优质思考的力量

[德]克劳斯·伯恩哈特

出版时间

2018-03-31

ISBN

9787559616166

评分

★★★★★
AI导读
核心看点
  • 基于脑神经科学,解析焦虑与惊恐发作原理
  • 提出优质思考疗法,重塑神经元网络结构
  • 提供十句法等实操技巧,重建积极思维模式
适合谁读
  • 深受焦虑症、恐慌症困扰,寻求自救方法者
  • 希望改善负面思维习惯,提升心理韧性者
  • 对脑科学应用及心理自助疗法感兴趣的读者
读前提醒
  • 需坚持练习思维训练,非读后即愈的速成书
  • 理解生理症状是潜意识的保护机制,非疾病
  • 避免使用消极词汇,改用积极正面表达自我
读者共识
  • 内容具体可操作,非空洞鸡汤,实战性强
  • 强调后天习得,不唯童年论,赋予改变希望
  • 需持续练习十句法,配合行动才能见效

本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成,不等同于全文精读。

精彩摘录
  • "胃心综合征的概念最早是由德国内科医生路德维希·冯·霍姆海德( Ludwig von Roemheld)于20世纪初首次提出的,所以也称为霍姆海德综合征他发现那些经常胀气或打嗝的人往往伴有身体为热感、呼吸困难、心悸、气促、恐慌、头晕、失眠心律不齐等症状,这些症状恰恰也是惊恐发作的主要表现。"
  • "您有没有想过,为什么一个人只为了逃离现实世界片刻,就会不惜用毒品戕害自己?为什么有成千上万的人要靠药物才能强打精神应付日常生活和工作?为什么有人要日日借酒浇愁?为什么有人要天天买买买来填补内心的空虚与寂寞,明知道这些身外之物丝毫不能帮到自己? 为什么有的人自我价值感如此之差?那些拥有健康的自我价值感的人又是怎么做的?当然,童年经历在其中起着重要的作用,但其实并不像从前普遍认为的那么重要。近几年的一系列最新研究发现,个人一直到老年都可以不断改变行为模式,修正自我价值感。"
  • "如果那些令您不愉快的事总是在脑子里盘旋,您只会越来越深地被它们困扰。所以正确的做法是:让那些我们不需要的肌肉/神经元联结逐渐衰退消失。"
作者简介
[德]克劳斯•伯恩哈特(作者): 资深记者,从事医学科普电视节目多年,也因此接触到有关焦虑症的最新理念和疗法,后因两位好友罹患惊恐症向他求助,促使他潜心研究焦虑症,并接受心理医疗培训,最终转行成为一名心理诊疗师。目前在柏林经营一家专门针对焦虑症和恐惧症的心理诊所,是德国神经医学教育学会和德国新式学习法研究会的会员 作为德国最早采用开创性的惊恐症疗法的先驱者之一,他研发出一整套创新型的治疗方案并取得了巨大成功:他的病人中70%只需6次就诊即可完全摆脱惊恐发作。他的播客节目在将近80个国家播出,有35万人收听。 王南南(译者):毕业于北京大学德语系,现任德国美因茨大学翻译学院讲师。
目录
第一章 是什么引发了您的惊恐发作
第一节 警惕,您的身体是否发出最强警报 3
第二节 吃什么,怎么吃才能避免惊恐发作 5
第三节 您的思考方式在不断塑造着神经元网络的结构 13
第四节 越是责任感强的人,越容易惊恐发作 19

显示全部
用户评论
适合焦虑症致抑郁症患者阅读
就记住一个:你脑子里的旋转木马是绕着哪个方向在转,试着往反方向转一转
相当牛掰了!!讲述了方法,如何通过显意识来操纵潜意识!
默默成為一個真材實料的雞湯享用者。
第一次通过这本书了解到有"惊恐症"这样的心理症状,不过想有意识清醒地骗过自己也是不容易的,但也值得一试谁不想自己的美梦都成真呢?
今日的科学就是昨日的谬误。
会好好读的。
自己给自己画饼,开整👻
实操书,点赞👍🏿
简凝实用
下载
收藏