![高压年代：如何帮助孩子在大学渡过难关、顺利成人 - [美] B.珍妮特·希布斯 (B. Janet Hibbs)](https://static.book345.com/covers/s/9787552038682.jpg)
书籍介绍
这本书最戳中我的，是它替一类父母说出了难以启齿的处境：把孩子因心理问题从大学退学、领回家，是一件需要咬牙承受耻感的事。作者本人正是这样的母亲——儿子大一崩溃、产生自杀冲动，最终康复。正因如此，它不是一本教孩子“如何适应大学”的成长指南，而是写给父母：如何在孩子跌倒后，把自己从恐慌、自责与无措中救出来。书里反复强调的，与其说是技巧，更是一种姿态——少评判、多倾听，不给孩子的情绪病贴上污名，允许他们求助，也允许一切变化发生。它真正适合的人，是那些以为“考上大学就高枕无忧”、却在孩子出事后才惊觉：法律上的成年，远不等于成年能力的成年。
作者简介
作者&译者简介
作者
★B.珍妮特·希布斯 (B. Janet Hibbs)
心理学博士，婚姻与家庭咨询硕士。教授心理学、婚姻家庭治疗等专业研究生课程二十余年。著有《婚恋中的公平》。
★安东尼·罗斯坦 (Anthony Rostain)
医学博士，精神医学及儿科医学教授。拥有儿科、成人精神病学、儿童和青少年精神病学的学位。供职于美国宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院和费城儿童医院。
译者
成丽苹
英语语言文学硕士。醉心语言文字的同时亦关注早期教育与终生发展，曾参与创办幼教机构，在儿童教育领域进行探索。2017-2019年赴瑞典研修早期教育和早期儿童干预。曾翻译多部教育相关译著，其中《让爱重生：自闭症家庭的应对、接纳与成长》入围第十三届文津图书奖推荐图书。
AI导读
核心看点
- 本书基于作者儿子在大学遭遇严重心理危机并康复的真实经历，结合专业心理学知识，深入剖析青少年从家庭走向独立成人过程中的心理困境。书中详细探讨了焦虑、抑郁、自杀风险等心理健康问题的成因，强调父母需正视这些挑战，而非回避或污名化，旨在帮助家庭建立应对危机的正确认知与心理防线。
- 书中提供了极具操作性的‘修复关系九步法’与‘情绪教练’技巧，指导父母如何在不评判、不控制的前提下，通过积极倾听、共情和支持，与孩子建立信任同盟。作者强调，父母应减少内疚、威胁等侵入性管教，转而培养孩子的责任心、自我管理及人际技能，确保孩子在情绪上真正为成年生活做好准备。
- 针对大学生常见的物质滥用、网络成瘾及学业压力，书中列出了具体的早期预警迹象与干预策略。作者警告家长警惕‘名为保护的陷阱’，避免过度迁就导致孩子无法独立。同时，书中提供了危机护理指南，包括如何识别自杀风险、如何配合专业治疗，以及父母如何在孩子康复期进行自我关照，共同实现从崩溃到突破的转变。
读者共识
- 读者普遍认为本书选题切中当下社会痛点，深刻揭示了‘高压年代’下青少年心理危机的严峻性，打破了‘考上大学就万事大吉’的误区。尽管部分读者指出书中案例具有美国文化特殊性，且对国内家长而言某些医疗资源描述缺乏参考性，但书中关于亲子沟通、情绪接纳及危机应对的心理学原理仍被广泛认可，被视为提升育儿认知的重要读物。
- 许多经历过孩子心理危机的家长表示，本书提供了极大的情感支持与方向指引，帮助他们从绝望、自责中走出，学会如何正确陪伴孩子康复。读者高度认同书中‘减少负面因素’、‘不做侵入性父母’及‘父母自我关照’的观点，认为这有助于改善家庭氛围，重建亲子信任。但也有一部分读者认为内容稍显啰嗦，部分建议较为常识化，实用性因人而异。
