书籍介绍
你知道身体里的气是如何运行的吗？
你知道气在人体内会形成一个“圆”吗？
你知道如果这个“圆”不运转了，人就会生病吗？
养生的最高境界是养气，养生最简单的方法就是调阴阳。
罗博士教您调阴阳的最佳方法：
最不上火的补气方——生脉饮；
最简单的补心血方法——吃龙眼肉；
最直接的补脾血中成药——归脾丸；
最神奇的化瘀血药材——蚯蚓；
我家不传的小秘方——蚯蚓治痔疮；
最能消积化积的单味药——鸡内金。
AI导读
核心看点
- 以调阴阳为总纲，阐释寒热气血与健康的关联
- 提供生脉饮、归脾丸等实用调理方与食疗建议
- 详解感冒各阶段应对策略及女性周期调理方法
适合谁读
- 对中医养生感兴趣，希望改善亚健康的人群
- 关注日常保健，寻求简单调理方法的读者
- 想了解阴阳平衡原理及气机运行规律的爱好者
读前提醒
- 书中内容通俗但条理稍散，建议自行总结整理
- 方剂仅供参考，实际应用前请咨询专业医师
- 结合自身体质寒热，理性看待书中调理建议
读者共识
- 内容通俗易懂，实例丰富，适合中医入门
- 部分调理小方实用有效，值得借鉴参考
- 理论根基扎实，但书籍编排逻辑有待优化
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
精彩摘录
- "体阴阳失调造成的气机升降失调。这个桔梗元参汤的方子是：桔梗九克、元参九克、杏仁九克、橘皮九克、法半夏九克、茯苓九克、甘草六克、生姜九克，可以升降气机，祛除寒邪。专门治疗鼻涕清那种类型的鼻炎。 如果鼻涕是黄的，他的方子就换成了五味石膏汤：五味子克、生石膏九克、杏仁九克、法半夏九克、元参九克、茯苓九克、桔梗九克、生姜九克。里面加了点清热的药 那么，这两个方子有什么区别呢？ 黄元御的方子非常注重气机的升降，这两个方子都是升降气机的，其中茯苓祛湿，助脾气生发；半夏助胆胃之降；杏仁降肺气；甘草守中。这是黄元御的基本思路，他认为人体气机升降会形成一个圆圈（关于这个圆圈的叙述，我们会在第八章详细分析）。 如"
- "消这时人就会打喷嚏、流清鼻涕。 调 实际上，感冒的初级阶段，有的时候特别短，几儿个小或 半天就过去了，由于它太短了，所以很多人没有给予足够关 注。大家注意，这个体表发冷的阶段太重要了，此时寒邪还没 大 有深入，身体的抵抗机能还有能力迅速将它清除出去，因此一 用 定要抓住这个时机啊！怎么办呢？抢时间解除抑制状态！方法 到 其实很简单，任何热性的食物、饮料都可以，有的时候，甚至 一杯热水都管用。因为身体本来是由阴和阳这两种能量来控制 的，但现在阴寒的能量开始变得强大起来，它想要独自控制身 体。最直接的方法就是用温热的东西来增加身体内阳的能量， 使阴阳重归平衡。通常，用大葱的根部也就是葱白，切一下，"
- "以帮助身休/ 如果在外塞的阶段处理及时，根据我的经验，一天就可以把感冒解除掉。但如果当时您没有注意调养，那么、邪然绫深入，很快就会到内热阶段。 什么叫内热阶段呢？原来，随着外邪深入，体内的抵开始和外邪展开激烈的斗争，身体的很多地方都成了战场，的表现是一派热证：咽红、咽痛、发烧、骨节酸痛、染诊断指征是：痰黄、鼻涕黄、咽喉疼痛、体温上升。大家一定要记住这些指征。 这个阶段怎么办呢？扁桃体发炎了，开始咳嗽了，这些都让人无比难受啊！ 此时要用清凉派清内热的方法。一个简单的药物组合是双黄连口服液，内容是双花（金银花的别称）、黄芩、连翘，简称双黄连。 如果严重，我倒是建议各位自己去药店买草药来熬，下面这个"
