书籍介绍
徐慢慢是一位36岁的心理咨询师，她有一个佛系的程序员老公老赵，活泼的9岁儿子小航。从2019年起，有上百万的读者在观看徐慢慢的故事，跟她一起接纳自己，松绑情绪。
这是武志红团队所组建的一个虚拟漫画形象，用漫画来讲心理学，用图画来呈现真实的心理咨询案例，比用文字更真实、更疗愈、更直达人心。他们探讨的议题，有人类永恒关注的“爱”和“恐惧”，也有新时代的竞争焦虑，比如“优秀”和“躺平”。当然，也有我们这个社会一直面临着的议题——活出自己，成为自己。
《抱住棒棒的自己》是徐慢慢心理话公众号两年结晶，热门漫画初集结，从情绪管理、个人成长、亲密关系、亲子关系四大热门话题出发，以漫画形式重现真实生活困境，用心理学的科学眼光剖析行为背后的心理动机。
相信我，在你读了两三个徐慢慢的故事后，你会感受到一种自我接纳的力量。也许，你还会像她的名字一样，试着慢下来一些。
AI导读
核心看点
- 武志红团队打造，用漫画呈现真实咨询案例
- 涵盖情绪、成长、亲密关系与亲子四大议题
- 倡导自我接纳，缓解焦虑与卓越强迫症
适合谁读
- 深受焦虑、内耗困扰，渴望自我疗愈的读者
- 对心理学感兴趣，偏好轻松漫画形式的读者
- 面临亲密关系或亲子沟通困境的都市人群
读前提醒
- 内容源自公众号集结，适合碎片化轻松阅读
- 部分观点偏重感性抚慰，深度理论探讨较少
- 建议结合自身体验，将理念转化为实际行动
读者共识
- 画风治愈，语言温暖，能提供情绪价值与安慰
- 部分读者认为内容较浅，有鸡汤化或重复感
- 亲子章节意外受欢迎，适合家长与孩子共读
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
精彩摘录
- "在叙事疗法里，有一个很核心的观点：“每个人都是解决自己问题的专家。” 临床心理学家麦克·怀特和大卫·艾普斯顿认为：“人的成长不是一件容易的事。要面对那么多的问题，我们仍然能够走到今天，这表明一定有一些资源在支撑我们。这些资源本来就蕴意在我们自己的生活之中，将这些积极资源调动起来，问题也就有了解决的可能。” 我也想鼓励大家，在遇到令你一筹莫展的难题时，回过头看看，自己已经做了什么。 这个小小的动作，会让我们看到过去的努力，不再自我攻击；也让我们在平和的心态下，更清晰地看到手头上可用的解决问题的“资源”，做出新的应对。 愿我们都能一点点地找回自己的力量，成为解决自己问题的专家。"
- "所谓卓越强迫症，是“不优秀不配活”，这几乎是我们文化中所有人都会面临的一个问题。我们中很多人从小就被教育：你必须成为一个无比卓越的人，才有价值；只有第一名，才有意义。 在卓越强迫症的驱赶下，绝大多数人都在朝前跑，都在拼命努力，我们也因此成了世界上最勤劳的族群。 然而，与此同时，我们又有强大恐惧症，即，当我们真的变得强大时，内心又会充满恐惧。 因为强大的人会被嫉妒。我们有很多类似的说法，“枪打出头鸟”“木秀于林，风必摧之”“出头的椽子先烂”等等。 卓越强迫症和强大恐惧症的交互作用，让我们多数人变得很拧巴、很纠结。 尽管我们已经很努力了，最后却发现，既没有变得足够优秀，又无法活出自己，对自己缺乏基"
- "比起跟问题硬碰硬，还有什么更柔软、更易于被接纳的应对方式呢？"
- "你会发现，难熬的日子里，最困扰自己的，往往是因为问题而产生的各种各样的情绪。所以比起直接解决问题，我更建议你，先妥善地安放自己的情绪。就像《与真实的自己和解》里提到的，学会用“同情”的心态对待自己： “不去判断自己的好坏，不去分析自己是否和他人一样。 “而是用一种怜悯的心态，理解和照顾情绪。 “这种宽慰的方式，不会使我们自暴自弃；相反，当我们接纳并允许自己的一切感受顺其自然存在着时，我们更有力量对过往的伤痛进行疗愈。” 所以你看，逃避有时并不可耻，它是一种灵活的方式，更是一种对自己的关怀。"
- "我们以为焦虑会产生动力，其实不然，焦虑反而会产生懈怠。"
- "想要提高自己的学习和工作能力，先停下“我好笨”“我好懒”“我比别人差”的自我指责，沉下心来问问自己：我期待自己变成什么样子？ 然后，带着对自己的爱，一点一点地去把“期待”变成现实。"
- "终其一生，我们不会因为“保持正确”而被爱。"
- "当超我和自我产生冲突时，我们就会产生严重的“道德焦虑”，觉得自己做错了。而做错了，则意味着没有价值，不会被爱。 如果你们也正在经历相似的痛苦，我有两句话想送给你们： 一、如果我们被“正确”管控，就很难绽放内在的生命力。 二、终其一生，我们不会因为“保持正确”而被爱。"
作者简介
徐慢慢心理话
徐慢慢是一个心理咨询师的漫画形象。“徐慢慢心理话”以“看见心理”平台真实的咨询案例为基础，由咨询师和心理从业者组成团队，一起参与内容策划和条漫制作，目前已发表条漫100余篇，吸引了近百万的读者。
目录
用户评论
说到底还是怎么跨越知道与做到之间巨大的鸿沟。当然，首先得“知道”，知道以后，要从“接纳”开始，接纳自己的幼稚、无知、不成熟、自私、懦弱、固执……
书名过于鸡汤，内容上，可以发现自我很多问题，但解决方法不足。
名字有点劝退，但内容还是蛮有收获的。接纳自己，爱自己是永恒的课题。
你有没有过这样的经历：非常在乎的一段关系，非常爱的人，但是你就是忍不住作，忍不住吵架，试图分手，想要离开他。尽管你自己也知道对方非常优秀，自己是在作。
你搞不懂自己为什么要这样，像个神经病一样。
但是其实这在心理学上很常见，这是因为恐惧而产生的「自我妨碍」现象。
心理学家巴格拉斯和琼斯提出：个体为了回避自己的不佳表现所带来的负面影响，可能会采取一些行为，增大将失败原因外化的机会。
也就是说，当我们太在乎一个东西的时候，太担心自己把它搞砸，就会去制造一些外在的意外。末了，再说一句：“我只是没有努力而已，如果我努力了，结果一定会不一样”
今晚读到一本很棒的小书，《抱住棒棒的自己》。和情绪对话，与焦虑和解，能从自我中获得力量的漫画小书。温暖了我，也希望可以温暖你们。
身边人总会说这也不行那也不行，而书中告诉我都可以的。
很治愈易读
mark了很久，结果因为上次奔溃大哭，嫂子给我买的书，心理学真的好棒
力推
小故事，读起来很快，可以反复思考
很有意思的一本心理学书，通过漫画的形式讲述一个个有趣的心理学知识，漫画里的故事都是生活中常见的小事，很真实也很贴近生活，也不难在其中看出自己的影子，在轻松愉快中学习到很多，值得一读
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