书籍介绍
知名心理咨询师、壹心理、张德芬空间人气专栏作者周小宽重磅力作，写给每天都很焦虑的你。全书分为五大板块：情绪管理、关系边界、职场自信、亲密关系、学会爱自己，涵盖大众关注最热门的50个情绪问题，本书一一给予解答。
自卑焦虑、玻璃心、抑郁、无力感、拖延症、不安全感、讨好型人格、内向性格、受害者标签、社交恐惧……每当你感觉糟糕的时候，就翻开这本书！
你害怕拒绝别人吗，你会不自觉地讨好别人吗？
你是不是觉得自己必须足够优秀，才值得被爱？
当事情搞砸的时候，你都习惯性地认为是自己的错吗？
你每天都很努力，却依然觉得自己很糟糕？
你觉得很痛苦，为什么付出越多，离爱越远？
有些事情明明不想做，却还是会强迫自己去坚持？
…………
欢迎对号入座，你会发现以前自己错得多离谱！
让成年人彻底放下压力，用心理学与自我和解。
你不是不够好，是不必去讨好。你值得被认真对待。
周小宽，知名心理咨询师、情绪管理和焦虑缓解专家。
被心理学家胡慎之誉为“能够带领来访者穿透人生最黑暗和痛苦的阶段，通过认知生命的真相，走到光明之境的心理咨询师”。作品先后见于“武志红”“ONE·一个”“心理公开课”“十点读书”“富兰克林读书俱乐部”“张德芬空间”等国内知名平台，以温柔又犀利的风格深受读者欢迎。
本书是作者在喜马拉雅平台的重磅音频课程《心理疗愈50讲》的集结，该课程上线以来，创下近2000万次的高播放量，评分高达9.6分，心理类播放排名第一，疗愈千万个疲惫的心灵，73%的听众表示每晚要听着课程入眠。
希望这本书能帮你构建全新的自我认知，让幸福的光照进你的生活。
AI导读
核心看点
- 涵盖情绪管理与关系边界等五大板块
- 解答讨好型人格与社交恐惧等痛点
- 引导读者放下压力，实现自我和解
适合谁读
- 深受焦虑、自卑或无力感困扰者
- 习惯讨好他人、缺乏心理边界者
- 渴望改善亲密关系与职场自信者
读前提醒
- 本书侧重心理慰藉，实操方案有限
- 可结合音频课程阅读，体验更佳
- 适合在情绪低谷时随手翻阅治愈
读者共识
- 文字温柔有力，如心灵熨烫机般治愈
- 虽被误认为鸡汤，但内容实用且真诚
- 帮助读者接纳真实自我，停止内耗
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
精彩摘录
- "在人际关系中，大家不断地相互投射，我们总是会无意识地想要去更多地控制和影响他人。这种无意识无关对错，这是人的一种本能。但我们活在这个世界上，想要活出自己，不被他人绑架。就必须能挡住来自别人的投射，将别人的控制拆解，并且顶回去。此外，我们也要更少地去控制他人，这样我们内心才会更自由。"
- "如果要做一个真实的人，活在一个真实的世界里，那我们就要承认负性情感是真实存在的、无法抹去的一部分。"
- "有的人在关系里做各种付出并不是为了让对方好，让对方感觉舒服，而是因为他要活在一个付出者的感觉里才舒服。 两性关系里，这种不管对方真实的需求，只管感动自己的付出，只会将对方推得更远，因为这种付出可能是另一种心理控制。 一个付出者很容易理直气壮地去要求对方，潜台词就是：我都这样为你付出了，你不应该回报我吗？当你觉得你做的比他多十倍时，你就会觉得，他回报你十分之一，这是很正常的。但其实这个逻辑是有问题的，因为你做得再多，也是你自己的选择，你不能因为自己单方面的选择而去操控对方。 所以，这就是我们一直在强调的人与人之间的界限问题。 我们可以去跟对方沟通——我希望你怎样做，通过这种方式调整彼此的关系，让"
- "一个缺爱的低价值感的人往往格外容易受伤，因为人不经意的行为解读为“这个人不重视我”。这是很奇怪。一个人先有了“我很糟糕”的低价值感的结论，然后大競去找证据，是一定会找到的。 最后，我想将鲁米说的几句话分享给大家： ロ是光进入你内心的地方。 你正在寻找的东西也在寻找你。你的任务不是去寻找爱，而只是寻找并发现你已在内心や起来的一切反抗它的障碍"
- "所以，当我们做得不完美，做得不够好，哪怕非常不好的时候，也要告诉自己，这就是真实的我，我的能力就是这样，目前我的时间精力和我内心的力量只能让我做到这么多。那个想象中的完美的人不是我。"
- "为什么我们会这么焦虑？用一句话来回答，就是因为我们很担心会发生什么。换句话说，之所以会焦虑，是因为你想控制发生或不发生什么。一时想控制，就会一时焦虑；一直想控制，就会一直焦虑。"
- "每个有拖延症的人都是一个童年没有玩够的孩子，很多时候，他需要有一个空间，让他可以停留在那里好好玩。玩够了，才能去做他应该做的事情。"
- "所谓成熟，就是能够接受愿望不能实现的失望的感觉。我们越能够去接受失望，就越能在关系里找到平静。"
作者简介
周小宽，知名心理咨询师、情绪管理和焦虑缓解专家。
被心理学家胡慎之誉为“能够带领来访者穿透人生最黑暗和痛苦的阶段，通过认知生命的真相，走到光明之境的心理咨询师”。作品先后见于“武志红”“ONE·一个”“心理公开课”“十点读书”“富兰克林读书俱乐部”“张德芬空间”等国内知名平台，以温柔又犀利的风格深受读者欢迎。
本书是作者在喜马拉雅平台的重磅音频课程《心理疗愈50讲》的集结，该课程上线以来，创下近2000万次的高播放量，评分高达9.6分，心理类播放排名第一，疗愈千万个疲惫的心灵，73%的听众表示每晚要听着课程入眠。
希望这本书能帮你构建全新的自我认知，让幸福的光照进你的生活。
目录
用户评论
看似鸡汤，但有很多提醒
在读的时候，经常会有这样的感慨：这说的就是我心里所思所想，觉得自己被看见、被理解。此外，还有帮助我们梳理问题，解决问题的参考方法，日后可以实践起来。
好像跟之前的书比起来没什么新鲜的内容，感觉水了很多……唯一记住的是关系里也需要有一个容器，去接纳没那么好的自己和对方
很喜欢的书，以后买本纸质版
书名鸡汤，内容实用。作者很温柔，看书的过程像是做了一次次心理咨询。值得再看一遍。
不是系统的心理学之作，但文字温柔治愈
在读，感受很多，却又表达不出来，碎片化的记录在了秘密花园以及和张老师的讨论中，感受周小宽的力量
观点有点过于防御，都在讲如何与内心和解。
但有时候，有些人，就要狠狠一拳回击过去
根据喜马拉雅50节心理疗愈课整理而来，听过课然后细品文字，从来访者故事身上看到自己的影子，然后通过小宽的文字得到疗愈，看清人生的每一个真相，才能活得扎实自信。大力推荐。
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