- 读者共识指出，中国家庭亟需此类关注心理健康与人格成长的书籍，但强烈呼吁本土化改编。由于中美在教育体制、社会文化及心理健康服务体系上的巨大差异，直接套用书中策略可能水土不服。读者建议结合中国实际，关注如何在应试教育压力下平衡心理健康，以及如何在国内现有资源下寻求专业帮助，而非简单模仿美国的干预模式。
精彩摘录
- "修复关系九步法： ·不要回避冲突。掩盖问题是无法让双方亲近的。 ·认清自己的情绪状态。如果你的情绪晴雨表上显示“风暴”，即刻停止。只有在显示“晴朗”的时候才可以继续。 ·学习如何建设性地争论。对事，不要对人。 ·先说正面的，再说担忧的。 ·练习站在对方的立场。要获得理解，首先要给予理解。 ·化抱怨为具体要求。 ·承认自己在问题中的责任。 ·努力为对方在乎的事情做出改变，才能增加信任和希望。 ·对有效的努力做出肯定一包括你自己的努力。"
- "社会情绪成熟的关键要素 1，责任心：你是否准备好对自己的行为承担后果？ 2，自我管理：你是否准备好在大学相对自由散漫的环境中，管理好自己日常生活中的例行任务？ 3，人际技能：你是否准备好交友、与室友相处、寻找适合的社交活动？ 4，自我控制：你能抵御诱惑吗？你是否准备好对看电视、上网（无论是玩虚拟现实游戏、刷社交媒体，还是浏览网页）设限？（否则的话，它们至少会导致你睡眠不足、忽视健康、无心学习。）你能做到不暴食或者不吃太多垃圾食品吗？ 5，坚毅：你是否准备好应对沮丧、失望、失败，面对种种挫折障碍依然砥砺前行？ 6，风险管理：你是否准备好玩乐时不做无谓的冒险，不滥用物质？ 7，自我接纳：你是否能接"
- "一个年轻人怎样才算是真正为大学及以后的人生做好了准备呢？只有当成功不必用县花一现的分数或者“点赞”来定义、而是人生兴趣不懈努力、宝贵人格（“我是个努力的人：我是个有团队精神的人：我是个有爱心、有价值的人一哪怕在我失败的时候”）的副产品时，他们才算是在情绪上做好了准备。 如果直到孩子上大学，非认知能力都一直被基本忽略，那可能是因为这些能力实在太难量化：孩子品格中有几分“坚韧”“坚毅”“生活自理能力”，家长怎么能说得准，家务和家庭责任的确可以培养能力、耐力、自立等品质，不过同时专家们也越来越强调培养孩子自我觉察能力的重要性。自我觉察能力包括：辨别自己和他人情绪的能力——给同情和宽容打下基础，以面对"
- "对自己的行为负责——尤为关键的是，对自己行为的后果负责——就是责任心的全部意义。有责任心的人，说话由衷、言出必行，有错就担。可依靠，可预期，可信赖——最重要的还是个人对自己的行为负责。犯了错误，出现了意想不到的负面后果，有责任心的人会痛快地承认，然后直接寻求补救措施，不兜圈子。"
- "健康使用智能手机的七条建议 1。做选择。清醒选择自己需要智能手机的目的，哪些功能是首要的，比如清单、闹钟，等等。否则的话，就只能跟随芸芸众人一天发六十遍消息、手机一关就焦虑。 2。自我节制。看通知是会上瘾的。逐步减少查看消息的频率降低“联络焦虑”。 3。设置预期。记住，你不能全天候在线。让朋友和家人知道什么时候可以联系你。 4。关闭通知。关闭默认设置的通知，减少打扰和压力。 5。保护睡眠。避免深夜使用手机。把它关掉，不带进卧室，你会睡得更好。 6。保持主动。主动发布想法、图片和其他内容，比只被动地看别人的帖子要好。 7。开车时不发短信、邮件，不打电话。2016年在美国有将近3500人由于开车分"
