![走出内向 - [美] 杰茜卡·潘](https://static.book345.com/covers/s/9787545560213.jpg)
书籍介绍
一本给内向者和孤独者的社交指南；
一场从内向转变到外向的性格试验；
美国前总统奥巴马的演讲撰稿人戴维·利特盛赞推荐的治愈之书。
【编辑推荐】
● 华裔作家杰茜卡·潘自述如何从一个“社畜”通过一年的“修炼”变成社交达人？
● 作为一名脱口秀小白，作者是如何登上爱丁堡国际艺术节的？
● 本书是一本给内向者、孤独者的社交指南、治愈之书，也为外向者更好地认知内向者提供了一种可能
杰茜卡·潘从小就意识到自己内向性格，但她始终憧憬着一种更辽阔的人生。出生于美国的她，在澳大利亚留过学，在北京、巴黎生活过，最后选择定居伦敦。
在北京做记者时，面对镜头她无法做到淡定从容，全身总会控制不住地冒冷汗，心跳陡然加快，大脑宕机，语无伦次，最后不得不离职。
定居伦敦之后，生活并未如她所愿。她再次失业，接着最亲密的朋友搬离了伦敦，笼罩在她头顶的孤独瞬间压了下来……这时她在内心疑惑...
AI导读
核心看点
- 作者一年社交实验实录，从社恐到社交达人
- 通过搭讪演讲等挑战，探索内向者成长路径
- 揭示孤独本质，分享建立深度人际连接技巧
适合谁读
- 渴望突破舒适圈、改善社交能力的内向者
- 感到孤独、希望拓展朋友圈的都市青年
- 对心理学感兴趣、关注自我成长的读者
读前提醒
- 本书非学术指南，而是作者真实经历叙事
- 勿将外向视为唯一标准，重在接纳自我
- 部分挑战难度较高，建议结合自身情况参考
读者共识
- 叙事风趣幽默，真实记录克服恐惧的过程
- 非性格改造书，而是关于勇气与自我探索
- 提供实用社交技巧，帮助缓解社交焦虑
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
精彩摘录
- "一项研究表明，两个人在见过6到8次面后，オ会把对方定义为自己的朋友。请回忆ー下，最近一个在一年内你见了6到8次的人是谁呢？要么你和他或她正在暖昧期，经常约会；要么你们隶属同一支运动队伍；要么你们是室友，同居一室。否则，你很难达到这个标准。 要是按照这个定义，我最好的朋友应该是19路公交车司机。 还有研究表明，一个人平均要花上50个小时的时间和另一个人相处，你才会把他当成 “普通朋友”；直到你和他待了90个小时，还觉得合得来，你才会把他升级为 “好朋友”。"
- "年轻的时候，我们认为未来的生活一定是创意满分，精力无限，我们不会虚度哪怕一秒的光阴，每天都会过得丰富充实。但随着年龄的增长，我慢慢把自己逼到了一个角落。我前进的道路，只剩下一条狭长幽暗的走廊，两边的门都关得严严实实。而且，在这个自由的社交媒体时代，它们都是玻璃门。我透过那些对我紧闭的大门，可以清楚地看到，每一扇门里都有一位同龄人被一群好友簇拥着，他们笑容灿烂，春风得意。"
- "“ 为什么交个朋友这么难啊？” 我对她倾诉。 “ 那是因为你想要的是一段共同的经历，而不仅仅是一个朋友。”"
- "马克告诉我们，与他人建立真正的联系的最快方式是分享我们的弱点和不安全感。然而大多数人都喜欢吹嘘自己，这只会招致别人的怨恨或妒忌。"
- "但仔细想来，从出生到现在并没有一个人，也没有一堂课教过我该如何与他人聊天，唯独自己在生活的摸爬滚打中获得了一星半点的经验。我遇到过很多和我同病相怜的人，面对他人时：他们要么不说话，闭口不语，充耳不闻：要么就算开口了，不是东拉西扯、词不达意，就是频频打断他人，而又毫无主张。 沟通是我们与他人联系最紧密的方式。在现实生活中，我们需要通过不断和别人聊天来获得经验，这意味着掌握与陌生人沟通的方法尤为重要。而该投入到这种聊天实践中以获得经验的那段时间，我却一直在蛰伏看书，根本没有去实践。"
