![豹式健身 - [美]凯利.斯塔雷特](https://static.book345.com/covers/s/9787530488164.jpg)
书籍介绍
全美畅销40,0000册，出版以来高居美国、德国同类书畅销榜前列！
国家体育总局运动训练学专家袁守龙教授作序推荐！
这是一本既像教科书那般厚重严谨、又像私人教练那般贴心的运动指南书，在美国亚马逊网站的上千条读者评论中，满是赞美之词。本书上市短短几个月就售出10万册，被《纽约时报》和《华尔街日报》评为超级畅销书。
《豹式健身》是有着教练和物理治疗师双重身份的凯利•斯塔雷特博士11年执教与从医经验的沉淀之作。他教给普通人和运动员在日常生活中保持良好的姿势，在训练中遵循正确的动作模式，从而预防运动损伤；他的活动性系统致力于帮助人们维护关节、肌肉与筋膜的功能，使人们能够总是像一只豹子一样，保持矫健有力、灵活柔韧的身体。
精彩摘录
- "你要了解一点：你的神经的长度是固定的，并不能拉长。因此，如果中枢神经系统扭曲，从而压迫神经根——周围神经与脊髓的连接部，你的身体就会认为这种姿势是不利的，并且会收紧周围的肌肉组织以限制你的活动度。例如，你犯了腰椎过度伸展的错误，在腰椎过度伸展的瞬间，腰椎靠下的神经根以及延伸入腿部的周围神经（周围神经连接中枢神经系统与四肢、器官）就会受到压迫。出现这种情况时，你的股四头肌、腘绳肌甚至腓肠肌都会收紧以保护你的神经系统。我把这种现象称作神经紧张。"
- "第三章 扭矩法则"
作者简介
凯利·斯塔雷特博士是教练、物理治疗师。他和妻子朱丽叶·斯塔雷特共同开办了旧金山交叉健身健身房，并创立了“活动性训练”网站。凯利周游世界，开设广受欢迎的“动作与活动性”课程，与精锐部队以及美国职业橄榄球联盟（NFL）、美国职业篮球协会（NBA）、美国曲棍球联合会（NHL） 、美国职业棒球大联盟（MLB）这四个机构的运动员以及全美甚至全世界首屈一指的体能教练合作。凯利认为，每个人都应该知道如何“动”，并能对自己的身体进行基本的维护。他与才华横溢的妻子以及两只“小母狮子”——女儿乔治娅和卡罗琳一起住在加利福尼亚州北部。他的主要人生目标是能有更多的时间在海边陪伴家人。
格伦·科多佐是《纽约时报》和《华尔街日报》上榜畅销书作家，曾是职业综合格斗选手和泰拳拳击手。他写过20多本有关综合格斗、巴西柔术、泰拳和健身的书，是在这些领域作品最多的作家。
目录
用户评论
吹爆这本书！负重序列和扭矩法则这两章简直解决了我的千古之谜。 但是这书比较专业，不建议初学者购买。如果有可能，你们可以买了让你们的教练看……
负重序列和扭矩法则，通俗一点讲前者告诉我为什么深蹲要先屁股往后蹲，俯卧撑为什么要先胸发力向下；后者告诉我握杠铃的时候为什么教练会说感觉要把杠铃掰成两节，深蹲起的时候究竟怎样是撕开地面！
健身先健脑系列…从思维开始改变
因为 AspirinFM 读的。用一些基本的动作，比如深蹲，俯卧撑，拆解来说明运动中的复杂动作。我读完终于知道站该怎么站，旋转的扭矩对关节固定有着重要作用。也明白了为啥吕小军举重前要用脚在地板上旋转两下，那是在找内旋的摩擦感，折断杠铃的扭矩是为了锁定肩部从而保护肩部。作者似乎还懂点按摩，能减少肌肉的僵硬。为了说明放松肌肉的必要性，还提到中国举重队在比赛前和比赛后会集体一块滚压。
我曾经也能站直，坐正，后来初中不知道怎么受颓废的青年的影响，也想驼背，想撩一撩头发了
三年后（2021）补评：不从事康复行业的，了解下就得了，专业过细。正常人没必要关注那么多。所谓动作都是治标而不治本，关键是要避免自己长期处于错误体态中，包括站坐走躺、鞋凳床桌，乃至工作环境……普罗大众最好还是先读一些综述之类的，了解身体各种问题的系统成因，再拿本书作工具书。//半年前就读过英文版，实在是一本好书，全面介绍了各种常见的姿势错误及如何纠正，对于日常训练、拉伸、康复等项目而言是非常优秀的教材。如果你有关节疼痛、姿势不良、韧带僵硬……等问题，请一定要阅读本书！以及作者在Youtube上有开设频道，感兴趣的可以先去看看。
前半部分的动作模板有参考价值，后半部分的拉伸动作及一些训练过于专业了......普通练习爱好者谨慎购买，这书比较适合专业人员看。
很有启发，过于专业。
像一只豹子一样，保持矫健有力、灵活柔韧的身体，关键是不需要热身，总是能应机。
不错
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