战胜抑郁症

这不是一本教你'想开点'的励志书。作者保罗·吉尔伯特是慈悲聚焦疗法创始人，他提出的核心主张颇具颠覆性：抑郁时涌向自己的愤怒，往往被调转枪口对准了自己——而疗愈的方向，恰恰是学会把那份本可指向他人的愤怒与苛责，转化为对自己的温情与慈悲。书中反复出现的读者反馈印证了这一点：'停止对自己的批评和凌辱，学会关爱自己'成为最深刻的收获。它不回避抑郁背后的进化机制与童年烙印，却把重心放在可操作的练习上——从正念、安全岛意象到'书写让自己慢下来'，一步步重建与自己的关系。适合那些试过'认知重构'却仍难以善待自己的人：它提醒我们，对抗抑郁有时不是更努力地攻击自己的软弱，而是练习做一个对自己友善的人。

保罗·吉尔伯特Paul Gilbert 1951年生于冈比亚共和国，1975年在英国萨塞克斯大学获得心理学硕士学位，1980年在爱丁堡大学获得临床心理学博士学位。1993年，成为英国心理学会会员。2003年，任英国行为与认知心理治疗协会主席。曾在英国国家卫生与保健研究所指导抑郁的研究。 他长期担任英国德比大学临床心理学教授一职，还是心理健康研究所主任、德比郡精神健康信托基金会董事。他使用进化的方法研究精神病理学超过四十年，在抑郁、羞耻和自我批评的治疗方面世界闻名。保罗创立了“慈悲聚焦疗法”，帮助人们通过培养慈悲心来完善自己。 2011年，他获得了由英国女王颁发的大英帝国勋章。