书评
- 本书的真正价值在于填补了‘无教练环境下高质量自学’的市场空白。相较于欧美篮球书籍侧重战术理念或NBA球星传记，日高哲朗的作品体现了日式匠人精神，将宏大的篮球运动拆解为可执行的微观动作单元。其局限性在于缺乏对现代篮球快节奏、空间型打法的深入探讨，仍偏向传统半场阵地战的基础技术。然而，对于绝大多数业余球员而言，地基不牢才是最大痛点，因此它极具实用价值。适合在健身房角落或小区球场独自练习时查阅，是提升球感的最佳伴侣。
- 作为编辑，我认为这是一本‘反直觉’的好书。通常人们认为篮球靠天赋和对抗，但本书用180个枯燥的基础训练证明，高超的个人技术源于对细节的极致控制。它与《篮球战术图解》等书相比，更侧重于‘身体如何动’而非‘脑子怎么想’。争议点在于其内容的重复性可能让老手感到乏味，但这恰恰是其优势——通过不同场景下的同一动作变式，强化神经肌肉适应。如果你正处于‘会打但打不好’的阶段，这本书值得精读并严格执行其中的训练计划。
核心看点
- 本书以‘个人技术是团队实力基石’为核心逻辑，系统拆解了从基础姿势、滑步到投篮、背打等180项训练。其独特价值在于将抽象的篮球动作转化为可视化的分解步骤，不仅关注动作规范，更强调‘心技体’协同，通过手指控球、压力投篮等细节训练，帮助读者建立肌肉记忆与比赛应变能力的双重提升路径。
- 采用全彩真人实拍图解配合精准的技术标注，极大降低了学习门槛。书中每个练习均包含目的、步骤、原因及作用说明，这种结构化呈现方式使得复杂的技术动作一目了然。对于缺乏专业教练指导的自学者而言，这种直观的教学模式能有效纠正错误动作，避免形成不良习惯，是连接理论与实战的高效桥梁。
- 内容覆盖全面且层次分明，既适合新手夯实基础，如跳停、直停等基本动作，也适合老手打磨细节，如手腕旋转发力、转体技巧等。书中提供的训练方案兼顾单人练习与双人互动，强调在有限空间内实现高效训练。这种设计打破了传统篮球教学对场地和人员的依赖，让个人技术提升变得可执行、可量化。
读者共识
- 读者普遍认可本书的直观性与实用性，认为‘图文并茂’、‘没有废话’是其最大优点。大量短评提到‘图很多’、‘一目了然’，表明全彩实拍和清晰标注极大地提升了可读性。对于喜欢视觉化学习的用户来说，这种呈现方式比纯文字教材更具吸引力，能有效降低认知负荷。
- 关于难度定位存在两极评价：初学者视其为‘宝藏入门书’，认为系统拆解了技术细节；而有经验的玩家或追求深度的读者则觉得‘太简单’，甚至产生‘不想打篮球’的畏难情绪。这反映出本书内容偏向基础普及，对于进阶者而言缺乏挑战性，但对于构建完整知识体系仍有参考价值。
- 尽管部分读者对日本作者背景持有保留态度，但多数评论最终肯定其技术训练方法的专业性与科学性。共识在于‘日本人写的严谨细致’，认为书中对动作细节的把控优于国内同类书籍。只要抛开偏见，专注于技术本身，本书被广泛认为是目前市面上较为合适的篮球个人技术自学指南。
目录
用户评论
对个人来说，在训练时能够兼顾基础和实战，无疑是一种具有效率的练习
日本人写的，有点小拒绝，但翻遍书架竟然发现只有这本最合适……
全彩图解的教学方式自然容易理解，对于个人技术提升的介绍特别系统，适合用来入门
很棒，很详细精炼没有废话，目的、步骤、原因、作用等等一目了然，很详尽
篮球的学问太深了 看完都不想打篮球了 要练的太多 没啥回报，还不如学英语写作
一本不错篮球入门书
太简单了，虽然对于没有受过正规训练者是有益的
