高敏感是种天赋Ⅱ（践行篇）

如果说第一本是告诉高敏感者「你没问题」，这本更像递过来一份场景操作手册。它不满足于让你接纳敏感，而是手把手教你在具体处境里如何自处：面对追问时不必秒答，可以反问对方「你问这个做什么」来争取时间；看新闻要挑午后、避开神经最脆弱的清晨与睡前；灾难性思维冒出来时，一句「最坏情况真来了再应付也不迟」就能叫停。读者反复提及的，正是这种「具体到手把手」的实用感——它把抽象的自我接纳，拆解成拒绝、断电、划底线等可执行的动作。当然，也有读者觉得它偏浅、与第一本重复，道理讲得不少。但正是这份不端着、可直接照做的踏实，让它成为敏感者面对过载信息与人际冲突时，一本可以随手翻看的工具箱。

[丹麦]伊尔斯•桑德（著者） 心理治疗师，丹麦奥胡斯大学神学硕士，硕士论文以卡尔·荣格与索伦·克尔凯郭尔为主要研究方向。身为高敏感族的一员，她更了解高敏感族的心情与苦楚，在接受各类心理疗法的专业训练后，现为丹麦心理治疗学会会员，并在丹麦国家教会担任教区牧师近11年，目前担任心理咨询督导、培训讲师、专业讲师与心理咨询师。 王岑卉（译者） 北京大学外交专业硕士，曾任新东方翻译公司执行总监，现为自由翻译，翻译作品几十部，代表作有《自控力》《小妇人》等。