书籍介绍
《修龄要指》一书是元末明初著名养生家冷谦编著的一部中医养生学专著，也是中国古代健身气功学的代表作。全书共分九章，即：四时调摄、起居调摄、延年六字诀、四季却病歌、长生一十六字妙诀、十六段锦、八段锦导引法、导引却病歌诀和却病八则。主要阐述了中医养生的基本理论和吐纳导引修炼的具体方法。本次约请专家，以学海类编本为底本，进行精心校勘、晓畅翻译、详尽准确的注释和见解独到的点评，并配以精美插图。
目录
出版说明总序前言第一篇 四时调摄 春三月 夏三月 秋三月 冬三月第二篇 起居调摄第三篇 延年六字诀 总诀 吹肾气诀 呵心气诀 嘘肝气诀 咽肺气诀 呼脾气诀 嘻三焦诀第四篇 四季却病歌第五篇 长生一十六字诀第六篇 十六段锦第七篇 八段锦导引法第八篇 导引却病歌诀 起火得长安 梦失封金匮 形衰守玉关 鼓呵消积聚 兜礼治伤寒 叩齿牙无疾 升观鬓不斑 运睛除眼翳 掩耳去头旋 托踏应轻骨 搓涂自美颜 闭摩通滞气 凝抱固丹田 淡食能多补 无心得大还第九篇 却病八则
用户评论
看完了三分之一，很有意思，一直都想按时节饮食，作息，这书正好作为指导
哈哈。古人太好玩了
把时间划分为春、夏、秋、冬四个季节，再根据一年中季节的轮回变换，对我们的饮食起居进行指导性的建议。
同《遵生八笺》同。
坚持一个月就奖励自己一顿甜食！！
搓脚心，六字诀，咽口水，鸣天鼓，扣齿，捏耳朵，擦脸，梳头；还有个呼吸，直到鼻子感受不到 气息流动。 这些是我觉得比较有效果的。
明初道士冷谦著。
早上起来封小区了，坐着给我妈念了一遍
一天一本书#9（2021/4/11）可以立刻实践起来的是六字诀呼吸法。其他的养生要点对于中医门外汉来说还是实践起来还是太难了些，不过不必强求，先从简单的开始吧。
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