书籍介绍
这本书最戳中人的地方，是它把争吵重新定义了一次：伴侣间那些面目可憎的爆发，往往不是不爱了，而是被'高情绪唤起'劫持——敏感、反应剧烈、情绪平息缓慢，让简单的讨论也演成吼叫。作者的核心主张颇具争议：解决之道不在'讲道理'，而在'合理化认同'。它反复强调，认同不等于同意，也不等于妥协退让，而是让伴侣感到'被看见'；当一个人不再需要为被否定而战时，冲突才真正降温。书中'伴侣两步舞'的意象也耐人寻味：每一次开口，互动早已开始。它适合那些意识到'拉黑不是惩罚，而是不想再有交集'、却仍愿意为关系做最后努力的高冲突伴侣。代价是语言略显啰嗦，但它对愤怒内心过程的精准描摹，足以让人在情绪失控前，先看清自己。
作者简介
艾伦•E.弗卢泽蒂博士，美国里诺内华达大学心理学副教授、辩证行为疗法（DBT）与研究项目主任。他是处理高冲突伴侣及家庭问题的领军人物，有20年的DBT相关工作经验，他将该疗法教授给伴侣、家人和青少年。他还长期研究边缘型人格障碍、慢性抑郁或家庭暴力等严重心理或行为问题及其疗法开发和评估，并著有多部相关作品。
目录
用户评论
假如你还要问：我们能告别无意义的争吵吗？答案是肯定的。告别无意义的争吵，你我都可以的，让爱继续，让温暖萦绕，芳香清澈的生活会永相随。
每对伴侣都会遇到类似的矛盾与困惑，这本书精准的描述了愤怒与冲突的内心活动过程，以及给出了很不错的指导建议。
感觉不值8.9分，5-6分差不多了
很多人在亲密关系中都体验过争吵对双方带来的伤害。在《不再争吵》中，作者采用辩证行为疗法对这种状态进行探索，并通过大量实验总结经验，力图全面立体地解决这个常见的生活问题。无论对情侣还是已婚夫妻，本书都极具可操作性，能够完美解决两人之间存在的冲突境遇。
看的时候脑子里闪过的都是前任。学会观察自己的第一情绪，清晰准确地表达自己，不评判、攻击自己和伴侣，理解和认同是爱情里欣赏和享受的基石。没有信任的关系弃之不可惜，我想我早就不爱他了，只是在打卡式完成分手仪式。拉黑不是惩罚而是不想再和这个人有任何的联系和来往，和过往的生活割裂开，才能重新开始。我知道现在自己过得不尽如人意，离自己想要的很远，但我绝不放弃为之努力。
细致分析了情绪的产生和与周围一切的关系。其中的描述法大有脾益，先真是描述周围的一切和自己的真是感受，当你凝视情绪本身时，它就变得驯服很多了
读了个寂寞...如果所有人都能做到时刻保持正念和对伴侣合理化认同，那世界上就不存在分手了
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