- "消渴又名三消。阳气是人体内的火，阴液是人体内的水。 阳气偏盛，身体内的火大了，水就容易被烧干。肺上的火大了， 唾液、汗液、泪液和血液就容易被蒸发，这时人就会口干口渴， 要不断地喝水，中医称之为上消；胃上的火大了，胃的功能始终处于亢奋的状态，吃进去的食物很快就会被消化掉，这时人就会吃得多、饿得快，中医称之为中消；肾上的火大了，肾燥 精亏，肾就控制不住水，肾不摄水，人的尿液就多，总想小便， 中医称之为下消。 同样，体内阳气不足，阴液就会过剩，这时，整个 人体就像是一个火力微弱的炉子，没有办法将锅里的水蒸腾起来，由于水汽不能上升，所以这个人会感到口干口渴，总是不停地喝水；同理，火力不足，水汽无法蒸腾"
- "遇到这种情况时，我通常把女性的一个月分成三个阶段或者四个阶段来治疗，这次，我把她的一个月分成了三个阶段：月经过后是一个阶段，我开了个养阴的药膳方子；月经前是一个阶段，我在前面方子的基础上，加上了些养阳的药物；然后是月经期，我开了活血化瘀的方子。 我为什么要把女性的一个月分成三段呢？这与阴阳有关吗？ 原来，女性身体内阴阳能量的变化与月亮的盈亏有关。月亮一月一次盈亏，女性一月一次月经。根据月亮的圆缺，月相被分成了新月、蛾眉月、弦月、残月、满月和凸月。同样，随着女性生理周期的变化，她们身体内的阴阳能量也会呈现出不同的状况，于是，有人就根据月亮的圆缺，将女性的一个生理周期分成很多段。现在有分成三段的，"
- "第二章阴阳是个总纲，寒热左右健康 人的身体内有两种能量：一为阴，一为阳。阳这两种能量必须平衡，身体才会健康。一个人如 果身体内阴的能量多了，他就会感到寒冷；如果阳的能量多了，他就会感到燥热。《黄帝内经》说：“阳盛则热，阴盛则寒。”所以，调阴阳先要从寒热 开始，寒热平衡了，阴阳也就平衡了。"
- "第三节 如何清除身体的寒湿和湿热 疾病是一种状态，要么寒，要么热。这个寒热又可以与湿相结合，使身体出现寒湿和湿热的状态，最明显的表现就是寒湿感冒和湿热感冒。要弄清寒湿和湿热感冒，我们应该先来了解湿邪。 湿气从哪里来？它来自大自然，来自我们的体内。 大自然湿气重了，比如桑拿天、比如江南水乡，整个大环境湿气都重，就会使人体出现相应的变化。 我们体内的湿气来源也很多，无度地饮茶、吃得太肥腻了而导致脾胃不能运化，都会产生湿气；有时阳气不足，也会导致湿气无法化去一本来喝的水就不多，代谢得更少。 各位要了解：湿是六邪中唯一的有形之邪，其他都可以和湿结合，比如暑湿、寒湿、湿热、风湿，只有燥和湿相反，所以没有"
- "寒湿感冒：温阳 祛湿，除湿寒 在宋朝的《太平惠民有剂局方》里，老祖宗为我们提供了一个非常智慧的药方，叫藿香正气散。藿香正气散里有广藿香、紫苏叶、白芷、白术、陈皮、半夏曲、厚朴、茯苓、桔梗、甘草、大腹皮、大枣、生姜。这个方子里面，广藿香是祛湿的，它通过香气来振奋体内的阳气，从而驱散湿气，白芷也起这样的作用；苏叶和生姜是温阳的，可以把寒邪赶出去；茯苓和大腹皮是泄湿的，可以把湿气排泄出去；陈皮和厚朴是行气的，用来振奋气机。整个一个方子都是在纠正身体寒湿的状态，而没有一味药是针对感冒病毒的。那么这个方子有效果吗？ 使用藿香正气有个诀窍：如果这个人泻肚子，那么最好服用藿香正气丸或者软胶囊，因为这样药力可"
作者简介
罗大伦，原名罗大中，北京中医药大学博士，中国中医科学院博士后，被誉为中医新生代的领军人物。业内有“中医两博士，南有刘力红，北有罗大中”的说法。
罗博士致力于在电视、互联网等大众媒体上向百姓普及中医知识和养生经验，曾受邀在中央电视台、北京电视台、山东卫视等多家电视台健康节目中主讲养生保健的知识和经验。
《阴阳一调百病消（升级版）》是他继《神医这样看病》《这才是中医》和《古代的中医》之后，推出的最新力作。前三本讲的是古代医家的故事，而本书则是他自己的养生经验的总结——养生就是调阴阳。只要阴阳调和，百病就会消失。
在本书中，罗博士给我们介绍了很多简单实用的养生方法，相信读者朋友定能从中学到不少健康的智慧。
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