AI导读
核心看点
- 积极心理学奠基之作，从治愈疾病转向追求幸福与意义。
- 提出PERMA模型，强调优势与美德是持久幸福的核心。
- 通过科学测试帮助读者识别自身优势，构建有意义人生。
适合谁读
- 对积极心理学感兴趣，希望提升生活质量的普通读者。
- 感到迷茫、焦虑，渴望寻找人生意义与幸福感的群体。
- 教育工作者、心理咨询师及关注个人成长的职场人士。
读前提醒
- 书中包含多项心理测试，建议认真作答以发现自身优势。
- 部分理论阐述较为学术，可结合案例阅读，避免枯燥。
- 重点区分“愉悦”与“满足”，理解幸福的深层内涵。
读者共识
- 理论扎实且有据可依，是了解积极心理学的入门经典。
- 部分读者认为内容稍显散乱，或觉得大道理多于实操。
- 识别个人优势的方法极具启发性，有助于重塑乐观心态。
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
精彩摘录
- "童年不是一生的诅咒 我认为这些看法太过重视童年的重要性了。事实上，我认为历史并没有那么重要。没有任何实验支持童年事件会影响成人的人格，也没有任何证据指出过去能决定未来。 20世纪50年代，许多研究者都热衷于找出童年决定成人发展的证据，他们以为可以找到很多童年不幸而造成以后毁灭结果的证据，例如父母身故、离婚、童年得重病、被虐待、被忽视、遭到性侵犯等都会造成成年期的行为失常，但经过大规模地调查成人心理健康水平和童年不幸的关系后发现，结果并不如研究者所预期。 虽然有一些支持的数据出现，但并不多。举例来说，假如你母亲在11岁以前去世，你长大后比较容易抑郁，但没有很抑郁，而且你必须是女性，而这种效应也要"
- "有幸福感的人更长寿吗？ 现在让我们回头来看欧潘和丹那莉在自传中的描述，你能看出它们的差异吗? 欧潘修女用了“非常愉快”、“很开心地期待”这两个表达幸福感的积极字眼；相反，丹那莉修女的自传中找不到一丝积极的气息。对这些修女的寿命毫不知情的人，针对自传中所传达出的积极感受做评分时，发现落在有幸福感端的修女90％年过85岁仍然活着，落在没幸福感端的修女H有34％仍然在世；同样，落在有幸福感端的修女到94岁时仍有34％的人在世，而没幸福感端的修女只有11％仍然在世。 差异真的来自她们自传中所传递出的幸福感的不同吗?这种差异也许足因为她们表达幸福感的程度、对未来期盼的程度、虔诚奉献的程度，甚至是自传写得"
- "幸福与不幸福的交织 普林斯顿大学经济学教授丹尼尔·卡尼曼(Daniel Kahneman．2002年诺贝尔经济学奖得主)是世界研究幸福学的顶尖人物。他来验证幸福理论的仪器之一是大肠镜：大肠镜插入直肠后上下移动所造成不舒服的时间虽然只有几分钟，但患者却觉得很漫长。 在卡尼曼的实验中，682名病人被随机分配进行常规的大肠镜检查，或是在结束前延长一分钟镜头不上下移动，保持静止状态的检查。大肠镜静止时不会像动的时候那么让人不舒服．因此后一个实验组的病人在最后一分钟感觉稍微舒服些。 整个检查过程延长了一分钟，实验组病人痛苦的时间实际比另一组病人长，但实验组最后经历的是还过得去的感受，所以实验组病人对整个"
- "使你更幸福的特质 人格特质有积极和消极之分，它在不间的时间、不同的场合会反复出现。优势和美德是积极的人格特质，它会带来积极的感受和满足感。 乐观的人格特质可以解释为什么对修女们的观察可以预测她们能活多久。乐观的人倾向于把目前的困难解释成暂时性的、自己有掌控权的，以及只有在这个情境下才会如此的； 相反，悲观的人则认为他的困难一辈子也逃不掉，倒霉事一桩接一桩，而且是自己无法操控的。 罗切斯特市梅奥l基学中心(Mayo clinic)的科学家研究了839乐观只是二十几个使你史幸福的持质之一。 哈佛大学的乔治·瓦利恩特教授进行了两项长期追踪研究，其研究的主题被称为“成熟防御”(mature defen"
- "有挑战 有幸福 大多数心理学研究的主题，如内向，智商，抑郁，愤怒等，都是在没有来自真实世界的挑战的情况下进行的，是静止状态。心理学希望能预测一个人在面对动态挑战时会怎么反应，高智商可以预测出个人面对拒绝时能机智地回答吗?静态的抑郁症诊断能否预测一个人在失业时会不会崩溃?一般来说足可以预测的，但效果不是那么好。 心理学可以预测很多种情形．但是当人们面对生命的挑战而必却成功了。这些预测错误的产生因为静态的测量并不能很好地预测出动态的反应，我把这种预测缺陷称为杜鲁门效应，因为杜鲁门一生并不怎么杰出，却能在岁斯福总统死后一跃成为美国最伟大的总统之一一，这令许多人跌破眼镜。 为什么参加过第二次世界大战的"
