书籍介绍
当内心涌现与理想自我不符的声音时，我们常常会感到恐惧或羞愧。本书作者理查德·C.施瓦茨博士认为“我们每个人天生都有多个子心灵——我们称之为部分，这些部分并非虚构或象征，而是真实存在的内在家庭成员。健康和幸福的秘诀，在于尊重、理解并关爱每一个部分”。 施瓦茨博士开创的“内在家庭系统(IFS)疗法”已深刻改变心理学领域数十年。通过本书，你将了解这种对自我的全新认知将如何改变我们的生活。
阅读本书，你将：
● 掌握颠覆认知的IFS理论：所有内在冲突都值得被聆听；
● 学习将“内在批评者”“破坏者”转化为强大的盟友；
● 重新认识童年创伤——拥抱被“冻结在时间里” 的年幼的自己；
● 发现“真我”——见证那个作为疗愈之源的智慧且慈悲的自己；
● 获得丰富的自我疗愈练习——绘制内在部分地图、联结真我、应对保护者、识别触发因素等。
IFS是颠覆传统范式的革命性理论，它为自我疗愈提供了强大工具。正如施瓦茨博士所言：“我们的内在部分有时会制造麻烦，但一旦卸下重负，它们就会回归善良与本真。当我们学会爱护内在所有的部分，就能学会关爱所有人——这将为治愈世界贡献力量。”
作者简介
理查德·C. 施瓦茨博士的职业生涯始于系统家庭治疗师和学者。基于系统思维的理念，施瓦茨博士根据来访者对自我内在不同“部分”的描述，开创了“内在家庭系统（IFS）疗法”。
● 在与经受创伤的来访者探索内心世界的过程中，他意外发现了一种未被创伤侵蚀的具有疗愈性的内在本质，并将其称为“真我”。这一发现引领他踏上了本书所描述的精神探索之旅。
● 作为IFS疗法创始人，施瓦茨博士曾受邀在美国多个专业组织进行演讲，传播IFS的理念和思想。同时，他还出版了多部著作并发表了50余篇关于IFS的论文。
● 目前，IFS疗法已发展成为享誉全球的热门疗法
用户评论
建议看台译版 或者有一本 ifs自我疗愈法 更方便入门
是时候重新找回这份宝贵的觉察，去看见那些被我们遗忘、忽视，甚至贴上“不好”标签的部分了。那些被我们视为“不好”的部分，其实是在特定情境下为保护我们而发展出来的生存策略，它们本身并无好坏之分，只是需要被理解和接纳。
这本书很好的帮助让我们从不同的角度去看待问题，去思考问题，给我很大的启发
因为看上书的名字才买的书，确实这种疗法能让人能快速的从emo的状态中走出来，还是很不错的
焦虑内耗，挖根书，不难，要习练！有部分咨询逐字稿，在谈话中，遇到各种阻碍，保护性阻碍，抽丝剥茧，解救内在小孩！实用性强！方法可扩展，到自然社会……
没有坏的部分。
请deepseek老师帮我读的。很喜欢这个系统，很受启发。读之前刚好梳理完了自己收到创伤影响所发展出来的偏差的应对策略和对认真的影响，我觉得这个系统其实是用不同的角度做了类似的事情。 ifs的系统以内部合作视角提供了一种自我沟通的语言体系，这个建立在对自己充分的接纳（我理解这部分存在）、看见（我收到这个部分此刻在嚷嚷的需求）、协调（由我来告诉每个part 别急 你的需求都能达成）之上，从而走向成熟（真我可以安然自若出现在更多场合）。 很棒。
有点鸡汤 特别是后半部分 白男味太重了
对CPTSD幸存者来说很实用，前些年就听说过IFS疗法，一直很想读这本书，可惜过去只有英文版和繁体版的，读起来很累，终于出简体版的了。
去年此时读到的英文电子版，带来神奇的整合转化体验。这一年中，我时不时就会召唤真我，和可爱的部分待在安全基地一起拥抱，玩耍。不可否认，学习IFS，让我的边缘状态稳定了许多，可以相对平稳地度过那些万念俱灰的时刻。 看到简中版，第一时间买来。亲眼看到亲手摸到这本曾经带来温暖疗愈的书，我依然感到了深深的慰藉。这本纸质书会一直珍藏。
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