书籍介绍
从根本上改善易焦躁体质！有效应对负面情绪的7种“对症疗法”！
结果不会因为生气而改变，却可以因为不生气而赢得逆转！
不是告诉你焦躁、愤怒了怎么办，而是提供一种原本就不会焦躁、愤怒的方法。只要对情绪稍加控制，你的人生就能产生戏剧化的改变：以往所失去的“成果”“人际关系”“时间”“金钱”“健康”都能回到你的身边。届时不仅是你，你身边的人也会变得开心快乐。希望这本书能帮助你改善易焦躁的体质，享受开心快乐的人生！
你的情绪由你自己来决定，掌控情绪就是掌控人生！
嵨津良智
出生于日本，多年来始终致力于领导力的培训，受邀在全球范围内为世界各地的实业家、商务人士提供专业的顾问咨询服务。
已出版著作《不生气的技术》《不生气的技术II》等，累计销量超过150万册，是日本当下炙手可热的畅销书作家。
精彩摘录
- "眼前发生的任何事情，其实本质上看都是没有意义的。对于这件事情，你自己为之赋予了意义，然后自己选择了是焦躁还是不焦躁，是生气还是不生气。 归根究底，他人的存在、他人的言行，都是无法让你焦躁和生气的。是你本人无视了“不生气”“不焦躁”这些选项，擅自将对方的言行举止定义为“让人生气”“让人焦躁”，从而自发地产生了这些情绪。"
- "我们对他人的印象也会随着情绪状态的不同而发生改变。 比方说，正在交往的对象对你说了一句很过分的话。如果你心情很好，兴许会觉得无所谓并且不放在心上。可如果当天你已经在公司里遇到了一些糟心的事情，没准会心想：“搞什么？有必要说得这么过分吗？”然后演变为与对方的争吵。 我想要说明的是，不同的心情，会显著地改变我们看待同一件事情的方式。"
- "试想，有一位怒目圆睁、满脸焦虑的人和一位笑容和蔼可亲、看起来平易近人的人。相比之下，哪一位更能获得优质人脉、收集到有用的信息呢？又是哪一位更能在事业上取得成功呢？"
- "听到这话，我心想：“等会儿，这我怎么从来就没听说过？”当时我就感觉自己心中的焦躁情绪已经开始生根发芽了。 换做是过去的我，肯定当场就朝着负责人大吼大叫起来了。但这样一来，我就无法实现“与对方进行交涉”这一目的，因此我试着冷静下来思考。 既然进行交涉的目的在于希望对方还款，那么我所要做的就绝不是生气或发怒。 …（最终努力找办法解决了） 由此可见，如果我们不能控制愤怒情绪，任由自己焦躁、生气，就会失去做事的目的，导致无法取得任何成果。因此，不管是在经营方面还是金钱方面，保持一个不生气的状态都是大有裨益的。"
- "你是否正深陷于自以为是当中 被一种价值观束缚住的话，容易给内心增加负担。 【偏执地认为“非这样不可”“不这么做不行”，而无法理性地思考，也是引发焦躁和生气的原因之一。】比方说，哪怕实际情况并没有这么严重，你也可能因为自认为“受不了上司的言行”“受不了丈夫的举动”而每日焦躁不已，从而积攒很多心理压力；又或是自认为“没能力”“没出息”，以致于碰到一点失败就格外消沉。 再比方说，对于某件事情，你自认为“必须要完成”“必须要做好”，结果导致自己在没能做好这件事情时感受到了巨大的心理压力。 【因此，当你深感担忧、嫉妒、愤怒时，不妨检查一下此刻自己戴着的是怎样的一副“价值观眼镜”。】至于如何检查，我推荐的"
- "所谓愤怒，其实是“第二情绪”；在它背后还潜藏着“第一情绪”。 第一情绪包括：不安、压力、疼痛、悲伤、痛苦、寂寞、软弱、绝望等。 正是这些第一情绪使我们感受到了愤怒，因此寻找到作为愤怒源头的第一情绪是非常重要的。 通过寻找到第一情绪，我们就能克制住愤怒情绪的表达，转而去思考：“我该如何准确地传达自己此刻的想法？” “不生气的技术”本质就在于将关注点聚焦在【解决方法】之上。 女儿很晚都不回家，这个事实是无论怎么焦躁、生气都无法改变的，不可能因为你大喊一声“快给我回来”，她就立刻出现在你面前。所以，在这方面消耗心理能量是毫无意义的。【对于一件事情，我们不应该专注于自己无法掌控的部分，而是要专注于自己"
- "再小的愤怒，积攒起来也是非常可怕的，所以我们【必须寻找到释放这种情绪的出口。】 像我就有一位关系非常要好的朋友，从私生活到工作，我们几乎无话不谈。每当我遇到些不开心的事情时，就会约他出来喝酒聊天，向他发一通牢骚，然后身心舒畅地回家。 对他来说这或许是一种麻烦，但多亏有这样的一个人存在，我才觉得【轻松不少】。"
- "要想有效地“改变眼前的景色”，就不能仅限于日常体验，而应该【刻意去做一些自己从没有做过的、具有挑战性的、甚至会带来些许心理压力的事情，来改变“愤怒”的矛头。】 除了去自己没去过的餐厅，还可以试着搭乘从未乘坐过的电车、走一走从未走过的道路，或是在陌生的车站下车等；如果平时不做饭，也可以在休息日尝试一番。通过上述这些方法，有意识地不断改变自己眼前的景色。"
作者简介
嵨津良智
出生于日本，多年来始终致力于领导力的培训，受邀在全球范围内为世界各地的实业家、商务人士提供专业的顾问咨询服务。
已出版著作《不生气的技术》《不生气的技术II》等，累计销量超过150万册，是日本当下炙手可热的畅销书作家。
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用户评论
《不生气的技术》已经出到第二本了，看来需要这个技术的人还是蛮多的。
对比了一下两本书，如果说一是属于特效药，是病了以后才使用的话，那么二就是固本培元改善体质。
简单来说，就是你去医院看病，医生会告诉你，先把目前的病看好，这就是一的内容，然后呢，你需要锻炼身体，争取以后不生病，这就是二的内容。
我是易生气的体质，从这本书中学到了很多。值得借鉴。
通过发怒来表达自己的情绪，是最简单的方式，但又是最粗暴、最愚蠢的。因为愤怒不会解决任何问题，反而会让事情变得更糟。“发脾气”只是一种发泄，而并非解决问题的方法。有时候发怒过后回头想想，真没必要！浪费了时间、伤害了感情，事情却丁点儿没有得到有效的解决。读了这本书，我发现，生活中确实没有那么多值得生气的事情，关键在于我们看问题的角度和心态。
很实用的一本书，生气这件事真的太影响我们的生活了，这本书实用性很强，可以有效帮助控制脾气
从底层逻辑上了解人为什么生气，通过记录生气来认识自己的“生气体质”，选用适合自己的“对症疗法”，在生气来袭的时候可以hold住，记住目的是解决问题。
非常好
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