- "那么，近50年来的研究对养育方式最大的启示是什么？简而言之：对青少年的自主和亲子互信构成最大威胁的，既不是“虎妈”，也不是“教官”式家长。最有问题的育儿行为，其特征是家长通过内疚、撤回爱、不切实际的期望、威胁、极度负面情绪、人身攻击等手段来对孩子实施入侵与操纵。"
- "情绪教练特征： 关注并重视孩子的情绪。 不取笑、不轻视孩子的负面感受。 不说孩子“应该”有什么感受。 善用孩子情结发作的时机，倾听、共情、支持、提供指导和参考视角，换取正面回应。"
- "有一种确证有效的方法，可以提高育儿水平、改善家庭生活质量，那就是减少那些可能已经渗入日常养育及生活中的负面因素。要鼓励孩子分享失落与失败。要做一个积极温暖的倾听者，这样能增强信任和韧性。即使孩子出现问题时远在大学校园，你的反应的正面程度——不批评、不猜疑——都可能决定他们求助的主动性和将来与你分享感受的意愿。无论造成当前危机的具体事件、情况是什么，这一结论都成立：不加评判的积极倾听通常效果最好。与其试图替他们解决问题，不如结成同盟并建立开诚布公的沟通——这当然不是一件容易完成的任务，然而要想达成有效的危机管理，这是必经之路。"
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用户评论
很好的育儿与心理知识普及书~
《高压年代》详细的指导我们如何觉察孩子的心理状况，以及如果发现孩子有焦虑和抑郁倾向，父母该如何处理。同时提供了15条国内的专业心理服务热线，助力孩子和家长在心理困境中找到希望，有孩子的家庭都可以学习和了解。
这是写给那些默默把自己因心理问题从大学退学的孩子领回家的父母的书。我也是这些父母中的一位。从退学到挣扎到治疗再到通过复读重新考上大学历时一年半，我们跌跌撞撞地尝试如何帮助孩子以及如何将自己从绝望中拯救出来。这个过程充满着摇摆、迟疑和焦虑，当时没有这本书，我们尝试着找到一些方向性的东西，比如“无条件提供帮助”，比如“设置底线”，比如“克服自己的失败主义”。现在我们从挫折里爬起来，看到了这本书，推荐给所有深陷挫折中的父母，加油！
帮助家长了解孩子，了解压力，解决现在孩子身上会出现的问题，实用书。
对于小孩子来说，好像我们的全部奋斗目标就是考上一个好大学。那么考上大学之后呢？你知道大学生们也有很多压力需要面对吗？这本《高压年代》可以帮助准大一新生们如何度过大学生活，顺利成人！
一方面，大脑是还没有完全发育成熟，另一方面，却要按照社会的期望行事，青春期就是这么矛盾，从童年时期开始，长期积累的一些心理问题，在此时也会爆发，作为身边的成年人一定要做好引导，本书的内容有很好的指导意义。
“后来哈里才知道，罗斯坦博士给过他父母明确的建议如何支持儿子:保持平静;积极回应，但不要避重就轻，故作轻松;不评判;克制自己，不当事后诸葛亮，不开马后炮。罗斯坦博士确证了哈里的情绪和压力……”罗斯坦博士的建议，让哈里看到父母都那么理解他，心里轻松了很多。
每次看到一些非自然离开的孩子事件，总是会想一个问题，防范于未然到底有何难度？这个问题是独属于我们这种文化体系下，还是世界性问题？读完这本书，有释然，这些问题是世界性的。更有一种沉重，要解决这些问题，简单的求医问药不是办法。根源还在家庭！
这本书将会给众多家长带来深深的思考和实用的引导，旨在帮助孩子在大学时期安稳渡过、顺利成人，并为正式踏入社会后健康的心理和良好的情绪做准备。
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