书籍介绍
为什么替他人着想，是一种越界？如何有效对抗家人的情绪勒索？怎么样对骚扰和霸凌说No？如何能保有亲密关系，又能坚守自己的界线不被侵犯呢？
人的情绪和压力会影响身体，因为人的身心从来没有分离过。而你的情绪，就是你的边界。只有树立边界意识，你的是你的，我的是我的，才能拒*情绪绑架与勒索，消除人际关系所带来的困扰和身体疾病。
超人气营养治疗师赖宇凡，面对无数读者的健康与生命课题，毅然回到心理咨询师本行，从有效沟通出发，带你守卫自己的边界，提供身心平衡的*佳良方！
AI导读
核心看点
- 情绪是边界被侵犯的警报，需接纳而非压抑
- 沟通只谈自身感受与需求，不评判对方对错
- 区分人与狼，对恶意者坚守排序而非讲理
适合谁读
- 常感人际困扰、易受情绪勒索的职场人
- 讨好型人格、难以拒绝他人请求者
- 遭遇霸凌或PUA，急需建立心理防线者
读前提醒
- 前期理论偏感性，重点阅读实操技巧部分
- 结合书中十招，尝试在小事中练习划界
- 警惕将技巧用于控制他人，旨在自我守护
读者共识
- 实操性强，比非暴力沟通更侧重具体术法
- 识别狼性人格章节极具指导意义，干货多
- 帮助善良者建立边界，不再因忍让受伤
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
精彩摘录
- "忍让真正的意思是，当你在教导别人你的界线在哪里、要如何尊重你的界线时，给他们练习和犯错的机会。"
- "感觉和情绪是想要警告我们，有人跨越了我们的心理界线。保护者是我们的直觉或者智慧。 没有感觉、情绪，人心会失去方向，要么就是加速往错的方向疾奔。"
- "边界内有我们的价值观，偏好，思想，意见，梦想，用意，只要是在我们脑子里的事，都是属于边界内的事。"
- "鼓励就单纯地鼓励，专门告诉别人哪里做对了，而不要把别人做错了什么混在一起说。"
- "你会说：“但是，有些人就是不讲理，怎么好好沟通？”你可能也常常问：“他为什么会这样对待我？”或者你会觉得：“他怎么总是这么贱呀？我对他好，他就得寸进尺。”或者你会问：“为什么他对我总是双重标准？为什么他从不检讨自己，总是在批判我？为什么他对我照顾保护有加，却不尊重我？”我想告诉你：他会这样，是因为他是在用小脑与人相处的狼，而他觉得你的排序比他低。用大脑与人相处的人觉得人人平等，而他们与人沟通的目的是维持美好的关系；但用小脑与人相处的人觉得人与人之间有高低之分，沟通的目的是争夺排序。你一定要学会如何分辨谁是人、谁是狼，你更要知道狼惯用的伎俩是什么，这样你才能够一一破解，不会受到狼的控制与霸凌。如"
作者简介
赖宇凡：美国NTA自然医学营养治疗师、美国加州大学学校心理咨询硕士、美国傅尔布莱特学者（Fulbright Fellow）、家庭主妇、母亲。
出生于中国 ，原本为心理健康从业人员，曾任美国加州大学心理咨询讲师、中国华东师范大学特约心理咨询师及讲师。曾为2型糖尿病患者，在调养的过程中，发现了血糖与身心健康有密不可分的关系。在做心理咨询师期间，发现心理及情绪问题与食物有紧密的联系，因而转换跑道投入自然医学领域。
目录
用户评论
去年读的 补录一下
2018年度推荐！
2019，018。作者有生物学的基础，所以论证情绪很充分。
很受用
用感觉画界线，只说我的，不动你的。只抓做对的，大大鼓励。给自己自由，放他人自由。
一气呵成，好书
为什么这么好的书不再版！
一些内容很实用
还差一点点看完。里面把狼的行事风格，思维模式解释得比较透彻。像是npd的中国版本。坚决不能用对人的方式对狼！
前半部分很有帮助～不过所谓的"狼"和"人"不会那么绝对，不过是恒定的行事作风……
下载
收藏