- "一些研究表明，29岁时我们朋友最多，而另一些研究表明，25岁之后我们开始慢慢失去朋友。30多岁时，我们的社交圈逐渐缩小，并在余生中持续缩小。"
- "研究表明，我们花在网络上的时间比以往任何时候都多，我们会登录自己的社交账号，给陌生人的猫和餐具的照片点赞，阅读24小时新闻，关注世界领导人在推特上的最新动态。但所有这些网络上的连接，其实都在让我们变得更加孤独。"
- "我有一群死党，我们十几岁的时候就认识了。我对他们非常非常忠诚，对这一点我也很得意。但随着我们慢慢长大，好像哪里不一样了，我们很难再聊到一块去，和他们一起出门就像身上穿了一件不合身的衣服。"
作者简介
记者，自由撰稿人，其作品曾多次刊登于《卫报》等媒体。她是华裔美国人，布朗大学心理学学士，澳大利亚皇家墨尔本理工大学新闻学硕士。她从布朗大学毕业后，在北京的一家英文外籍杂志从事编辑工作。在澳大利亚获得新闻学硕士学位后，又在北京做了一年的电视台记者，随后和丈夫定居伦敦。
目录
用户评论
每一个外向的人，或多或少都有内向独处的时候，内向是性格的一种，不是缺点。而每一次勇敢的尝试都是一次成功的自我发现。
作者真的很有勇气啊，跟着作者，来了一场走出内向之旅。诚然，没有绝对的内向与外向。希望我自己也能勇敢地踏出那一步，主导自己的性格，主导自己的生活。
天生内向，我也可以更有力量
2021年读50本书FLAG丨No.13
作者为了让自己走出内向做了很多让人啼笑皆非又让人心生佩服的事，不错
非常棒
2021年度最佳图书，书名叫《走出内向》作者杰茜卡-潘，是一位名不见经传的，并没有多少知名度，也并没有各种名人为其作序，然而这本书却深刻的触动我，作者是一个真诚勇敢的人，她内向至极，但她却用实际行动去让自己变得外向，她给自己定了个为期一年的计划，刚开始在伦敦与陌生人交谈，问最白痴的问题，咱们英国有女王吗？一步步到公开演讲，再到单口相声，这本书是作者从内向转向外向的蜕变纪录，我为作者真诚幽默勇敢的性格而触动，原来人不管是外向还是内向都有孤独的一面，按这本书的笔记来讲，（无论你，是内向还是外向，腼腆还是活泼，孤独不会因为你的性格而网开一面。）这本书让我深刻感受到作者一个女性却勇敢的去改变哪怕是离开自己的舒适区。这本书颠覆了我对内向的认知，触动我已经去行动去改变自己的性格不好的一面。
哪位大神能告诉我“选择你的回应”是什么意思吗，书看完了，没太懂
没有像其他心理学书籍那样的晦涩难懂，本书作者结合她的内向经历出发，用一个个真实画面感十足的个人故事，让我们看到了她是怎样一步步去挑战自己的内向性格的。
这是一本内向者的自我突破的实验之旅，作者深刻刻画了内向性格的内心体验和困境。在社交活动中，内向者更倾向“一对一”的“深层交流”，而无法享受肤浅的社交蝴蝶行为。面对内向导致的孤独困境，从这个角度给予内向者一些启发，如何主动出击、创造和选择适合自己的社交链接，还是很有启发的。直面人生，不要当逃兵，我们可以自定义晴天雨天。“人们很少主动挥手，但是一定不会拒绝别人的挥手。”从一个简单的实验开始：主动对遇到的每一个人微笑，也许惊喜就会从这里开启。。。
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