书籍介绍
这不是一本教你消除焦虑的自助手册，而是一本教你与症状共处的实践指南。作者森田疗法的核心，不是消灭强迫观念、负面情绪或不安，而是承认它们的存在、不去对抗，同时带着这些不适继续去做该做的事。书中大量篇幅在具体案例与症状分析上，从强迫思维到各类神经质表现，逐一拆解
AI导读
核心看点
- 阐述顺应自然、为所当为的核心理念
- 针对神经质症提供实用的行为训练方法
- 通过大量案例解析症状成因与应对策略
读者共识
- 内容通俗易懂，提供了直观的生活指导
- 对轻度神经质症状有显著的缓解作用
- 部分读者认为案例过多，理论分析稍显薄弱
精彩摘录
- "当我们徘徊于做与不做之间时，就应该在没有自信的情况下大胆地去做。人们对自己根本不能做的事情是不会彷徨的。如果人们在做与不做之间徘徊不前，就说明，这件事情只要通过自己的努力就有可能成功。对这种事情，我们应该有只要努力就能成功的自信，也应该有冒险一试的精神。许多人陷入完善欲的桎梏之中，三思再思，但却不去行动。然而，只有通过实际行动才能得到解放。 我们要正视事实，服从于事实。例如我们想要一心从善，但在一心从善的背后，脑子里会出现许多难言的妄念、恶念、邪念或离奇古怪、荒唐无稽的想法。不管是什么人，大概都会有这种情况，只要反省内心，立刻就会觉察。又如我们有努力向上的欲望，同时也会出现避难就易，侥幸成功的"
- "出现症状应顺应自然，抑制强迫性行为，同时去开拓建设性的生活。要做到这一点，开始是很痛苦的。尽管痛苦，但只要去做就一定会成功。 对强迫观念，越是不想让它出现，或越想从中逃脱，就越助长强迫观念的强度，就会更加痛苦。人们应该任凭强迫观念出现，不要对抗，有苦恼也应任其苦恼，如果采取这种态度，相反，强迫观念就会自然消失。"
- "在平庸之中求得心境开朗，事实上毫无益处。人的心情在随时变化，人只有在集中精力做某件事时，才会忘掉一切喜悦和痛苦，这就是佛家常说的“三昧境”。这种心境是在一定的条件下自然出现的，自己主观想得到这种心境，却往往不能随心所欲。做工作会感到厌烦，工作确实会使人厌倦，但工作又确实能使人愉快，对于厌烦的情绪不要管它，而应带着这种情绪去做应该做的事。这样，就会在工作之中，不知不觉地出现愉快开朗的情绪。但如果一开始就想得到这种情绪，却往往会适得其反。"
用户评论
仍然值得再次阅读
在最低点读的，只跳读了对症的几篇，最大的心得是要顺其自然，别把各种负面情绪想法太当回事，别问why，just do it!
我看過的是八十年代版的。作者很有體會，雖然一如既往不完善，一起加油吧。
码
看的老版，总结一下。神经质症，知道自己有病也想要改，但是却无法改变。大概是这样。治疗的话重点在于理解接受而非灌鸡汤吧。还没有看完，也许还得再看一遍。
记忆最深刻的点是就算很不舒服也要做事，其他的感觉和现在的接纳承诺疗法很相似
听闻森田疗法已久终于拜读细节。这是顺其自然，为所当为的疗法，是一种直面人生迎难而上的态度，如果见到生人会有不适，如果你有疾病在身，如果你在工作中感到痛苦，没关系，就让它存在吧，装扮自己，好好生活。
相比森田正马，高良先生对于自然规律的认识和态度更偏现实，也更具有指导性。如果想看对治神经质症的理论知识，推荐森田正马的《神经质的实质和治疗》，里面对精神交互作用的解释和对自然规律时刻变化的观察认识，有助于理解为什么顺其自然的生活态度可以治疗神经质症。
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