嘘寒问暖

身心养生专家 北京卫视《养生堂》特邀主讲专家 《脸要穷养，身要娇养》《脾虚的女人老得快》《慢慢变美》等畅销书作者 佟彤 告诉你—— 身体虚了，别硬扛 虚不受补≠无药可救！ 虚不受补别犯愁，四季调养有讲究 厨房变药房，小病自己防 阿胶配小米，红润到肌底 春清火，夏袪湿，秋润燥，冬藏阳 …… 【内容要点】 ★体虚≠衰老，进补≠万能 一提到身体虚弱，人们首先想到的是老年人或身体不好容易生病的人。但现在不少年轻人也觉得自己很“虚”，上班一天感觉身体被掏空，这就是虚弱的真实写照。 什么是虚。通俗来讲，就是身体不像以前那么强壮了，精力、体力都下降了，但在这种状况下仍旧可以活很多年，人类就是这样带虚生存的。 领悟虚寒体质的生存智慧，读懂腰酸背痛、手脚冰凉的深层原因。从气血不足到脏腑失调，告别“虚不受补”的困扰。 ★身体报警的30个关键时刻 熬夜加班后如何快速回血？头痛是寒是热？ 一杯代茶饮（如西洋参茶），一道家常菜（如阿胶牛肉汤），一味中成药（如复方阿胶浆），让养生融入日常，简单又有效。 ★四季免疫力提升计划 春防寒，夏清热，秋润燥养肺，冬补肾。 四季专属食养秘方（如秋季麦冬沙参汤、冬季阿胶山药粥），搭配经络养护（按摩足三里、温灸关元穴，打造不生病的体质。 ★厨房里的健康宝藏 丁香、陈皮、苹果、黑木耳，日常食材变身养身良药。 简单食疗+穴位按摩，随时随地提升精气神，养出好气色。 ★从头到脚的全方位调理 针对失眠、便秘、脱发、上火等常见问题，提供阿胶、药膳、中成药的科学用法，还有《伤寒论》经典方剂（如芍药甘草汤），助你精准调理。 【内容概述】 《嘘寒问暖》是一本让中医“治未病”智慧照进现代生活的实用指南，为被“996”掏空、被外卖驯化、被亚健康困扰的都市人，提供一份温柔且有效的身体自救提案。 全书共分五章，从“虚不受补”的体质调理、日常小毛病的食疗妙方，到四季饮食法则与免疫力提升，层层递进，覆盖全年养生场景。书中不仅提供针对发热、失眠、脱发、便秘等问题的速效解决方案，还结合节气特点，推荐春季清火茶饮、夏季祛暑瓜果、秋冬滋补膏方，让养生顺应自然规律。此外，作者巧妙运用厨房食材，如阿胶、山药、陈皮等，化药为膳，将复杂的养生理论转化为简单易行的食疗方案，如“阿胶牛肉汤”“茯苓米糕”，兼顾美味与疗效。 这是一本写给现代人的“健康使用手册”，尤其适合被亚健康困扰的上班族、焦虑育儿的宝妈、减肥反复失败的女性。没有清规戒律，不谈玄虚理论，只需在嘘寒问暖的细节里，便能重建身体秩序，让中医智慧真正扎根于烟火日常。