正念的奇迹 - 一行禅师

正念的奇迹

一行禅师

出版时间

2003-04-01

ISBN

9787801235121

评分

★★★★★
书籍介绍
AI导读
核心看点
  • 将正念融入呼吸、喝茶、洗碗等日常琐事
  • 强调活在当下,不做未来的俘虏
  • 通过微笑与专注呼吸,实现身心合一
适合谁读
  • 对佛学感兴趣但不知如何入门的初学者
  • 渴望缓解焦虑、寻求内心宁静的现代人
  • 希望将修行融入生活而非脱离世俗者
读前提醒
  • 本书重在实操,请配合书中的呼吸练习
  • 不必深究理论,重在体验当下的感受
  • 建议从微笑和专注吃橘子等小练习开始
读者共识
  • 去神秘化,提供落地且循序渐进的方法
  • 知易行难,需持续练习才能体悟真谛
  • 治愈系经典,长读常新,改变生活态度

本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成,不等同于全文精读。

精彩摘录
  • "1.早晨醒来时,轻轻地微笑 在天花板或者墙上挂一根树枝或其他标示,甚至是“笑”这个字,好让你一张开眼就能看到。这个标示有提醒你的作用。 利用起身前的片刻掌握好呼吸,轻轻地吸进并吐出三口气,同时轻轻地微笑,随顺你的呼吸。 2.闲暇时,轻轻地微笑 不管在任何地方坐着或者站着,记得轻轻地微笑。 看着一个小孩、一片树叶、一副墙上的画,或任何其他相对来说的静物,保持微笑。 安静地吸气与吐气三次。轻轻地微笑,将你专注的所在处视为你的真实自性。 3.听音乐时,轻轻地微笑 听一段音乐,听上两、三分钟。 专注在歌词、曲调、旋律与音乐情境上。 注意你的呼吸,轻轻地微笑。 4.发怒时,轻轻地微笑 当你意识到自己在发"
  • "这一刻,就是生活本身。不要做未来的俘虏,不要烦恼你未来做的那些事,不要想着开始或摆脱什么,不要想着“离开”当下。"
  • "记住,最重要的时刻永远只有一个,那就是现在。现在是我们唯一能主导的时间。最重要的人永远就是那个当下和你在一起,在你面前的人,因为谁也不知道将来你是否还会与他人共处。最重要的事,就是让你身旁的人快乐,因为这就是人生所追求的。"
  • "喝茶时,不要像那些在工作间歇囫囵咽下咖啡的人一样,要不疾不徐、虔敬地喝,就好像它是地球绕着旋转的中轴,和缓地、平稳地朝着未来行进,而不是匆匆忙忙地奔去。过好真实的这一刻。这一刻,就是生活本身。不要做未来的俘虏,不要烦恼你未来要做的那些事,不要想着开始或摆脱什么,不要想着“离开”当下。"
  • "吃橘子 一个橘子有很多瓣。如果你懂得好好吃哪怕是一瓣,你大概会懂得好好地吃整个橘子。但是如果你连其中的一瓣都不会吃,那么你是不会懂得吃橘子的。吉姆明白这个道理,他慢慢把手松下来,专注地吃那一瓣已经含在嘴里的橘子。他仔细地咀嚼,然后吞下去,接着下来再掰一瓣。后来吉姆因为反战运动入狱,我很担心他能否忍受监狱的四面高墙,于是写了一封剪短的信给他:“还记得我们一起分享的那个橘子吗?你在那里的生活就像那个橘子。吃了它,与它合为一体。明天,一切都会过去。”"
  • "不论做哪一样,轻松从容的做 享受你的工作,与他合一"
  • "睡眠是寤,当愿众生,一切智觉,周顾十方。 以水盥掌,当愿众生,得清净收,受持佛法。 正身端坐,当愿众生,坐菩提座,心无所著。 今日我坐处,过往他人亦静坐。千年后,来着扔纷纷。究竟谁为歌者,谁为听者?"
  • "练习呼吸,就是为了再度主控身心,为了修习正念,也为了发展专注力(定力)和智慧。 当你洗碗时,洗碗就是你生命中最重要的事。 劈柴是禅,担水是禅。"
作者简介
一行禅师(Thich Nhat Hanh)1926年生于越南中部,十六岁出家,1966年访美。后到欧洲,定居法国。一行禅师不仅是一位优秀的宗教实践家和活动家,同时他还是一位诗人、作家。到目前为止他已用越南语、英语和法语写过八十多本书。
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