![高压年代：如何帮助孩子在大学渡过难关、顺利成人 - [美] B.珍妮特·希布斯 (B. Janet Hibbs)](https://static.book345.com/covers/s/9787552038682.jpg)
所有的养育工作都是在为放手做准备。然而，养育子女的悖论是，父母对青春期后期和成年初期的风险了解得越多，就越为孩子感到害怕，就越想继续参与他们的生活。在孩子上大学的前后几年，这一点变得格外具有挑战性，这些年恰好是情绪障碍和其他心理健康问题高频出现的时候，无数父母担忧孩子的心理健康及行为是否“正常”，自己的干预是否为时已晚。
本书作者之一、心理学博士珍妮特·希布斯，从事家庭心理辅导师二十余年，她的儿子杰森在上大学的第一年出现了严重的心理问题：无法返校继续学业，情绪濒于崩溃，甚至产生自杀冲动。希布斯求助于宾夕法尼亚大学心理学教授、宾大附属儿童医院心理医生安东尼·罗斯坦，罗斯坦还兼任宾大学生心理辅导师，他为杰森进行心理诊断、提供治疗方案。在杰森接受治疗并获得康复，终于重新走上“正轨”之后，罗斯坦博士和希布斯博士决定合著这本书，两位专家将数十年的专业知识和临床经验相结合，搜集了众多家长和学生都能用得上的经验教训和关键情感技巧，为忧心忡忡的父母提供解决方案、策略和力量，以帮助青少年完成从家庭到大学、从青春期到真正成年的顺利过渡。
编辑推荐
★成年初期（18-25岁）比青春期更关键、更艰难，更容易出问题！强化修复力、执行力和健康习惯三大能力，才能在进入大学后顺利适应独立生活。
★如何区分初成年人是情绪不佳还是遭遇心理健康危机？家长是否应该干预？何时、如何干预？现在介入是否为时已晚？全美顶尖心理学家安东尼·罗斯坦 与资深心理学家B.珍妮特·希布斯（亦是一位问题孩子的母亲）鼎力合作撰写的实用指南,集丰富案例、临床经验、科研文献于一体,为家长在过度插手和无限放手之间找到中庸之道。
★北京大学临床心理学博士徐凯文，耶鲁大学前教务长、宾夕法尼亚大学荣休校长朱迪斯·罗丹推荐。
★随书赠送阅读服务，提供15条专业可靠的心理服务热线，助力读者在心理困境中找到希望。
名家推荐
心理健康问题正在侵袭青少年群体，成为一种群体性的现象，需要全社会的关注和努力。当空气中雾霾弥漫，人人都可能患上呼吸系统疾病，这时不仅要治疗疾病，更需要治理雾霾。当大学生遭遇心理危机、产生抑郁倾向，不得不“返航”休学，为人父母者该如何面对并帮助他们重启美好人生？更重要的是，如何在青春期、在进入大学之前就未雨绸缪，帮助孩子进行心理建设？两位心理学家在《高压年代》一书中给出的指导与建议，特别值得中国父母一看。
——徐凯文 北京大学临床心理学博士、大儒心理创始人
我本人作为一名家长，同时也是一个大学校长，现在终于等到这样一本优秀的指南问世，我深感欣慰。此书理应列入所有家长的必读书单。
——朱迪斯·罗丹 耶鲁大学前教务长，宾夕法尼亚大学荣休校长。
新晋大学生们面对成绩的压力、社交媒体的诱惑以及前途未卜的惶恐，他们产生精神紧张、焦虑、抑郁的比例之高，已经堪称流行性疾病。这本书对于身处这个剧变阶段、不堪重负的学生和家长来说，实为无可替代的心理健康指南。
——布里吉德·舒尔特 畅销书《不堪重负》作者，普利策新闻奖获得者。
这是每个家长都应该及早读到的书——甚至不需要等到上大学提上议事日程。两位博士作者基于详实的数据和案例，给出了中肯的建议，指导家长帮孩子为将来充满挑战的大学生活做好准备。
——《柯克斯书评》
作者&译者简介
作者
★B.珍妮特·希布斯 (B. Janet Hibbs)
心理学博士，婚姻与家庭咨询硕士。教授心理学、婚姻家庭治疗等专业研究生课程二十余年。著有《婚恋中的公平》。
★安东尼·罗斯坦 (Anthony Rostain)
医学博士，精神医学及儿科医学教授。拥有儿科、成人精神病学、儿童和青少年精神病学的学位。供职于美国宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院和费城儿童医院。
译者
成丽苹
英语语言文学硕士。醉心语言文字的同时亦关注早期教育与终生发展，曾参与创办幼教机构，在儿童教育领域进行探索。2017-2019年赴瑞典研修早期教育和早期儿童干预。曾翻译多部教育相关译著，其中《让爱重生：自闭症家庭的应对、接纳与成长》入围第十三届文津图书奖推荐图书。
