书籍介绍
“自己是自己最好的医生”是《YOU：身体使用手册(软精装)》全书的核心理念。每个人都可以自觉地重视并控制自己的健康，并且尽可能科学地了解自己的身体。作为一本正宗的使用手册，《YOU：身体使用手册(软精装)》将使现代都市人摆脱对于营养保健品及医药的一味依赖，摒弃以往错误的思维定式，形成科学的生活习惯，做好自己的保健医生。
健康问题一直是人们最关心的话题之一，在环境污染严重、工作和生活节奏加快的今天，尤其需要重视健康。当然，人类寿命的延长和生命质量的提高有赖于医学科学和技术整体水平的进步，许多疾病正在得到有效治疗或最终治愈。但是，我们需要记住，您是自己最好的医生。在《YOU：身体使用手册(软精装)》这本书中，作者大刀阔斧地打破众多健康认识误区，将身体比喻成一座房子，带领读者了解各个系统、器官和它们的运转情况，在做了有关身体知识的浏览之后，人们将会对身体各项器官的所有认识有全面的提升，教读者清楚地认识自己的身体并学会科学地维护它。全书清晰的结构和严谨的表达方式，会给人们带来实用性极强的科学保健知识。
内容导读你唯一真正拥的是身体。但从来没有人告诉你该怎样正确使用。
AI导读
核心看点
- 以房屋比喻身体，通俗讲解各器官功能与运作
- 提出控制血压、戒烟、运动等五项关键健康调整
- 基于西医解剖学，打破传统养生误区与认知定式
适合谁读
- 关注自身健康、希望科学管理身体的都市人群
- 缺乏医学背景，需进行健康基础科普的读者
- 希望摆脱对保健品依赖、建立科学生活习惯者
读前提醒
- 本书侧重西医视角，建议结合中医理念综合参考
- 书中阿司匹林等药物建议，请务必咨询专业医生
- 内容偏重基础科普，需配合实际行动才能见效
读者共识
- 语言幽默风趣，将枯燥医学知识讲得通俗易懂
- 作为健康扫盲书很实用，但缺乏配图略显遗憾
- 理念虽基础但核心正确，强调预防胜于治疗
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
精彩摘录
- "假如你对自己的生活做出５项调整，仅仅５项，你的寿命和生活质量将有翻天覆地的变化。这５项调整是：控制血压、戒烟、每天运动３０分钟、控制精神压力、坚持简单易行的健康饮食习惯。 从纯科学的角度来看，我们的确不知道是什么导致衰老，但是我们却知道是什么让你在１００岁之前就感觉到衰老，即那些与衰老有关的疾病。我们能够告诉你在预防与衰老有关的疾病中怎样阻止这三项主要因素的作用。这三顶主要因素是： ★心脏和血管的老化（如果动脉停止给体内重要器官供应血液的话，就会引起中风、心脏病、记忆减退、阳萎等病症）。 ★免疫系统的老化（会导致自身免疫性疾病、感染和癌症）。 ★由环境或社会问题引起的衰老（事故以及一些社会因素"
- "根据对５２个国家两千多万人所做的５６次调查表明，人体理想血压值是１１５／７６，不论是新德里，还是芝加哥，或东京，情况都是相同的。较低的血压不会加快衰老速度，但是较高的血压就不妙了——心脏病发作有５０％以上可能由处于１２５／８０和１４０／９０之间的血压引起。 健康饮食的诀窍是喜爱一种饮食结构，并能够坚持下去。吃得过少会减缓新陈代谢。 可可制成的纯巧克力对健康有益，因为它含有类黄酮化合物和较健康的脂肪。 花生实际上是一种含有健康脂肪和健康蛋白质的保健食品。 睡眠越不被打扰越好，因为不受打扰的睡眠才会让你进入快速动眼期睡眠，脑部呈现慢波，有助于恢复脑功能。 在引起动脉机能减退和性功能障碍方面，“二手"
- "抑郁症有许多种类，如由缺乏光照引起的＂季节性情感障碍＂（SAD）"
- "你的房子和身体一样，都是你做出的重要投资，它们都向无价的个人财产提供栖息之所，而且它们都是你想要竭尽全力守护的地方。 骨头如同支撑房屋的木料，保护家的内部结构；眼睛如同窗户，肺如同通风系统，嘴如同食物加工，大脑像保险丝盒，心脏如同供水系统，脂肪如同储藏在阁楼里的没用的东西，你爱人总唠叨着要把它们清除掉。"
- "小提示，关节炎是涵盖了所有关节炎症的一个广义名词，风湿性关节炎和其他种类的关节炎与年龄增长无关，而是一种免疫系统的自我紊乱，人体自身抗体攻击软骨，一起发炎及关节疼痛"
- "我们首先要做的是拒绝生活的“自动驾驶”-即每天生活安排相同，日复一日地过着机械化的生活。如果有办法让精神也做做“伸展运动”，就能最终避免脑萎缩。最常见的锻炼方法是学习新东西-不论是学说法语、吹口琴，还是改造汽车引擎。重要的是你会用到脑内平时用不到的部分。"
- "假如你对自己的生活做出5项调整，仅仅5项，你的寿命和生活质量将有翻天覆地的变化。这5项调整是：控制血压、戒烟、每天运动30分钟、控制精神压力、坚持简单易行的健康饮食习惯。"
- "当然了，有很多理由让你进食，比如你感到无聊了，你去参加聚会了，或是你的孩子在盘子里剩下了一些薯条，等等。吃东西的最终目的是要给补充燃料，这些燃料不仅让你保持苗条、有精力和强壮，还能够为身体的各个器官提供食物和营养。"
作者简介
迈克尔·罗伊森，美国纽约大学药学与麻醉学教授,克里夫兰医院麻醉、急救加护医学与疼痛管理部主任，防衰老专家。提出“生理年龄”概念,也是《纽约时报》畅销书榜冠军《RealAge》的作者。他还在芝加哥西北大学纪念医院首创了一套健康医疗计划,帮助参与者逆转老化现象而更长寿、更有活力。 迈哈迈特·奥兹，美国哥伦比亚大学外科系教授兼副主任，同时在哥伦比亚医学中心的纽约长老会医院担任整合医学中心及心脏中心主任。
用户评论
看了此书后，再通读生理学，才得以管窥一豹。。。
戒烟那一截看了看，但是没有付诸行动。借给男哥了，好像还没还我-。-
西医健康手册——很有用 中西医结合疗效好 “虽然我们不知道中医这样治疗的原理，但是这个确实有效，所以我推荐你这样做……”
图文五楼看的
有点收获。。
无聊 @2020-07-17 23:56:57
我觉得得到了很多知识！
排版看着不是很舒服
里面的打比方很多，废话也很多，往往一段看完，说了一堆乱七八糟的，外国发散性思维还是🐮
解释一个简单名词被他说的很复杂，多了更多的名词，也缺少图形辅助理解
夸大西医的作用
反正看着很累
4.0，读的第一本健康类书籍，运动、饮食、睡眠、压力还是老四样，有些收获
这两天看完了，整体上有学习到一些新东西，还不错，改善日常饮食结构。看完就能用。
下载
收藏