★心理學基模療法（Schema Therapy）暢銷經典
★長銷超過20年、全球超過40萬讀者受惠，自我療癒，找回更好的人生
我們最大的敵人，不是外在的環境，
而是不斷重複相同模式，讓自己卡住的人生困境。
別人傷害我們一時，我們不應該傷害自己一輩子。
情緒傷痕綁架了思考與行為，讓我們陷落困境而不自知
透過自我測驗，你可以勇敢面對過往的心靈傷害
學習改變的實際技術與對話，終結自我傷害的負面行為
你是否搞不懂自己為何重覆愛上同一種人，不斷與對你冷淡的人捲入關係？
最親近的人，你卻覺得他們其實不夠了解你，還總感覺所有人都會離開？
你是否重視別人的需求勝過自己的需求，甚至不清楚自己的需求到底是什麼？
在別人眼中你一切順遂、備受讚賞，但是你心底卻總是覺得自己不夠好？
不斷重蹈覆轍，是過去情緒陰影造成的自我傷害壞習慣
許多人生中不知為何不斷反覆出現的問題，其實是根源於早年的傷痛經驗。它改變了我們的思考、感受與表現、影響人際互動方式，成為我們根深蒂固的模式。讓我們不斷以自我挫敗的方式重複過去負面的經驗，即使痛苦，卻難以改變，成了我們的人生困境（lifetrap）。要脫離困境，必須先看清過去的傷痛。
直面傷痕，終結重覆困擾你的行為模式，找回生活的精彩
本書作者首創基模治療法（Schema Therapy），根據長年臨床以及執業經驗，幫助讀者走出困境：
●透過書中自我評量測驗，讓你快速辨識出過去傷痛的根源與自我傷害的模式，分析11種常見的人生困境，包括被離棄、無法信任、被剝奪、疏離、自輕、自卑、討好、過度依賴、超高標準等。
●結合認知療法、行為治療、情緒與精神分析、經驗治療等，成為一套實際的改變技術，每個人生困境都有清楚的脫離路徑與解套方法。
●提供實際臨床經驗的眾多案例與對話，讀者可以自己照著逐步執行，克服生命中深感痛苦的長期困擾，擺脫憂鬱、焦慮、恐慌，克服不安全感，創造讓自己重新真正快樂的新循環。
這是一本自救書。這個路徑不僅能改變經年累月的行為模式，也是在探索希望成為什麼樣的自己、想要什麼樣的生活，進而活出人生的光彩！
各界好評推薦
周慕姿︱諮商心理師、《情緒勒索》作者
許皓宜︱諮商心理師、《情緒陰影》作者
海苔熊︱科普心理作家、《暖傷心：失戀癒療的15個練習》作者
張閔筑︱科普心理作家、《別再叫我加油，好嗎》作者）
艾倫．貝克Aarron Beck, M.D︱認知治療醫學博士、《認知治療和情緒障礙》作者
「這本書內容豐富，結構清楚，包括6類11種人生困境、8個改變的步驟、8個改變的障礙，融合了幾個不同的治療學派的重點 。如果你發現自己就像這樣，在一個重複的、痛苦的、卻又逃脫不開的循環裡面，那麼這本書或許是協助你走出這個循環，一個可能的起點！」――科普心理作家 海苔熊
「我是一個當「病人」比「心理學學徒」年資更深厚許多的人，在每周一次的心理治療空檔我經常感到苦痛萬千。如果這本《重建生命的內在模式》早點問世，我的困境或許能提早幾年解決。改變是一條充滿荊棘的道路，既痛苦又漫長，你很可能想逃避。所以我特別想把這本書推薦給那些，想讓自己從痛苦輪迴跳脫出來的讀者，為了你的幸福，你必須對自己既溫柔又殘忍。第一步，就請翻開這本書吧！」――科普心理作家 張閔筑
「《重建生命的內在模式》一書列有11個這種長期性、有傷害自我的人格模式，在本書中稱為人生的困境。將複雜的材料簡單化，讓人容易明瞭，讀者很快就可以辨識出自己的困境。取材自實際臨床經驗的眾多個案資料，可以幫助讀者個別化連結到這些困境上，為讀者帶來有力的改變」――認知治療醫學博士 艾倫．貝克（Aarron Beck, M.D.）
讀者好評迴響
「我是主修心理諮商的大學生，因為在實習診所需要使用，所以買了本書。內容寫得非常簡單易懂，讀者可以用書中所設計的題目共兩百多道、個案案例以及自助練習，用以自我評估並幫助自己改善生活困境。」
「我的治療師在我們第一次見面時就推薦我這本書，我不僅能用書中的引導來修復與孩子的關係，也了解自己的核心困境為何。」
「為人父母者，你搞不好會從書中學到，什麼才是跟你孩子相處的最好的方式。因為我們現在以為對的方式，對孩子的未來不一定是最好的。」
「這是一本經典自救書籍，比起坊間熱門的暢銷心理書深入淺出許多，它讓人了解為何我們會困在某一種重複的模式裡。本書作者傑弗瑞・楊是基模療法的先驅，我經常推薦給我的個案╱患者。」
作者簡介
傑弗瑞・楊（Jeffrey E. Young）博士
紐約和康乃狄克州費爾菲爾德郡（Fairfield County）認知治療中心創辦人及總監，亦於哥倫比亞大學精神病學系擔任教職員。楊博士在認知治療學教育界的地位名揚國際，現居康乃狄克州威爾頓（Wilton）。
珍妮・克露斯克（Janet S. Klosko）博士
於紐約金士頓（Kingston）自行執業，亦於紐約大頸鎮（Great Neck）擔任「長島認知治療中心」共同總監。
譯者簡介
施婉清
輔仁大學應用心理學系畢業。
曾任美國企管顧問公司專案總監，協助亞洲大型企業推動生產力提升專案，執行組織管理系統。現隨埃及夫婿定居開羅，專職書籍文件翻譯工作。
譯作包括：文學類：《曼哈頓豪門社區故事》、《黯黑之鏡第一部：魔幻旅程》、《被遺棄在喀布爾的少女》；非文學類：《影像與幻象：解離性身分疾患之藝...
