![自私的父母 - [美]尼娜·布朗](https://static.book345.com/covers/s/9787550279162.jpg)
书籍介绍
这本书最锋利的地方，在于它干脆地告诉读者：别指望父母道歉了。豆瓣短评里反复出现的，不是'如何修复关系'的温情叙事，而是'放弃幻想，有多远跑多远'的清醒。它不劝你与父母和解，也不帮你寻找父母的爱，而是把重心放在一件更难的事上——在被长期情感忽视或操控后，如何重建属于自己的心理边界。书中大量自我肯定练习、情绪脱敏对话，被读者标记为'会翻再翻'的工具书。它尤其适合那些每逢家庭聚会就莫名退化成小孩、被父母情绪轻易牵走的成年子女。需要提醒的是，它更擅长诊断与自我保护，至于如何真正重建内心，留白不少。
作者简介
尼娜·布朗（Nina W. Brown）
自恋心理与关系研究专家，老道明大学知名学者、教授，美国心理学会认证委员、团体心理学与团体心理治疗学会主席、美国团体心理治疗协会研究员、美国顾问认证委员会成员。已发表作品包括《自私的父母》《与自私的人共事》《这又是谁的生活》《团体治疗的创造性活动》等27本书籍和50多篇文章。
AI导读
核心看点
- 剖析破坏性自恋型父母的特征与行为模式
- 揭示亲职化关系对子女心理的深远隐性伤害
- 提供建立心理边界与自我疗愈的实操策略
读者共识
- 放弃改造父母的执念，专注自我成长与生活
- 建立坚固心理边界，拒绝被负面情绪裹挟
- 部分读者认为实操性有限，改变过程艰难
精彩摘录
- "那些强者，总能在极端情形下找到自己的选择范围。相反，所谓的正常人，倒很容易觉得自己无路可走。当我们被迫服从于别人的意志时，其实都是在将自己生命的责任推卸给那个人：我既然听从了你的选择，你就该为我负责，我的生命中的痛苦就得由你负责。"
- "自我夸大人 一个人如果无意识地表现出对自己的认知有所膨胀、不现实，这意味着他/她有自我夸大的症状。自我夸大的人意识不到自己的问题，即使别人明确指出来，他们也不认同这种指责。自我夸大其实是过分估计自己的价值，感到自己比别人强，意识不到自己的缺点和能力的上限。这里说的不仅仅是那些明显的、显而易见的自夸行为，更主要讨论的是那些表面看上去合理的想法、观点，实际上不合理、不现实、不合逻辑。体现出这种微妙的自我夸大的行为态度有： 进入一个场合，立刻接手，控制局面； 承担过多的责任，即使你已经无暇应对，也不拒绝别人的要求； 认为自己做的事比别人做的事更值得做 试图或期望自己成为一个超人； 很傲慢； 蔑视别人"
- "假设你做出了一些行动要帮助他人。下一步该怎么办？试试下面的策略 真的对别人感兴趣； 更多地倾听别人，减少谈论自己的问题； 找到这个人身上令人欣的一面，并愿意就此展开谈话； 尊重别人的心理边界，并且确保别人也同样尊重你的边界； 不要急着去解决别人的问题，表示对别人解决问题的能力有信心； 不要试着掌控别人的生活，也不要让别人掌控你的生活； 意识到并且尊重不同的观点、价值观、想法等 找到你们共同的兴趣、活动、爱好。"
- "需要被认为是独一无二的、特别的 每个人都希望被认为是独特的、特别的、有价值的。然而，自恋的人把这种需求发挥到了极致，要求别人对待自己比世界上其他人都重要。这种人觉得自己的工作、作品或者存在高于其他人，别人永远也不可能达到他/她的水平。进而，这种人希望世界上其他人都应该认识到自己的独特性，对自己毕恭毕敬。这个人的自恋可以让他/她无视、不尊重别人的需求，甚至无法意识到他人也是独特的、有价值的。反映这种特点的一些行为态度包括： 言语中时刻夸奖自己； 总是指出别人的错误和缺点； 频繁地指出别人应该做什么、怎么做；日很不公平地拿别人和自已做比较； 责怪别人碍自己的事； 说他/她怎么可以让事情变得更好； "