- "把握灵魂 走向美好人生 教育好妮可不能通过校正她的缺点来做到，她自己可以改变自己，只要她旨下决心，我的任务应该是培养她的优势，从她表现出来的优谤中去引导启发她，我把这叫做“把握灵魂”(seem‘g into’the soul)，帮助她建立她自己的生活。当妮可的优势发展得很好时，这些优势便可以成为帮助她对抗自己的缺点和抵挡诸多人生挫折和不幸的缓冲器。 塞利格曼的解答 1．塞利格曼认为．失贩后就认命了．不再尝试或努力的心埋状态就是习得性无助。习得性无助可能是一种单级抑郁。抑郁病人和无助者都显示出被动性．他们比般人更悲伤、更焦虑。 2，在塞利格曼的实睑中．囱1/3的被试永不放弃．不论我们做了什么，做"
- "目录 第一部分 什么是幸福 第1章 为什么要幸福 大学毕业照上，有的人笑得很灿烂，眼角挤出了鱼尾纹；有的人只是礼貌性地提了提嘴角，笑容的不同能预测未来的幸福吗？ 第2章 幸福的心理学 有的人在遇到连续的困难和打击后，退缩了，认为自己无能为力；而有些人却越挫越勇，好像很不识时务。这两种人，谁会更幸福？ 第3章 幸福的误区 给有幸福感和没有幸福感的两组人看一篇有关日晒与皮肤癌关系的文章，一个星期后，让他们回忆文章的内容，谁的记忆更清晰？ 第4章 怎样才能永远幸福 社交广泛，有很多朋友；和相爱的人结婚；赚很多钱；养成健康的饮食习惯，经常锻炼身体。这些通常意义的幸福法则真的能帮我们获得幸福吗？ 第5章"
- "马丁 塞利格曼是积极心理学之父，证明了心理“习得性无助”的存在，心流之父希斯赞特米哈伊的亲密挚友，哈佛幸福导师本 沙哈尔的导师。 丹尼尔 戈尔曼是情商之父。 史蒂芬 平克 《语言本能》的作者。 史蒂芬 柯维 《高效能人士的七个习惯》的作者。 《真实的幸福》： 真正的幸福来源于你对自身所拥有的优势的辨别和运用，来源于你对生活意义的理解和追求，它是可控的。改变对过去的消极看法，重视当下的积极体验以及对未来的积极期望。 《活出最乐观的自己》： 乐观是一种可以掌握的技巧，学习乐观的ABCDE技术。 《认识自己，接纳自己》： 从改变的可能性和生物局限性出发，帮你把有限的时间和精力集中在那些能够改变的特性"
作者简介
马丁•塞利格曼
他是积极心理学之父。
他是哈佛幸福导师本•沙哈尔的导师。
他曾以最高票数当选美国心理协会主席。
目录
第一部分 什么是幸福
第1章 为什么要幸福／33
大学毕业照上，有的人笑得很灿烂，眼角挤出了鱼尾纹；有的人只是礼貌性地提了提嘴角，笑容的不同能预测未来的幸福吗？
第2章 幸福的心理学／51
有的人在遇到连续的困难和打击后，退缩了，认为自己无能为力；而有些人却越挫越勇，好像很不识时务。这两种人，谁会更幸福？
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用户评论
论文读本。本想当做心灵鸡汤来看的，没想到有些研究当真对人很有启迪，塞利格曼还真挺治愈的~
发现你的优势，然后去放大他们。
17年读的。我后来对幸福的思考已经比这本书深刻了
内容比较散，但有些点蛮有趣的。我渐渐意识到了我是比大部分人都乐观的人，认为坏事只是暂时的小范围的，好事都是永久的普遍的。看了这书我大概明白为什么别人有那么多不好的情绪了。
通过“特定和普遍”，“长久和暂时”出发点看待问题的观点不错，可以达到心理暗示提倡积极的心态。
积心推荐书目，实践性强且在学界认可度高。在校时心理月总有测试，毕业后心理老师们纷纷在教学中使用“日行一优势”活动。最核心的是24项品格优势，可以依照着实现持续的满足感，建构积极意义。调整自己情绪的方法有很多，所以REACH、ABCDE等方法觉得一般或者讲的也不深入，本书只是粗略提及。以及关于“幸福但愚蠢”的论断对我很有帮助，积极情绪能让人在创造性活动中表现更佳，但是在批判性决策时仍需要冷静客观甚至焦虑的敏锐视角，让我摆脱了“保持时刻开心”的过度要求。且处于积极情绪也能及时跳出零和博弈，寻求共赢路径
kindle阅读。作为积极心理学的入门书应该不错，在已经有一定了解的基础上再阅读收获不是很大。发现自我优势，发挥优势，优势定义自我。最大收获：除了 习得性无助，不要忘了还有 习得性乐观！
对于我这种消极悲观的人来说，读了之后还是挺有意义的，只不过对关于工作幸福感，婚姻，内向性格这几方面不能完全认同，不过总的来说收获挺大的，以后要努力积极改变
六大普世美德，好事的永久性和普遍性，生理愉悦和心理满足之分，积极情绪出现于非零双赢情境，干的干水的水，积极心理学经典作
感觉一般般，不过读完我感觉自己应该有点把消极看成具有普世性，成功、快乐是短暂。努力改变这种想法
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