书籍介绍
★风靡欧美的情绪管理经典之作
★版权售至全球20多个国家和地区
★一本你在入学时就应该收到人生指导手册
★建立正向情绪反应模式，即刻拥有行动与改变的力量
情绪决定着你的生活质量，当你感觉好的时候，一切似乎看起来都很美好；相反，当你感到沮丧时，一切都会变得很无聊，你会感觉未来一片黯淡。但是，你并不是你的情绪，你可以学着观察它、感受它、接受它，并让它成为你强有力的生活向导。情绪可以成为你最强大的个人成长工具之一。
本书将帮助你：
● 走出精神内耗，冲破负面情绪的束缚
● 停止胡思乱想，让身心快速重回清醒觉知的状态
● 调整思维模式，从而获得更积极的情绪体验
● 掌握22项情绪应对策略，轻松处理生活中遇到的困难
● 克服恐惧，突破限制，逐步成为理想中的自己
本书充满了真知灼见，提供了许多睿智的建议，通过阅读本书，你将一步一步学会掌控情绪的方法，获得积极的自我认同感，过上更快乐、更充实的生活。
请记住，
情绪来来去去，
而你依然是你。
蒂博·默里斯
法国高人气作家，著名心理自助网站创始人，多本畅销心理书的作者。曾在很多知名杂志上发表文章。他擅长将哲学和心理学的深刻见解，转化为易读、易懂、实用的知识，从而帮助人们更好地发挥潜力，达到更高的成就。
刘慧（译者）
毕业于瑞典隆德大学，获得心理学硕士学位。国家二级心理咨询师。从事心理学教学、研究以及心理咨询工作十余年，热爱读书和翻译。现居加拿大。
作者简介
蒂博·默里斯
法国高人气作家，著名心理自助网站创始人，多本畅销心理书的作者。曾在很多知名杂志上发表文章。他擅长将哲学和心理学的深刻见解，转化为易读、易懂、实用的知识，从而帮助人们更好地发挥潜力，达到更高的成就。
刘慧（译者）
毕业于瑞典隆德大学，获得心理学硕士学位。国家二级心理咨询师。从事心理学教学、研究以及心理咨询工作十余年，热爱读书和翻译。现居加拿大。
目录
用户评论
简单易懂好读的心理学书籍
发现过年期间大家的心情特别容易受到别人的影响，尤其是当遇到没有边界感的亲朋，几句话就搞得情绪很糟糕。推荐大家看看这本书，作者提供了非常多睿智的建议，比如你是一个特别在意他人看法的人，那么应该怎么排解自己的情绪等
非常浅 ，只有几个实操耳目一新，除此之外就是心理学届的杂交鸡汤
我们每个人在生活中必然都会有着各种各样的情绪，那么这些情绪对于我们必然有着重要的意义，甚至可以说，所有的情绪都是我们人类生存的必需品，都在人类的发展历程之中起到了重要的支持作用。
可是，情绪也会给我们以非常多的消极作用。当我们持续陷入同一种情绪之中的时候，就可以能给我们的生理、心理带来非常大的负面影响，即使这种影响是正面的，比如快乐，也可以给我们带来灭顶之灾，像毒品等成瘾物质恰恰是以这种方式影响我们情绪的。
那么怎么办呢？我们必须要学会了解情绪、控制情绪、改善情绪，并通过情绪的自我管理来实现掌控情绪。
情绪不能代表我们是一个什么样的人。虽然作为一本工具书，它永远无法百分百解决每个人的问题，但能点拨一二就足以让我们对眼前的困境有一些新启发，是给自己一个机会走出来。
一本通俗易读的书，帮助我们认识情绪，控制情绪。告别拖延的16步法值得参考。
当大脑产生一个想法时，如果你选择认同它，那么这个想法要么变成欲望，要么引发积极的或消极的情绪。
你对消极想法的认同，以及你如何解读那些生活事件，才是你生活中痛苦的根源。
解读+认同+重复=强烈的情绪
情绪不是你，要想彻底摆脱它，你首先要学会接受它。
弃读了。
还不错，对日常情绪起伏的我来说，能找到很多佐证的例子。1、情绪的产生基于解读+认同+重复，从源头上找到坏情绪产生的原因。2、在情绪来的时候，要能感知到，不被情绪裹挟。#自救书籍
蒂博·默里斯的《情绪由我》，这是一本将我们的情绪分析得很透彻的书籍，同样的事情不同的人感受到的却是不同的情绪，有的开心，有的悲伤；有的恐惧，有的欣喜。
就像消极想法出现时，有的人选择认同它，那么伴随着这种认同，相应地就会体验到某种消极情绪，随着不断的认同这种想法，相应的消极情绪也会变得越来越强烈；
同样的消极想法，有的人选择接受它，感受它，与自己的情绪和解，最终能很好的控制自己的情绪，并将它转换成积极的情绪，做出积极的行动。
当我们以特定的方式解读自己的想法、认同这些想法并一遍又一遍的重复这个过程时，就会产生强烈的情绪
书中有趣的地方在于，我们可以将负面的情绪利用起来，实现自我成长。作者列出了22项情绪管理方法及如何利用负面情绪促使成长的方法。
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