书籍介绍
这本书最戳人的地方，不在于温柔地安抚你，而在于它毫不留情地揭穿一件事：我们成年后那些说不清缘由的失控、麻木与无力，大多源自一个被冻结在童年的内在小孩。作者把内心的恐惧具象为这个孩子，并指出我们终其一生都在用取悦、控制、对抗、退缩等补偿行为逃离它，甚至把对完美父母的期待强加给伴侣与恋人——于是亲密关系成了童年创伤的复刻场。它适合那些'读起来有种可怕的力量、啊，原来这就是我'的人：愿意逐段自省、承认伤口的人。但请留意，它长于精准描绘恐惧的层次与反弹机制，却未必提供现成的操作步骤，也缺少生动案例；若你已对'内在小孩'概念了然于胸，或许会觉得重复。它更像一面镜子，而非一本手册。
作者简介
克里希那南达，Krishnananda Trobe，丹麦人，授受过咨商、心理治疗、光灸及头荐骨平衡等专业训练，并以专业心理治疗及身体治疗背景，整合直觉及静心向度。发展出自己独特的工作风格。他们的著作有《拥抱你的内在小孩》、《真爱的旅程》、《走出恐惧》等，并有多种译本。目前他们于世界各地带领工作坊及训练课程，分享“真爱的旅程”。
AI导读
核心看点
- 揭示内在小孩如何操控成年后的情绪与行为模式
- 剖析恐惧、遗弃创伤及防御机制对亲密关系的影响
- 提供以爱疗愈内在伤痛、重建信任与生命力的路径
读者共识
- 精准描述心理创伤，引发强烈共鸣与自我觉察
- 部分读者认为案例较少，叙述逻辑略显松散
- 虽实操性有限，但对理解情绪根源极具启发
精彩摘录
- "我身上有两个部分，彼此之间有很大的差异，一个部分有高度的功能，热情专注、积极而且能干；另一个部分却是冻僵、麻木、出神和沮丧的。这两个部分彼此关系相当不良，积极的部分没有耐心，而且对消极的部分采取批判的态度，消极的部分则是对积极的部分不信任。自然会在别人身上投射同样的分裂情形。如果我正处于积极状态，我便会批判那些我所认识处于冻僵状态的人是懒散、放纵的。当有人惊吓到我时，我会批评他神经质、粗鲁迟钝且不通情理。"
- "一个在现在触动到我们伤口的人，却接收了所有我们往日深埋的怨恨。 我们会想伤害对方，是因为感受到深藏在自己内在的伤痕累累，而这些都是非理性的。"
- "当我们学着应付生活时，也就是在学习掩盖自己的敏感度。"
- "我们会将在父母身上得不到满足的需求，一股脑儿都丢给爱人。然后麻烦就开始了，因为在内心深处，我们期盼爱应该是能满足需求，对方应该能保护我们免于恐惧与痛苦。 他们不是带着自己的脆弱去靠近对方，而是带着自己任性的内在小孩。我们可能多年来一直背负着所有的恐惧和未满足的需求，却否认它们、压缩它们，但又无意识地抱着期望，希望有一天这些需求会被满足。每当我们对一个人产生信任时，就会认为自己已经打开了心房，所以对方应该满足我们的需求。"
- "羞愧与恐惧通常会削弱生命力，并让更多负面思想占据我们的心智。要从这自毁式的模式挣脱出来，需要下一些工夫。我们越给身体力量，身体越会习惯拥有它，也就越渴望能维持在一个常规的基础上。当我们习惯使用身体，它就成为一个有力的资源，可以克服羞愧与恐惧。 经由身体产生的力量，可以扩散到生命的其他领域，帮助我们感受生命和生活中的热情，而我们的创伤已让我们 在某种程度上 与这样的热情失去了联系。 身体的活动通常是点燃这种热情的第一步，起码每天做一点可以让身体有活力的运动，任何喜欢的运动都行，例如游泳、慢跑、瑜伽、跳舞，或是在大自然中散步。之后活力会延展到其他领域，比如学新东西、旅行；当然，也可能倒过来发生。"
