优质思考的力量

这本书最戳中读者的，是它拒绝把焦虑归咎于原生家庭。它主张：童年经历固然有影响，但人到老年仍能重塑行为模式与自我价值感；与其抱着'屎罐子'反复搅动，不如停止内耗。书中提出'思考是一个听觉过程'、'思考是听觉'这类反常识观点，并给出'十句法'等可操作练习，强调通过显意识主动改写潜意识——负面思维一旦固化，其神经通路会像高速公路般牢固，唯有持续反向训练才能削弱它。它不灌鸡汤，而是把'用进废退'落实成每天二十分钟的思维体操。适合那些厌倦了'症状归因'、渴望具体行动方案的焦虑者。

[德]克劳斯•伯恩哈特（作者）： 资深记者，从事医学科普电视节目多年，也因此接触到有关焦虑症的最新理念和疗法，后因两位好友罹患惊恐症向他求助，促使他潜心研究焦虑症，并接受心理医疗培训，最终转行成为一名心理诊疗师。目前在柏林经营一家专门针对焦虑症和恐惧症的心理诊所，是德国神经医学教育学会和德国新式学习法研究会的会员 作为德国最早采用开创性的惊恐症疗法的先驱者之一，他研发出一整套创新型的治疗方案并取得了巨大成功：他的病人中70%只需6次就诊即可完全摆脱惊恐发作。他的播客节目在将近80个国家播出，有35万人收听。 王南南（译者）：毕业于北京大学德语系，现任德国美因茨大学翻译学院讲师。