![写给失眠者的心理学（生活智慧书系） - [日]加藤谛三](https://static.book345.com/covers/s/9787555113560.jpg)
现代社会中，失眠已成为困扰人们的最重要的问题之一。工作、家庭、人际交往……来自社会生活各个方面的压力常常让我们疲于应对，陷入负面情绪之中无法自拔，久而久之，就失眠了。
焦虑、抑郁、悲伤、压抑、恐惧……失眠的你，心理正困于哪种情绪？
本书作者加藤谛三指出，几乎所有的失眠者真正的问题都在于不好的心灵习惯。告别失眠，要从解决“心”的问题开始。
在这本书中，你不会发现任何指导睡眠的具体方法，但是读完本书，你将会重新认识自己，获得内心的安定，不再为失眠苦恼。
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※心理学经典畅销作品
※哈佛导师用超过50年的心理治疗经验，引你寻找失眠背后的自己
※一本从根本问题——烦恼——开始思考失眠的书
※一本专为失眠者所写的心灵枕边书
加藤谛三先生年轻时曾患上严重的神经性失眠症，六十几岁时又因睡眠呼吸暂停综合征在专门的研究所里住过。前后与睡眠问题打交道多年，加藤先生认为，相对于身体原因，多数时候人们失眠是因为有心理问题没有解决。所以他中止了研究所的“科学”治疗，也拒绝了英文名字很长的仪器，像年轻时一样，他用自己的方法应对睡眠问题，到如今也一直睡得很香。
在这本讲述失眠者心理的书中，你会看到现代具有代表性的失眠心理问题，看到失眠者如何因工作、感情、人际关系等而睡不着觉。加藤先生用超过50年的心理治疗经验，引导失眠者去看失眠背后的自己，帮助他们不再为人生的烦恼所扰，治愈自己，从此安心睡个好觉。
本书不教你如何睡得更好，而是在你睡不着的时候，陪伴你安安心心伸个懒腰，再不为失眠苦恼。
[日]加藤谛三（かとう たいぞう）
1938年生于日本东京，日本知名心理学家、早稻田大学名誉教授、哈佛大学赖肖尔研究所研究员、日本精神卫生学会顾问。
擅长用心理学的论据，通俗易懂地解读现代人普遍关心的问题。担任日本家喻户晓的电台栏目《人生问题咨询》的主持人长达半个世纪，2016年被授予“瑞宝中绶章”大赏。
著有《情感暴力》《告别不安》《与内心的冲突和解》《性格中的蜜与毒》等众多经典畅销作品。
- 失眠根源在于未解的心理烦恼
- 告别失眠需从解决心灵问题入手
- 不教睡眠技巧，重在内心安定
- 受失眠困扰的焦虑人群
- 渴望自我成长的心灵读者
- 习惯讨好他人的敏感者
- 本书无具体助眠方法
- 内容重复度高，建议速读
- 需结合自身体验反思
- 观点通俗但逻辑松散
- 部分金句具启发意义
- 适合浅层翻阅而非深究
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
- "本来就合不来的人，何必去浪费感情，你所接触的人会随着心而定。 p37 过去的成长坏境，过去的人和事，塑造现在的大脑。过去成就现在的你。时间是不可逆的，过去的终究是过去式。但你认识到“我还要用这样的大脑生存下去”的时候，就需要决心和认识了。下了决心，人生就会发生变化。 执着于一成不变的人，不会变的幸福。接受这样的大脑，接受有这样大脑的自己，是改变的第一步。为了让人生和大脑想更好的方向改变，首先要承认现在的自己，并进一步认识这样的自己。 p95 一旦心灵被坏事情钉住，你的感觉和视觉就会失去对美好事物的感知。 人心有容量，总是从一个人那里获得负能量，自然无处存放从诗歌优秀的人才那里获得的正能量。 p"
- "我们像抛弃亲人、恋人一样抛弃了自己，为了没有任何意义的讨好就背叛了自己，还浑然不知。 背叛自己去讨好他人的人通常也是内心有所欲求的人。可事实上，距离欲求的满足，就自身能力来说，又有一定距离。这样的结果就是，他们白天勉强自己，晚上怨恨自己，然后日复一日地失眠。 勉强自己的人，会有一种怨念的气场，不仅苦了自己，还会招致他人的讨厌。被周围的人讨厌，人生免不了要受挫折。 心理上无法自立，经常讨好他人的人，其实是在贱卖自己。因为缺乏对自己正确的价值估量，所以害怕自己不受欢迎，于是兜售笑脸一样去讨他人欢心。"
- "睡不着的夜晚，挂满了得不到。 失眠症不仅仅是睡不着那么简单，其背后有大范围没有解决的心理问题。 所谓失眠说到底也是一种病症。失眠症是心中未解开的心理问题通过失眠这种状态反映出来的病症。 无法入睡的夜晚把失眠的人心中的某些问题象征性地表现出来。"
- "身体很累了，应该可以睡着，这个想法本身就是错误的。 有些人，即使身体很累也睡不着，这是因为他的心里长满了藤蔓，想睡也睡不着。身体和心灵都健康的人才能够入睡。 睡不着的人中，学生无法集中精力学习，白领无法工作，即使是这样也是无法改变的事情。效率低下的你有时也是真是的你。 总是催促自己赶紧睡着，从而引发焦虑，是“想改变自己，成为他人”的表现，就像某些精神病患者说“我要成为林肯”一样。 能做到就是能做到，做不到就是做不到。不勉强自己，反而不那么累，也比较好呢。"
- "其实，最大的报复是忘却。让生活继续向前，是对妨碍自己幸福之人的最大报复。 对名望有强迫性要求的人无法做到这一点。哪怕一丁点侮辱于他们而言都有如煎熬，懊恼不安，一定要以牙还牙。 不妨在失眠的夜里想想，你真正想要的是什么。是看到欺骗自己的人获得报应，还是想要自己过得好？那些欺骗你的人，背叛你的人，归根结底都是对你不重要的人，可你为他们失眠恰恰是给了不重要的人不恰当的重视。"
- "企图用优越感来逃离自卑感的人，最终会成为“脆弱的野心家”。 越是自卑，越是贪婪地追求优越。"
- "患有失眠症的人，可能做过痛苦的逃兵，例如，中途放弃一件事，一个人。逃离后即便在其他方面有所得，有一定的优越感，在某些场合显得自信满满，但内心深处还是深深刻印着自卑。 乔治·温伯格曾说过：“人类的行为是由某种动机或者思想促成的。”也就是说，有些人不管在社会上多么成功，在他心中还是觉得自己没有价值。 为了掩饰这种自卑，他们会越发拼命地去追求成功，以获得更多的优越感。这种企图用优越感来逃离自卑感的人，最终会成为“脆弱的野心家”，越是自卑，越是会贪婪地追求优越。 为了掩饰自卑而追求优越是自我强迫。 强迫的可怕之处在于，明知“不能那样做”却非要勉强自己“那样做”。之所以强迫自己努力，因为自卑感是痛苦的，"
- "自己的问题，只能自己解决。不要忍耐，去战斗，就能获得自我成长。 没有问题，当然不需要战斗，但是有问题而不战斗，焦虑就不会得到治愈，而焦虑的你会早死，愚蠢地死去。因此，请不要勉强自己。"
