重塑学习型大脑

[澳] 杰瑞德·库尼·霍瓦斯

出版时间

2026-05-31

ISBN

9787574237834

评分

★★★★★

标签

科普

书籍介绍
你一定有这样的经历: 一边听讲一边看课件,最后什么都没记住。 这并不是因为你学习能力不足, 而是阅读和听讲占用的是大脑同一个神经区域。 大脑必须在两条信息流之间不断切换,结果就是两边都没记住! 这个脑科学原理告诉我们,以后不妨先听讲,课件下课再看! 许多常见的学习问题,背后都有对应的脑科学原理: 有些知识学得时候印象深刻可是一转眼就忘了,是记忆三步走原理在控制你的记忆力。 看完精美排版的PPT却什么也记不住,是爱登堡效应在影响你的注意力。 把复杂的文字换成图表,一下就能看明白,是麦格克效应在调节你的理解力。 12个脑科学原理带你认识大脑,找到适合你的学习策略。 翻开本书,用科学方法重塑学习型大脑。
作者简介
[澳] 杰瑞德·库尼·霍瓦斯 认知神经学家、教育学家,曾在哈佛大学、哈佛医学院及墨尔本大学开展研究与教学工作,他主导的“学习蓝图”项目已影响全球超500所国际学校。 他从10年教学经验中提炼出12个关键的脑科学原理,帮助终身学习者在AI时代中规避学不进去、学完就忘的学习陷阱,保持认知竞争力。 译者简介 袁婧,现居北京,擅长历史、文化、科普读物的翻译。译有《人性的法则》《故事处方》《古埃及二十四小时》《古雅典二十四小时》《如何成为讲话有趣的人 》等。
精彩摘录
  • "原因在于速度。一个人平均每分钟能说出130个英文单词,却能阅读220个英文单词,经过训练的人每分钟能读完1000个英文单词(这意味着有些人读完本章的速度比泡好一杯茶更快)。 因此,当听众遇到幻灯片上的文字和口头内容一样的情况时,他们会倾向于提前阅读或脱离讲解者的顺序阅读。一旦出现这种情况,我们就又回到了老路上:无声阅读的文字和口头表达的内容互相冲突,进而遇到瓶颈。"
  • "我们来做一次快速的复习: 1.我们无法在听人说话的同时阅读文字。 2.边看图片边听演讲可以提高学习和记忆能力。 3.可预测的空间布局可以释放大脑资源,促进学习和记忆。 4.我们练习时的环境以及练习过程中的感受都会变成练习内容的一部分。 5.我们无法一心多用。一心多用会损害学习和记忆效果。 6.练习中的交错可以提升表现水平,实现技能迁移。 7.积极接受错误可以提升学习、记忆和预测能力。 8.回忆(相较回顾或识别而言)可以带来更强烈、更深刻、更易调取的记忆。 9.提前激活相关事实、预期和策略可以促进学习。 10.可以利用故事来促进理解、记忆形成和思考。 11.适度的压力可以提高记忆力和整体学习效果"
  • "单次、长时间的训练在短期内效果立竿见影,分散练习的长期效果却要随着时间的推移才会显现。因此,有些人对这种方法持谨慎态度。也许解决这个问题的唯一方法就是找到途径去衡量和比较随时间推移的小进步(小测验、调查、前后对比、自由写作案例、拍视频记录等)。人们一旦认识到分散练习的效果,就会更倾向于使用它。"
  • "如果没有最终的截止日期,而你又想让人永远记住信息,可以把几种时间规划组合起来。刚开始时,每天进行短时间练习。大约一周后,开始拉长每次练习的间隔,比如延长到每隔一天,然后是每周、每两周以及每月一次。随着时间的推移,你很可能只需要每年进行一次短暂的练习,就可以始终保持深刻、永久的记忆。"
  • "如果一次复习的时间很长(比如说一次性复习3小时),这在短时间内确实能够提高记忆力,但遗忘曲线会很快出现。但如果将复习时间拉长到间隔几天(比如3天内每天复习1小时),这会增强记忆效果,延缓遗忘曲线。简单地说,通过拉开时间间隔,艾宾浩斯能在更长的时间内记下更多信息"
  • "艾宾浩斯不仅对遗忘的速度感兴趣,他还想知道怎样才能记得更牢。为了研究这一点,他在间隔不同的时长后重新拿起词表复习,并计算重新记忆的行为会对遗忘曲线产生怎样的影响。 艾宾浩斯发现的第一件事是,记忆时间最长的那一组无意义音节的记忆效果也最好"
  • "19世纪晚期,一位德国研究者赫尔曼·艾宾浩斯(Hermann Ebbinghaus)对这个问题做出了完整的阐述。他花几个小时记忆完全没有意义的音节列表(如ZOF、YAT、DAX),然后等待。他会在不同长度的时间后(从几个小时到几个月不等)测试自己的记忆力,看自己忘掉了列表中的哪些东西。艾宾浩斯以超乎常人的耐心日复一日地背诵和遗忘无意义的音节,最终得出了实验结果(图76)。"
  • "相反,要尝试令人望而生畏的新活动。学着演奏一种新乐器,学习一门新语言,尝试做一道新菜。不断投入不可预测的新情境,你就更有可能保持头脑灵活和记忆牢固。"
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