情商大师：如何快速成为一个淡定的人·息怒篇

事例和方法的结合，可以实践，和《非暴力沟通》有异曲同工之妙，可以比较实践。 自身情绪的管理第一步骤是观察，再去感受自我，评估，反思。所以不要急于做出自己下意识的行为，比如收到情感伤害立即反击。

没啥特别的，思维导图供参考：https://share.mubu.com/doc/6h2H6EuIqeO

读完这本书 我才知道还有有积极的愤怒。比如大姨妈之前就想找人干一架这种哈哈 就是积极愤怒 自我同情：善待自己 ；发觉并尊重自己人性的弱点；正念

愤怒日志倒是不错的工具

这本书对于管理愤怒情绪的帮助挺大的，书中融合了心理学的认知行为疗法、佛学的正念等知识，还提供了不少实用的练习方法，是一本愤怒情绪自我管理的自助书。

这是一本翻译很差的书，阅读过程很痛苦，没有什么帮助，废话较多的一本书。不建议看到这个名字就购买。

我们之所以愤怒是因为自己的期望未得到满足，使用做记录的方法寻究自己愤怒的根源，学习自我同情或同情他人，学会与事实共处，积极自我或与对方沟通，化解愤怒。

旧瓶装旧酒，没什么新意。宣传正念冥想和自我反省。

浪费时间 人生的忠告千万别网购书籍 线下去书店阅读觉得适合再买