- "作为治疗师，我职业发展的另一条主线是，我越来越不喜欢“做减法”或批判（其他流派的观点），越来越倾向于将其加以整合。许多治疗师觉得，他们必须选择某一种治疗方法，然后一心一意地使用它。这也是为什么我们看到了很多严格限定于本流派的格式塔治疗师、家庭治疗师、精神分析师、行为治疗师。可我逐渐意识到，把不同疗法最好的部分整合到一起，会比任何一个单一的疗法都有效得多。精神动力流派、体验流派、认知流派、药理学、行为学流派的治疗方法都有很多可取之处，然而如果单独使用，每种疗法都存在明显的局限性。 但另一方面，我也反对在没有统一框架的前提下，草率地拼接不同技术。我相信，11种性格陷阱提供了这种统一框架，在此框架下"
- "遗传与环境互相作用。童年环境的恶劣影响与我们个人的气质相互作用，共同影响性格陷阱的形成。气质会部分决定父母如何对待我们。例如，一般来说，家中的数个孩子中，只有一个被虐待。同时，气质也会部分决定我们面对父母的方式。同样被虐待的两个孩子，可能一个变得被动消极，另一个则奋起反抗。"
- "在一个鼓励自我表达的早期环境中，我们会被家长鼓励去发掘自己天生的兴趣和偏好。在做决定的时候，我们的需求和愿望会被照顾到。只要不严重伤害他人，我们完全可以表达自己的悲伤或气愤等情绪，也可以经常表现得活泼、无拘東和热情。家长鼓励我们寻求玩与工作的平衡，给我们提出的要求、标准是合理的。 若是成长在一个阻碍自我表达的家庭，当你在表达自己的需求、偏好或感受时，则会被罰，或被迫感到内疚。父母的需求和感受总是优先于你，这一点使你感到很无力。当你表现得活泼、无拘无東时，会感到羞愧。工作与成就被过分强调，快乐与乐趣则是可以被牺牲的。除非你表现得很完美，否则父母就会对你不满。"
- "自我表达受限有三个征兆。一个是非常迁就他人，总是取悦身边的每个人照顾别人的需求总是像道者一样自我牺，不关心自己的需求。你看到身边人受苦就不能忍受，总是牺牲自己的欲求去帮助他人。你甚至为别人做得太多了，以至于别人和你在一起时，都会感觉内疚。从内心里讲，当你的付出不被感激的时候，你会感到很脆弱、消或愤恨。你太受他人需求的支配了。 自我表达受限的第二个征兆，是过分压抑或控制。你可能是个丁作狂，你全部的生活都绕着工作转。这里所说的工作可以是指职业，也可以指其他事情。你可能会每时每刻都努力把自己收拾得很漂亮，所有的东西都必须整理地干净有序，做事情必须遵循最适当、最正确的方式。 你也许情绪淡漠，生活中完全"
- "或者也可能是另一种情况，即你的父母情感冷漠，没有什么情感表达。你总是被批评和贬低。你在之后的人生中，也产生了一种权力感，以弥补或逃避批评和贬低。"
- "11个性格陷阱 A、基本安全 1、遗弃 2、不信任和虐待 B、联结感 3、情感剥夺 4、社交孤立 C、自主性 5、依赖 6、脆弱 D、自尊 7、自我缺陷 8、失败 E、自我表达 9、屈从 10、苛刻标准 F、现实边界 11、权利错觉"
- "当我们屈从的时候，我们会扭曲自己对客观情况的认知，以证实性格陷阱的确存在。性格陷阱被激活时，我们会产生强烈的情绪反应。我们选择那些会强化性格陷阱的伴或情境。我们主动维持着性格阱的运转。"
- "避免让你产生强烈爱情化学反应、但其实冷漠疏离的伴。这是一个很难遵循的简单规则。不要与剥夺性的伴建立关系。这个规则很难遵循是因为，正是这些人恰恰最为吸引你。我们通常会给来访者传授这条经验法则：如果你遇到一个对你产生很强吸引力的人，按照0~10的等级，给这种吸引力评分。如果你对某人的评分是9或10，那么与此人建立关系就要三思。偶尔在经过很多的糕和混乱的事之后，这样的关系也能成功。但是更经常的是，你感受到强烈的化学吸引，只是因为性格陷阱被他们引发了，而不是因为他们具有维持优质亲密关系的正面品质。 我们并不是说，你只能将就着与05级化学反应的伴倡共度余生。我们觉得，要让一段亲密关系成功必须得有一些化学"
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