书籍介绍
与他人建立深度关系的能力对我们的生活和工作至关重要。当身处一段深度关系中时，我们会感到自己完全被理解和支持。然而，有时我们会发现自己很难与他人建立深度关系，或者无法应对与他人更亲密时不可避免会出现的挑战。
事实上，所有的关系各不相同，但多数都会按照相似的模式发展。建立和维持深度关系的过程是可以描述、学习和应用的。
本书内容源自斯坦福商学院50余年经典课程“人际互动”，两位作者将人际心理学的重要核心知识点应用在5种典型的人物关系——父女、夫妻、闺蜜、兄弟、同事中，探讨了关系由浅入深的发展过程，指明了深度关系的6个特征，让抽象的关系变化看得见，帮助读者与家人、朋友和同事建立充分信任、彼此成就的深度关系。
[美]大卫·布拉德福德（David Bradford）
50多年前到斯坦福大学商学院工作，是斯坦福商学院领导力高级荣誉讲师，开发了“人际互动”经典课程，被称为“人际互动之父”。
[美]卡罗尔·罗宾（Carole Robin）
在斯坦福大学工作了20多年，曾为斯坦福商学院“人际互动”课程高管项目主任。后与他人共同创立公司（Leaders in Tech），将“人际互动”课程带给硅谷的高管们。
AI导读
核心看点
- 源自斯坦福经典课程，解析建立深度关系的必经之路。
- 提出深度关系六大特征，如展现真实自我与坦诚相待。
- 提供“待在自己半场”等具体沟通工具，化解人际冲突。
适合谁读
- 渴望改善亲密关系、职场沟通及家庭互动的读者。
- 对人际心理学感兴趣，希望提升社交质量的成长者。
- 习惯理性思维，希望学习情感表达与脆弱袒露的人群。
读前提醒
- 本书侧重方法论，建议结合书中案例代入自身情境思考。
- 建立深度关系需双方意愿，若对方无意愿，效果有限。
- 部分观点基于西方文化背景，需结合本土语境灵活应用。
读者共识
- 内容比《非暴力沟通》更细致，提供了可操作的沟通技巧。
- 排版精良，译文流畅，适合作为工具书随时翻阅实践。
- 知易行难，需克服防御心理，勇敢面对冲突并承担责任。
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
精彩摘录
- "深度关系的六个特征： 1。充分展现真实的自我。 2。愿意袒露脆弱。 3。相信自我表露的信息不会被用来对付自己。 4。坦诚相待。 5。用建设性的方式解决冲突。 6。愿意为对方的成长与发展付出。"
- "深度关系是可以养成的。这种关系有六个特征： 1.你和对方都可以更充分地展现真实的自我。 2.你们两人都愿意袒露脆弱的一面。 3.你们相信自我表露的信息不会 被用来对付自己。 4.你们可以坦诚相待。 5.你们可以用建设性的方式解决冲突。 6.你们都愿意为对方的成长与发展付出。"
- "“我觉得烦躁、被忽视”是一句关于“我”的陈述，而“我觉得你不关心我”是一句指责，很可能导致对方的防御。"
- "要建立深度关系，不可能仅凭你一个人的努力。如果一个人从不提起闲聊之外的话题，你就无法与他建立更亲密的关系。"
- "自我表露、支持、信任以及进一步的表露，一这种循环是平衡的基础。随着关系双方对彼此了解的增进，他们会利用对彼此的了解来推进了解的过程。我们认为，无论人与人之间的了解有多深，总有更深层的东西有待发现。"
- "如果“刺痛”发现得早，双方都不太可能陷入消极的情绪里。但如果不加处理，令人烦恼的问题就会恶化。这样当问题最终被提出来的时候，往往已经发展到比最初的事件更加严重，还可能让好几个问题纠缠在一起。假设你的伴侣最近有些健忘，让你有些心烦。但是，每次的“刺痛”都很轻微，所以你什么也没说。有一天，伴侣回到家里，忘记了他说过要买的牛奶，你们大吵了一架。这次吵架表面上是关于牛奶的，但问题的根源不是牛奶一一牛奶代表了长时间积攒起来的不满。"
- "在打网球的时候，你不能到对方的半场上打球，做反馈的时候也是如此。你必须待在你的半场。"
- "他们不会表达他们眼中的现实，而是会跨过球网，找对方身上的原因。人们会说“你就是不肯合作”“你只想让我听你说话”“我觉得你只考虑自己”或者“我觉得你根本就不关心”。（你现在已经知道我们对表达情绪的看法了，但是得提醒你一下，这些表述里没有表达情绪和感受的词汇！）难怪有这么多反馈会导致伤害和防御，因为对方可能会感到被误解，或者更糟，感到被攻击。"
作者简介
大卫·布拉德福德（David Bradford）
50多年前到斯坦福大学商学院工作，是斯坦福商学院领导力高级荣誉讲师，开发了“人际互动”经典课程，被称为“人际互动之父”。
卡罗尔·罗宾（Carole Robin）
在斯坦福大学工作了20多年，曾为斯坦福商学院“人际互动”课程高管项目主任。后与他人共同创立公司（Leaders in Tech），将“人际互动”课程带给硅谷的高管们。
目录
用户评论
非常赞的书，对构建深度关系进行深入浅出的讲解。大多人每天都在与人交往，却不知道如何设置边界，表达感受，通过正确的方法深化两人的关系，以及有效利用冲突。这本书无疑对构建人际关系有实在的价值。
类似的书读的少，阅读的过程处处躺枪，但要践行恐怕比面对问题更难。印象深刻的一些观点。1）分享感受往往是更有影响力的做法。认知（想法)与情绪（感受）是不同的。前者告诉我们“这是什么”，后者告诉我们“这有多重要”。2）针对行为给予反馈是一种非常重要的能力，之所以强调，是因为大多的反馈是没有针对性的，因此要么没用，要么是有害的。3）感受永远都不是“错”的。不合适的可能是你表达感受的方式，或者是你对感受的归因。归根到底，你的行动和反应是你唯一能够控制的。4）要想更善于人际交往，就需要正念的能力。5）积极倾听；转述、承认感受；积极共情；表达关心；搁置评判能帮助别人感受到情感上的满足。6）指责的循环很少是建设性的。
书的内容说是源自斯坦福商学院50年的经典课程——人际互动，感觉适合线下课程/培训那种，读书然后自己代入不同角色去理解还是不那么生动。没有出现过危机/争吵的关系是虚假的，经历过问题还能仍然继续，才更有深度。
在人际交际方面挺有启发性的，有关如何构建深度关系。
有5星给10星的一本，干货满满，从怎么与想要建立深度关系的人建立深度关系，到如何控制情绪，全都是有用的方法论～
非常实用的深度关系构建guidebook
回避型人格要看哭了
所以可以跟老张袒露脆弱了么😌😌😌
明确的表达自我而不猜测，尊重彼此关系的平衡而不掌控。
“恐惧”有时是“看似真实的虚假预期”的代名词。成长往往意味着冒险。袒露脆弱最后的收获是更完整的自己，知道这一点后还有什么理由不去冒险。
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