书籍介绍
我们每个人或多或少都缺乏自信，有些人甚至每天都被内心自我批评的声音所折磨，这让他们感觉糟糕、悲观甚至抑郁。心理治疗师曼加·德·尼夫(Manja De Neef)带来的这本实用小书，以认知行为疗法（CBT）为框架，用通俗易懂的语言分析了人们缺乏自信的原因，并提供了简单易行的认知行为疗法的练习，来帮助人们理解是什么导致了自身的不自信，如何识别自身长处，让内在的批评者远离自己，从而帮助自己重新建立自信。
目录
用户评论
很薄，很快读完了。对低自尊的表现感同身受！作为一个心理自助读本，作者给出了长达6个月的心理辅导计划。跟着书阅读、记录、练习，回顾和思考。书中甚至要求，重建自信的过程需要一个同伴全程伴随，可以是朋友、伴侣、家人，他也要看书，以便帮忙你，了解你的进展。推荐一试～
一个闭环的正向循环：看到更多积极的事→心情越来越好→更有勇气→更有活力→更多回忆，更多骄傲→积极的自我评价→看到更多积极的事。
一本基于认知行为疗法的调节自尊重建自信的书，本书短小精悍，相比起原因的解释更重要的是后面的练习。练习中贬低自己的八种方式带我觉察了日常生活中，我就是这“自虐”的。
以认知行为疗法会框架，结合具体的实操训练，来帮助我们了解哪些导致不自信的原因，并且如何来改变它。不要担心没有心理学知识可能会读不懂，作者用的都是通俗易懂的语言，非常容易理解，不仅对孩子有指导意义，对我们大人也同样有帮助。
文笔很温柔细腻，书中的练习题目有很强的实操性。
说得再多，更多的是需要亲自实践体味，治愈过程也许会用很久
很薄，用了两个晚上读完。此书大概讲了如下几点：
1.什么是自尊，健康的自尊是什么样的
2.什么是低自尊，低自尊的表现、危害、成因
3.如何疗愈低自尊，并解释这么做的道理
4.对疗愈过程中的阻碍因素，给出应对的办法
浅显易懂，且很受用，我决定按照书中的方法执行。推荐！
收藏