- 本书基于作者儿子在大学遭遇严重心理危机并康复的真实经历，结合专业心理学知识，深入剖析青少年从家庭走向独立成人过程中的心理困境。书中详细探讨了焦虑、抑郁、自杀风险等心理健康问题的成因，强调父母需正视这些挑战，而非回避或污名化，旨在帮助家庭建立应对危机的正确认知与心理防线。
- 书中提供了极具操作性的‘修复关系九步法’与‘情绪教练’技巧，指导父母如何在不评判、不控制的前提下，通过积极倾听、共情和支持，与孩子建立信任同盟。作者强调，父母应减少内疚、威胁等侵入性管教，转而培养孩子的责任心、自我管理及人际技能，确保孩子在情绪上真正为成年生活做好准备。
- 针对大学生常见的物质滥用、网络成瘾及学业压力，书中列出了具体的早期预警迹象与干预策略。作者警告家长警惕‘名为保护的陷阱’，避免过度迁就导致孩子无法独立。同时，书中提供了危机护理指南，包括如何识别自杀风险、如何配合专业治疗，以及父母如何在孩子康复期进行自我关照，共同实现从崩溃到突破的转变。
- 家有即将进入大学或已在读大学生的父母，特别是那些担忧孩子心理健康、适应困难或遭遇学业挫折的家长。本书适合希望了解如何正确支持孩子度过‘成人初显期’、避免过度干预或放任不管，并寻求科学育儿策略以帮助孩子顺利过渡到独立成年生活的家庭阅读。
- 关注青少年心理健康、家庭教育及亲子关系的专业人士、教育工作者及心理咨询师。书中提供的危机干预案例、物质滥用预警信号及心理修复技术，可作为专业参考，帮助从业者理解家庭系统在青少年心理危机中的作用，从而更有效地协助家庭构建安全的支持网络，促进青少年社会情绪成熟。
- 经历过或正在经历心理危机、退学、抑郁或成瘾问题的青少年及其家属。对于因心理问题中断学业、回归家庭的患者及其父母，本书提供了从危机护理到康复再出发的完整路径，帮助家属理解疾病本质，消除病耻感，学习如何在居家环境中设定界限、提供情感支持，并协助患者重建生活秩序与社会功能。
- 本书基于美国高等教育背景与心理咨询体系编写，其中涉及的酒精药物滥用、校园心理咨询资源及法律伦理等内容与中国国情存在差异。读者在阅读时应保持批判性思维，重点汲取其关于情绪管理、亲子沟通、心理危机识别及家庭支持原则的通用心理学智慧，而非照搬具体制度或医疗流程。
- 书中包含大量关于自杀风险、抑郁症状及物质滥用的沉重案例，可能引发部分读者的焦虑或不适。建议读者在情绪稳定时阅读，若自身或家人正面临严重心理危机，请务必优先寻求专业医生或心理咨询师的帮助，本书内容不能替代专业的医疗诊断与治疗，仅作为辅助性的家庭教育参考。
- 阅读时请重点关注书中关于‘非认知能力’培养及‘修复关系’的具体技巧。作者强调，真正的准备不是追求完美分数，而是培养坚韧、自控与责任感。家长应避免将书中的警示转化为对孩子的指责或监控，而应反思自身是否存在侵入性管教，转而练习‘不加评判的积极倾听’，以构建真正安全的家庭情感空间。
- 读者普遍认为本书选题切中当下社会痛点，深刻揭示了‘高压年代’下青少年心理危机的严峻性，打破了‘考上大学就万事大吉’的误区。尽管部分读者指出书中案例具有美国文化特殊性，且对国内家长而言某些医疗资源描述缺乏参考性，但书中关于亲子沟通、情绪接纳及危机应对的心理学原理仍被广泛认可，被视为提升育儿认知的重要读物。
- 许多经历过孩子心理危机的家长表示，本书提供了极大的情感支持与方向指引，帮助他们从绝望、自责中走出，学会如何正确陪伴孩子康复。读者高度认同书中‘减少负面因素’、‘不做侵入性父母’及‘父母自我关照’的观点，认为这有助于改善家庭氛围，重建亲子信任。但也有一部分读者认为内容稍显啰嗦，部分建议较为常识化，实用性因人而异。
- 读者共识指出，中国家庭亟需此类关注心理健康与人格成长的书籍，但强烈呼吁本土化改编。由于中美在教育体制、社会文化及心理健康服务体系上的巨大差异，直接套用书中策略可能水土不服。读者建议结合中国实际，关注如何在应试教育压力下平衡心理健康，以及如何在国内现有资源下寻求专业帮助，而非简单模仿美国的干预模式。
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
