书籍介绍
一心多用的分心年代
禪修是拉回你的注意力、強化心智的過程
脫去其宗教性、神秘性，從腦科學研究驗證
你我都能更專注、更慈心、擁有持續改變人生的力量
現代EQ情緒之父X腦神經科學權威
這是即將改變你生命的一本書！
有一種方法讓你不必被隨時冒出的心念、被恐懼和憤怒等情緒所掌控
東方智慧的心靈修鍊，啟動深層的大腦變化
禪修、正念過去經常被拿來強調於減壓、加強人際關係、甚至增進工作生產力，但在其神秘的儀式或簡單的方法中，不乏一些誤解與過度誇大的神話。到底禪修、正念可以為我們做什麼？不能做什麼？
心理學家也是暢銷科普作家丹尼爾・高曼，在二十年前著書揭露EQ是決定個人成功、快樂與否的關鍵；二十年後，他與大腦╱情緒研究國際權威的神經科學家理查‧戴維森博士，在達賴喇嘛的鼓勵下，從倆人的禪修經驗出發，佐以大量的腦神經科學研究，萃取出禪修有益於廣大世界的價值，進一步提出...
AI导读
核心看点
- 以脑科学实证解析禅修对大脑神经可塑性的重塑作用
- 揭示禅修如何增强抗压韧性、专注力及同理心
- 区分短暂状态与持久特质，强调长期练习改变生命素质
适合谁读
- 对脑神经科学与心理学交叉研究感兴趣的读者
- 希望提升专注力、情绪管理及抗压能力的职场人
- 寻求科学依据以辅助正念冥想或禅修实践的练习者
读前提醒
- 本书侧重科学机制解析，非具体冥想操作指南
- 内容涉及专业术语，建议耐心阅读以理解神经回路
- 需理性看待科学背书，避免过度神话禅修功效
读者共识
- 权威且严谨，为冥想提供了坚实的科学实证基础
- 书名易产生误导，实际内容偏向学术综述而非自助书
- 有助于破除对禅修的迷信，建立理性修行的认知
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
精彩摘录
- "a model of well-being with six arms: - self-acceptance, being positive about yourself, acknowldgeing both your best and not-so-good qualities, and feeling fine about being just as you are. - personal growth, the sense you continue to change and develop toward your full potential -getting better as t"
- "The amygdala, a key node in the brain's stress circuitry, shows dampened activity from a mere thirty or so hours of MBSR practice."
- "Brain research tells us of three kinds of empathy. Cognitive empathy lets us understand how the other person thinks; we see their perspective. In emotional empathy we feel what the other is feeling. And the third, empathic conern or caring, lies at the heart of compassion. GOD, grant me the serenity"
- "相對之下，健康的狀態包括平等心、平靜、持續的正念和務實的信心。有趣的是，有一組健康状態的子集合，同時可用於心和身：輕快（buoyancy）、柔軟（flexibility）、適業（adaptability）、練達（pliancy）等。 健康的狀態會抑制不健康的，反之亦然。我們日常生活中的各種反應是否轉向健康的心態，是修行道路上進展的標誌。我們的目標是把健康的心態發展成主要的、持久的内心素質。 禪修者只要沉浸在深定當中，不健康的心悲態就被抑制了一但這就像市集上的那位修行人，定力消退的時候，不健康的心態可能強烈浮現。對比之下，根據這門古老的佛教心理學所述，達到深觀時，會引發全然的轉化，禪修者的心最終"
作者简介
作者簡介
丹尼爾．高曼博士（Daniel．Goleman）
知名暢銷書《EQ》的作者，著名心理學家，四度榮獲美國心理協會（APA）最高榮譽獎項，於1980年代獲頒心理學終生成就獎。他同時也是優異的科普記者，多年為《紐約時報》（New York Times）撰寫行為科學與大腦研究的報導，並榮獲許多獎項。他自哈佛研究所期間兩年的印度之旅開始，對禪修產生了長期的興趣。
理查‧戴維森博士（Richard J. Davidson）
威斯康辛大學麥迪遜校區的「威廉，詹姆斯和維拉斯研究與卓越成就」榮譽心理學和精神病學教授，領導一所大腦實驗室，而且創立健康心智中心。已發表了320篇論文，並曾編輯14本書。
譯者簡介
雷叔雲
台大畢業，赴美取得圖書館學與資訊科學碩士，曾任職圖書館界與教育界，現旅居加州，為自由撰稿人。譯作均屬心理、宗教、禪法領域，以《生命不再等待》一書榮獲第33屆金鼎獎最佳翻譯人獎。另譯有《不被情緒綁架》、《減壓，從一粒葡萄乾開始》、《當下，繁花盛開》、《像佛陀一樣快樂》（以上均為心靈工坊出版），以及《揭開身心的奧秘》、《回到家，我看見真心》、《探索的故事》等書。
目录
用户评论
這本書讓我獲得的重大收穫是，心靈不能只是追求短暫的體悟或奇異感受，因為那些都只會改變狀態，一旦脫離了狀態，你還是會回到原本的自我。
終於明白為何以前心底總是抗拒使用致幻物質獲得“靈性感受”的作法，因那充其量只是追求靈性的刺激，獲得短暫的狀態改變，等到一切褪去，你還是原本的那個笨蛋。
整体以科学视角理解禅修，关注禅修的现代心理学应用和脑神经科学研究，能看到禅修对重塑大脑主要神经回路的实证效果，可以让人更好地在压力中自我恢复，以及在专注与散漫、同理心和行动力、不受来去念头束缚等方面更好地去意识自动化。但是禅修并未百利无一害，也有相关负面效果，我可能是过于专注的过程激发了潜藏的过往创伤，恐慌无措了一段时间继续如实体验、观察不判断、理解接纳，这些其实更需要对佛学的理解和练习作为基础，走到最后大概都是“无常，无我”。从这个角度看触发也可能成为创伤的疗愈契机，这些在我自己身上多少都有体感，修心和健身需要两不误～
粗糙地看完了，不好意思评价。我先去练练冥想好了
又名……腦神經科學對禪修的背書
对冥想好处作最系统归纳的著作。冥想可分很多种，有呼吸冥想、慈心观冥想，以及观察内心的止观冥想，带来的好处有心理韧性、专注力、慈悲心以及自我的崩解。冥想还能减少炎症和降低抑郁和焦虑。
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