不用計算卡路里

太啰嗦了，删掉自卖自夸剩下不到一百页。总结就是周一周二吃高碳水欺骗身体没有在闹饥荒，周三周四低脂低碳水适量蛋白质消耗身体中的糖，周五周六周日生酮减脂。

看完啦，我觉得对我还是很有效的，关键还是执行。。一开始觉得28天很容易过去，可真正实行起来，越到后面越漫长，而且很难特别严格地遵守书里的规则，主要还是嘴馋。。作者订立的规则，其实就是逼着你尽量吃天然、纯粹、完整的食物，而不是糅杂了各种营养素、充满热量、让身体应接不暇的加工食品。所以最重要的还是养成良好、健康的生活习惯，以及对食物从容的态度。

等过好年实验一次