- "莫伊拉・沃克（ Moira Walker）在她影响巨大的著作《幸存的秘密》（ Surviving Secrets）中警告我们：“儿童虐待会导致巨大的发展性损害，这种损害有持续的影响，确认并接受这一点至关重要。这种效果并不会简单地随着孩子进入成年期而消失不见或蒸发。”在同一页上，沃克写道，遭遇过虐待的孩子对他人没有较高的期待，他们也不期待得到帮助，“在他们受到病态对待（il- reated）的时候，他们常常没有羞感。他们对自己感觉不到积极的信息，也不会传达积极的信息。他们不能轻而易举地自我保护。”"
- "我想到生命中的重要事件，或多或少都和恐惧的感受有些关系。像是：害怕失去、怕被处罚、被骂、被批判、被拒绝、怕孤单和被遗弃、怕求生存、怕被看穿、被羞辱、患得患失、怕太亲密、怕被当面质问和生气、或是怕失去控制。然而，每当我看穿一个重要的恐惧、学会在当中放松放下时，代表我又进阶到一个更深层的自我发现。"
- "我们必需要重新建立的是与人互动时曾经受过伤的信任关系。 当我们和别人处于投射关系时，双方都没有和真正的自己在一起，没有回归到内在中心。我们已将自己的力量交给那个人。"
目录
用户评论
童年创伤治愈三部曲的最后一本，强烈推荐此系列。
三星半，生动的案例实在太少了，很多地方同样的话一直重复，导致些许乏味。很多时候你与其他人的关系，如恋人、伴侣、子女以及其他的人际关系，其实是在复制小的时候我们与父母的关系模式。你做的很多事情，其实是满足你内在小孩的需要，或者受到内在小孩的控制，当你拥抱了自己的内在小孩时，你就获得了辽愈。
非常好的一本书，引起很多共鸣。比张德芬的深刻很多。依赖和反依赖的部分是我最喜欢的。
从刚开始读到真正读完，大约前后用了一年半的时间。为什么这么慢？因为这类书籍，不是畅销书，不是教科书，不是我们过去所见的对某一类已有知识的描述和解释，而是一门内在之学。如果不慢下来，静心品读，仔细咂摸，那么注视所及的文字，无法深入内心，无法真正明白。只有等待心门打开之时，才能够让这些涉及内在的话语，一点点浸润进内心。开启这扇心门的钥匙，常常是心痛之时，因为我们往往忽略了内心的感受，总是因为心痛才能意识到自己是有心的，是有感觉的，但这往往是痛到了深处才能觉知到。深层心痛毕竟是少，心门未启之时读此书只觉无味。因此读得极慢。
早10年读到这些书就好了。
翻译的不咋地，算是一本心里学的入门书吧，可能因为有一些心理学基础，并没有看到太让人眼前一亮的东西，很多案例好像并没有太强的共鸣
一直以为是鸡汤，结果是一本专业心理学科普。差不多总结了我前段时间读的各种心理学相关读物。找到了理想关系的答案： 有爱，有性，可以安全地做自己，同时双方充分沟通并且自我觉察。
有点儿深，没太读懂。总感觉翻译过来的有点儿非汉语的表达形式不太好理解。
给我一点案例！！
我在读前十四章的时候都是一种迟钝和滞涩的状态，在代入自己的感觉和过往的时候总觉得有些艰难，但是在进入第十五章的时候，忽然一下子茅塞顿开，就如同打通了任督二脉一样，前面提到的所有恐惧逃避补偿意识状态忽然之间都敞开和明了了，花时间进入自己的内在，观照己身，我忽然就发现并了解了长久以来我心中那个恐惧、惊慌、会经常茫然无措想要逃避的内在小孩，她具体而真实的浮现在我的脑海中，就那么安静地站在我的眼前，我儿时和成长过程中的所有悲伤和恐惧似乎慢慢地如溪流一般都涌现了出来，我看见她，内心有无限的悲悯和慈悲，我好想拥抱她，紧紧地深深地抱抱她，告诉她：一切过往都是可以被原谅的，我看见你了，我接受你了，我会一直和你在一起。
我愿意因为这份难得的觉知与悸动给这本书五星好评。
