书籍介绍
这本书最引争议、也最让人又爱又弃的，是它把「自控」从道德意志的层面拽到了生理层面：它主张冷静、勇气、甚至自信，都取决于身体是否「能量充足」，抑郁自卑不是性格缺陷而是能量分配不足。这一视角确实刷新认知，让不少读者觉得「涨姿势」；但它同时大量援引「胖子更幸福」「排毒」「同性恋是病症」等未经严谨论证的说法，被读者直指不科学、逻辑松散。因此它更适合愿意抱着「借生理机制重新理解失控」的心态去淘金、又能自行甄别观点真伪的读者，而非寻求系统、可靠自助手册的人。它像一份有启发也有硬伤的读书笔记，价值与争议同样突出。
作者简介
菲尼克，自控术的实践者及导师，北京大学心理学硕士，畅销心理学著作译者，多年的专业翻译与心理咨询经历，让他不但获得理论体系的支持，还拥有临床实战经验，同时深谙国人精神与心理的变化。
作者认为，自控术真的可以改变生活。因此，他从实用、通俗易懂的角度出发，打造了这本符合中国读者需求的、本土化的自控力操作手册。
AI导读
核心看点
- 提出人体由七个分身构成，从生理角度解析失控原因
- 主张自控是生理指标，强调身体能量对心智的决定作用
- 揭示意志力与自控力的反向关系，提倡顺应本能而非对抗
读者共识
- 观点新颖有趣，能缓解自责，但缺乏系统性，实操性弱
- 内容良莠不齐，存在伪科学争议，需仔细甄别筛选信息
- 虽被诟病为鸡汤，但部分生理视角的解读仍具启发意义
精彩摘录
- "意志力越强，与之抗争的其代理就越激烈，意志力就会越快被摧毁，坏结果就会越快出现"
- "自控的产品，是存在感、价值感和通体透亮的幸福感"
- "冷静、勇气和宁静都来自充足的身体能量。抑郁、孤僻、内向和自卑都不是性格问题，而是身体缺乏能量，无法给心智分配能量"
- "多任务同时处理，靠的是已形成的神经链"
- "自控和失控之间有一个底线，越过这个底线，人们就会习惯性失控"
- "自控的反面是是失控，而失控的自我，就是你不了解的自我。综合神经学、生理学、心理学、社会学等各个学科之后，你会发现，人其实分成七个层面（有点儿像（盗梦空间里的调调儿，不过我估计那作者也是个不安分的心理学家，受了神经学和生理学的影响吧）：第一层， 多巴胺-ATP（腺苷三酸）系统，它主管短期能量的爆发：第二层，肌肉组织系统，它主管长期能量的储存第三层，情绪脑，它产生各种情绪，以应对危险；第四层，神经链系统，如果“百分之九十八的大脑没被激活这个假设成立的话，休眠的大脑被激活后的主管人就是它。 它负责惯性，比如每天早上会在什么时间醒；第五层，镜像自我， 它主要负责把环境变成“我们”，又叫作社会脑或环境脑"
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用户评论
结合许多故事和案例，把心理学的一些知识用大众化的方式讲了一下。冲着“自控力”的名字来的，读了才发现后面还有个副标题。另外一开始以为是外国人写的书，结果翻了半天没发现有翻译，才知道是国人的作品。还是那种特色吧，新鲜但不够深刻，缺乏系统性，跟标题是什么关系，没看出来，也许定位就是如此。
心理学方面的知识解释得还可以，但是中间夹杂“排毒”之类非科学性的东西，让人对其它内容也心生怀疑。
无语
非常好
这书还行的 虽然我知道是搬的
好多心理学知识都是知道的，很枯燥
多年以前的心理学启蒙读物……
不管如今看来如何，当初的确是这本书勾起了我对心理学与人体关系的兴趣。
最好的还是无为而治
这本书作者说是北京大学的心理学硕士，一个外国人，看完了，虽然很多不懂他在说什么，读的有点吃力，里面生物确实说了很多，还有感觉中文真好，词汇相当丰富，引用中国古典案例随手拈来。对中国文化也很熟悉。算是个中国通吧~透心儿亮是北京话吧~哈哈~想必作者在北京待了很久了 作者知识结构确实很扎实 这次看完了 希望下次有时间再翻看能懂 。