- "自恋这个词已经被广泛使用。自恋可以被定义为成年人的自爱、自尊以及对核心自我的感受。自恋的一头是一种健康成熟的自恋；另ー头是一种极其不成熟、不现实且完全以自我为中心的病态的自恋。两极的中间是尚未完全发展的自恋，其中某些方面正向健康的自恋进步，另一些方面则属于不成熟自恋的范畴，剩下的还处于发展阶段。我们认为，通常在婴儿和儿童身上表现出的行为态度，一且出现在成人身上，就说明这是不成熟、未发展的自恋。比如，不断地炫耀自己、期望他人心甘情愿地立即满足自己的要求以及冒不必要的风险伤害自己。"
- "核心自我的空虚 这个状态很难形容，因为空虚往往被定义为缺乏某种东西，预示着存在一种边界（比如一个空洞的边界）。心理上的空虚也是一种缺失，但是没有明确的界线或者零界点，这使这个状态更难形容。说白了，就是什么也没有。下面的形容其实没有完全地捕捉到自恋的人空虚的内心，因为内心空虚意味着不具备下面所说的一个或大多数特点。自恋的人不具备： 与别人建立有意义的连接； 与宇宙建立联系（灵感、精神）； 能够体验到深刻的、多样的感觉； 能够理解别人的体验； 同情心、慈悲，等等； 能够欣赏美和奇迹 能够理解和体验自我是一种分和独特的存在，认为自己有价值和有意义； 疼爱、珍视自已和他人的能力 能够为了别人而自我超越"
- "夸大自我：这种人倾向于把自己看作超人，对自己的成就表现、财富等有着不合理的期望。他们觉得自己每次都得赢，自认为知道什么才是对别人最好的。 特权感：这种人认为所有人都是自己的延伸，都在自己的控制之下，他人存在的目的就是满足自己的需要，甚至没说出口的需要。不把他人看作独特的、与自己不同的个体。他们期望、要求别人偏向自己，觉得自己的需要优先于别人的需要 缺乏同理心：他们说话刻薄，让人没面子，无视自己 批贬低的话语对别人造成的影响，却期望自己被理解。出现差和不可改变的情况时总是责怪别人。 自我延伸：自恋的人意识不到自己与他人是分离的，希望别人与己方便，却又不肯回报人情。他们发号施令，指望他人唯命是从。"
- "下面是一些减少自恋、加自我反思的具体行动： 每次与别人交谈的时候，不要先谈自己。只对最亲近的人说你的故事和忧虑； 不要打断别人的谈话 进房间之前先门，即使门开着也是如此，等别人同意再进入； 征得别人同意再进行身体接触，对小孩子也是如此。把手臂伸出去，让他们选择要不要拥抱。拥抱之前先问可不可以，如果他不同意就欣然放弃； 经常问自己：“我是这件事的重点吗？ 不要所有事都往心里去，即使别人是在批评你； 检查自己什么时候微笑，是否只有在别人谈论你或者某件事与你有关的时候你才笑？试着为别人微笑。"
目录
用户评论
对于自恋的理解还是狭隘了，比如“自我感动”。比如听一曲《儿行千里母担忧》听得热泪盈眶，觉得母爱真伟大，其实就是觉得自己很伟大。
2020读完的第一本。此书帮助最大之处，是提醒我要为自己的情绪设立边界，可以与人共情，但不要被别人的情绪带跑偏。
“时刻警惕自己的情绪是自己生发的，还是别人投射的、强加的。”漫长的改变从重复一个简单的Tip开始。
"我对你这么好，你必须听我的"。。现任老板就是这个样子。，，读着并痛苦着。。
心理学工具书，其实更适合准父母看一下。中国的长期教育下父母多半处于书里所讲的模式，万一生下个敏感的小孩，多半要毁了孩子一生。
不是为了研究自己的父母 而是为了研究即将成为父母的同龄人
名过其实，归纳下来也就是那几个就是我命由我不由父母的观点，不要对父母报期望，永远保持独立的情绪，成为自己想要成为的理想形象。书中小练习很多，如果能静下心来跟着坐下来，或许会更沁入心灵。
改变人生的一本书！
人群里总有一些比例的人是自私的，这些人也会成为父母
看其他书累了中途调剂用的，阅读起来速度很快，但与此同时对我来说也挺浅的，只有微弱的定心作用。另外我对这个书名不是很认可，自私是人类的天性，如果特地将父母定性为自私的父母，等同于忽视了孩子自己身上的自私性，而事实上想帮助孩子从糟糕的亲子关系中脱离出来，很重要的一步就在于帮助当事人认知重建被压抑或者歪曲了的自私性。整体比较一般吧，很多都是老生常谈了。
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