公路车圣经

翻开这本书之前，你或许以为它只是一本教人怎么骑得更快的工具书。读完才会发现，它真正在讲的，是'如何正确地变强'。书里反复强调一个反直觉的观点：训练中最难的部分，从来不是咬牙硬撑的间歇跑，也不是枯燥漫长的耐力骑行，而是'只做正确的事情'——把有限的时间和体力，精准地投到真正提升竞赛能力的关键节点上。它把心率、功率、乳酸阈值这些看似高冷的指标拆解成可测量的工具，又用六个真实案例告诉你：不同赛季、不同年龄、不同限制条件下的车手，该如何量身定制计划。它甚至坦率承认基因的作用，不灌'努力就能环法'的鸡汤。适合那些愿意把骑行当作一门科学来研究的严肃爱好者；如果你只想休闲骑，它确实'过度'了。

Joe Friel是一位功勋卓著的耐力运动教练员和多产的作家。在西方世界里可以说没有一位自行车运动员没有听说他或读过他的著作。他的“公路车圣经和铁三圣经”为人所知，其他书的销量也一直在***上的耐力运动训练类书籍中独占鳌头。他从1980年起训练耐力运动员而声誉卓著。他的客户包含来自于世界各地的业余和专业的自行车手、铁人两项/三项运动员、游泳和跑步选手，其中包括美国及海外的国家冠军、世界锦标赛选手以及奥运选手。 Joe Friel拥有运动科学硕士学位，并且是美国铁人三项协会和美国自行车协会的认证教练。他在全球指导训练和组织竞赛研讨会，并为健身行业提供咨询服务。 他还活跃于商界，是商业协会Ultrafit和 TrainingPeaks（一家基于网络的软件公司）的创始人，还进行训练方面的咨询工作。