书籍介绍
台大醫師張立人親身實踐三力自癒法：正念訓練╳睡眠修復╳飲食充電.徹底破除工作者腦疲勞宿命.更進一步將自身與臨床經驗.轉化為每一位職場人都能親身實踐的方法.讓你九成身心疾病.毫不勉強就能減重.打造強大的人生競爭力。
這是個減壓技能比工作技能更重要的時代
頂尖人才的「腦.身.心」深休息
疲勞歸零╳睡眠修復╳抗壓減重╳提升專注
斜槓青年.多工處理.AI衝擊...這是我們面對的職場真相。
但更可怕的真相是－－多數人拚命努力.但過度疲勞的大腦再也跟不上。
才會健忘.焦慮.難眠.覺得累.身體老是不對勁.卻找不出原因。
問題就在－－你累的不是身體與情緒.是大腦！
救人的醫師如何自救？台大醫師張立人從高工時.腰圍直線增加的生活中。
親身實證「三力自癒法」－－不僅找回身心健康.還瘦了15公斤！
認真工作的你是否－－
●早上總是爬不起來？ 容易分心.煩躁易怒？
●一心多用.電腦視窗開了三個以上.但忙了什麼自己沒印象？
●每隔幾分鐘就要滑一次手機.不看手機心裡就不安？
●一直擔心明天要發生的事.或反芻己經發生的事情？
●下班回到家或晚上睡覺時.腦中仍想著工作？
●熬夜.多夢淺眠.或翻來覆去始終無法入睡？
●壓力一大就想吃甜食.油炸食物；每天一杯手搖飲料.覺得好療癒？
－－這些症狀你一定至少有一個.小心！你已成為「身心俱疲症候群」一員。
若置之不理.將會造成大腦代謝廢物堆積.自律神經失調.荷爾蒙分泌失調。
免疫系統全面崩潰...引發九成以上的身心疾病。
◎上班族文明病－－腦疲勞！你三不五時怨嘆自己「身心俱疲」卻無力可施？
多數人都可以察覺到自己的身體「不太對勁」卻毫無自覺大腦早已過勞。
● 什麼是腦疲勞？
腦疲勞又稱為「職場疲勞症候群」（亦稱身心俱疲症候群）
上班族的「正常」現象：想到工作就沒力.負面情緒.作息混亂.容易分心。
全身痠痛...事實上都是「不正常」的.因為你已經腦疲勞上身！
●大腦健康跟年齡有關？
你是否認為只有長者才會大腦過勞.變得健忘.難以專注.反應變差。
但根據臨床經驗－－年輕上班族腦疲勞更常見！
◎台灣本！結合職場心理學╳牛津大學正念訓練╳睡眠科學╳營養醫學。
透過正念力.好眠力及好食力的三大修復.打造工作者的「減壓避難包」。
● 為什麼國際知名企業Google.微軟.都要員工上「正念課程」？
因為他們早已知道－－練習正念能穩定情緒.有助記憶與學習.為個人及企業帶來更多產能。
張立人醫師除了親身享受到正念的好處.更進一步將牛津大學正念訓練。
轉化為所有工作者都能實踐的：
●正念呼吸
●一顆葡萄乾練習
●正念滑手機...節省大腦備載能量.減輕腦疲勞。
●「睡覺」有什麼難.不就躺在床上.閉上眼睛.有什麼學問？
事實上.全球半數人口患有不同程度的睡眠問題，
而忽略了人體機制中棒的「神醫」－－睡眠！
●三大問題.讓你揪出失眠「通緝犯」
●學習像賽馬.公雞和水母的睡眠修復術...遠離腦老化以及「疾病未爆彈」。
●每天都吃三餐.為什麼我們會成為「職場饑荒族」？
多數人的飲食習慣.無法讓大腦攝取足夠的營養.而嚴重「缺電」！
出現注意力不集中.憂鬱.緊繃.恐慌及失眠等症狀。
●華人地中海飲食法
●不吃就賺到的「悲傷飲食」
●拒當職場營養難民的「五級食力」讓你不用節食.立刻減壓又減重。
書中提出的方法你每天都會做.但你完全不知自己做錯了！
台大醫師實證有效的「三力自癒法」
徹底腦疲勞危機.提升專注力及工作效率.打造強大的人生競爭力！
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