本书是一本由俄罗斯科学杂志编剧所著的医学与保健书籍，主要针对我们的大脑的研究提供有利于大脑的保健知识，比如我们焦虑、头昏、记忆力减退等问题，都源于大脑，本书给出原因以及解决方案。我们的大脑是不是经常忘记一些名字、事情？是不是常常想起那些不开心的事？是不是压力过大、头脑发热、情绪不稳定、焦虑且抑郁？是不是越来越反应迟钝了？这些其实都是由于大脑问题导致，本书着力于解决这些问题，提高全民对于脑健康的重视度。
本书提出了很多问题，以问题为引，进行答案解析。比如对于大脑你都知道什么？大脑与我们是什么关系？你为你的大脑做了什么？如何清洁大脑？如何保养大脑？什么是大脑娱乐？如如何锻炼大脑？怎样让大脑睡觉？这些所有的问题，都在最新的科学研究中一一解惑，认识大脑，科学用脑和刻不容缓的脑保健，从本书开始。
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【编辑推荐】
※ 头疼、头昏、焦虑、失眠、头脑疲劳、记忆力减退、反应迟钝、精神紧张……全是大脑的问题！
※ 是不是经常忘记一些名字、事情？是不是常常想起那些不开心的事？是不是压力过大、头脑发热、情绪不稳定、焦虑且抑郁？是不是越来越反应迟钝了？通过严谨的科学研究，了解大脑的一切，让你的大脑更加聪明和活跃。
※ 对于大脑你都知道什么？大脑与我们是什么关系？你为你的大脑做了什么？如何清洁大脑？如何保养大脑？大脑如何娱乐？如何锻炼大脑？怎样让大脑睡觉？得益于最新的科学研究，我们对大脑的认识在过去几十年中取得了巨大的飞跃，我们已经开始逐步了解大脑的详细功能，并认识到大脑保健的重要性。认识大脑，科学用脑和刻不容缓的脑保健，从本书开始，让你的大脑更灵光！
※ 作为大脑的使用者，并不是我们拥有大脑，而是我们的大脑决定了我们。非正确和过度使大脑所产生的各种问题和疾病，小到记忆力减退，大到猝死，让我们认知到大脑保养的重要性。认识大脑，科学用脑和刻不容缓的脑保健，从本书开始！
※ 本书包含有关大脑效率的简单而尖锐的知识和非常实用的大脑保健指导。除海量知识外，还有许多关于大脑的趣味漫画，让本书有用更有趣。
- 揭示焦虑失眠等情绪问题源于大脑机制
- 提供清洁保养大脑及提升记忆力的方法
- 解析生物钟类型与睡眠周期对脑健康影响
- 受焦虑失眠记忆力减退困扰的职场人
- 关注脑健康与科学用脑的普通大众
- 对脑科学科普感兴趣的入门级读者
- 本书为科普短文合集，建议快速翻阅
- 部分观点缺乏严谨论证，需理性看待
- 重点阅读实用技巧，忽略冗余理论
- 通俗易懂，适合快速了解大脑基础知识
- 实用技巧如梅西记忆法值得尝试应用
- 系统性较弱，部分论点存在争议或质疑
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
- "大脑的基本任务是：保证我们的安全。它收集了我们所有的烦恼、问题、痛苦和失落，从而能在将来早点认识并规避掉它们。"
- "有没有人从没遇到过这种问题——从一个房间走到另一个房间之后，突然忘了要做什么？ 我们的大脑把门口当做“事情的边界”。每次经过门口的时候记忆都会进行部分的更新，并且重新加载一遍。"
- "大脑研究中目前最大的并且将会一直存在的问题就是：我们在用大脑研究大脑。"
- "大脑不止会制造虚假的回忆，还会制造真实回忆的虚假细节。"
- "对大脑来说，想象和现实没有区别。所以，如果在想象中你用一个积极的结局替换了一个消极的结局，大脑很容易就会就相信了，回忆也会马上失去它原有的意义，因为它已经没有危险了。 那么，如何改变我们那些不愉快回忆的结局呢？最简单的是用幽默，特别是黑色幽默来对待它们。"
- "首先，它会开始诊断机体所有的系统。并且如果有必要的话，会开启自我修复机制。在睡眠中不止会修复神经细胞。各种皮肤损伤（不管是伤口还是烧伤）在晚上的愈合都比在下午更快。 其次，在睡眠中大脑会处理所有白天收到的信息。把信息分门别类整理好，从而分析它们的价值，确定它们的重要性。 我们一天中看到的，听到的，读到的或碰到的东西，都会进入所谓的短期记忆中。用计算机术语来讲，就是可操作区域中。晚上，大脑会将这十分些数据中的一部分转移到长期记忆中，也就是说，它会覆盖硬盘驱动器上的信息，实现永久保存。并且，它会把新的信息和之前收到的旧信息联系起来 大脑还删除了各种无用数据，清理了缓存，去除了多余的和不必要的信息（"
- "如果一个人从慢波睡眠的时相中醒来，他一整天都会感到昏昏欲睡， 十分疲惫。如果从快波睡眠的时相中醒来，他会感到已经完全休息好了，处于一个轻松，充满能量的状态。如果能清楚地回忆起梦境的话，你就会感觉十分舒适。 我们的睡眠不止有一种形式，它由几个周期和两个时相构成：慢波睡眠和快波睡眠。慢波和快波睡眼是严格按照我们大脑一次性建立起来的永久顺序交替进行的。因为大脑本身有清晰的夜间工作规划。例如，大脑可以在慢波睡眠时相中“收拾房间”，也就是进行机体的小型修复，在快波睡眠时相中大脑则会对信息进行分类和分析处理。"
- "大脑所有的活动都是神经元间信号交换的结果。这些信号像电线中的电流一样，通过神经元突起（轴突）传递。信号传递，确切地说，是电化学脉冲，是依靠特殊中介一神经传递介质进行的。这些具有生物活性的化学物质有肾上腺素，多巴胺，5-羟色胺，牛磺酸，甘氨酸等。"