- "修复关系九步法： ·不要回避冲突。掩盖问题是无法让双方亲近的。 ·认清自己的情绪状态。如果你的情绪晴雨表上显示“风暴”，即刻停止。只有在显示“晴朗”的时候才可以继续。 ·学习如何建设性地争论。对事，不要对人。 ·先说正面的，再说担忧的。 ·练习站在对方的立场。要获得理解，首先要给予理解。 ·化抱怨为具体要求。 ·承认自己在问题中的责任。 ·努力为对方在乎的事情做出改变，才能增加信任和希望。 ·对有效的努力做出肯定一包括你自己的努力。"
- "社会情绪成熟的关键要素 1，责任心：你是否准备好对自己的行为承担后果？ 2，自我管理：你是否准备好在大学相对自由散漫的环境中，管理好自己日常生活中的例行任务？ 3，人际技能：你是否准备好交友、与室友相处、寻找适合的社交活动？ 4，自我控制：你能抵御诱惑吗？你是否准备好对看电视、上网（无论是玩虚拟现实游戏、刷社交媒体，还是浏览网页）设限？（否则的话，它们至少会导致你睡眠不足、忽视健康、无心学习。）你能做到不暴食或者不吃太多垃圾食品吗？ 5，坚毅：你是否准备好应对沮丧、失望、失败，面对种种挫折障碍依然砥砺前行？ 6，风险管理：你是否准备好玩乐时不做无谓的冒险，不滥用物质？ 7，自我接纳：你是否能接"
- "一个年轻人怎样才算是真正为大学及以后的人生做好了准备呢？只有当成功不必用县花一现的分数或者“点赞”来定义、而是人生兴趣不懈努力、宝贵人格（“我是个努力的人：我是个有团队精神的人：我是个有爱心、有价值的人一哪怕在我失败的时候”）的副产品时，他们才算是在情绪上做好了准备。 如果直到孩子上大学，非认知能力都一直被基本忽略，那可能是因为这些能力实在太难量化：孩子品格中有几分“坚韧”“坚毅”“生活自理能力”，家长怎么能说得准，家务和家庭责任的确可以培养能力、耐力、自立等品质，不过同时专家们也越来越强调培养孩子自我觉察能力的重要性。自我觉察能力包括：辨别自己和他人情绪的能力——给同情和宽容打下基础，以面对"
- "对自己的行为负责——尤为关键的是，对自己行为的后果负责——就是责任心的全部意义。有责任心的人，说话由衷、言出必行，有错就担。可依靠，可预期，可信赖——最重要的还是个人对自己的行为负责。犯了错误，出现了意想不到的负面后果，有责任心的人会痛快地承认，然后直接寻求补救措施，不兜圈子。"
- "健康使用智能手机的七条建议 1。做选择。清醒选择自己需要智能手机的目的，哪些功能是首要的，比如清单、闹钟，等等。否则的话，就只能跟随芸芸众人一天发六十遍消息、手机一关就焦虑。 2。自我节制。看通知是会上瘾的。逐步减少查看消息的频率降低“联络焦虑”。 3。设置预期。记住，你不能全天候在线。让朋友和家人知道什么时候可以联系你。 4。关闭通知。关闭默认设置的通知，减少打扰和压力。 5。保护睡眠。避免深夜使用手机。把它关掉，不带进卧室，你会睡得更好。 6。保持主动。主动发布想法、图片和其他内容，比只被动地看别人的帖子要好。 7。开车时不发短信、邮件，不打电话。2016年在美国有将近3500人由于开车分"
- "那么，近50年来的研究对养育方式最大的启示是什么？简而言之：对青少年的自主和亲子互信构成最大威胁的，既不是“虎妈”，也不是“教官”式家长。最有问题的育儿行为，其特征是家长通过内疚、撤回爱、不切实际的期望、威胁、极度负面情绪、人身攻击等手段来对孩子实施入侵与操纵。"
- "情绪教练特征： 关注并重视孩子的情绪。 不取笑、不轻视孩子的负面感受。 不说孩子“应该”有什么感受。 善用孩子情结发作的时机，倾听、共情、支持、提供指导和参考视角，换取正面回应。"
- "有一种确证有效的方法，可以提高育儿水平、改善家庭生活质量，那就是减少那些可能已经渗入日常养育及生活中的负面因素。要鼓励孩子分享失落与失败。要做一个积极温暖的倾听者，这样能增强信任和韧性。即使孩子出现问题时远在大学校园，你的反应的正面程度——不批评、不猜疑——都可能决定他们求助的主动性和将来与你分享感受的意愿。无论造成当前危机的具体事件、情况是什么，这一结论都成立：不加评判的积极倾听通常效果最好。与其试图替他们解决问题，不如结成同盟并建立开诚布公的沟通——这当然不是一件容易完成的任务，然而要想达成有效的危机管理，这是必经之路。"
