了不起的正念

或许你也有过这样的时刻——在忙碌的间隙里，忽然被一阵无名的焦躁攫住；在夜深人静时，思绪却像滚雪球般停不下来；明明渴望活得清醒一点，却总在惯性中打转，不知从哪儿发力。 这本书不是那种读过便合上的消遣品，而是一套可以随身携带的内在工具。作者积16年正念研究与教学之功，借助脑科学的前沿视角，为你拆解焦虑背后的神经“剧情”，并用平实通透的语言，讲透觉察与接纳的真正含义。更难得的是，它不教你远离生活去修行，而是指引你将正念悄然浸入日常的缝隙——无论是穿行于喧嚣的城市，还是应对繁杂的事务，你都能在压力袭来的时刻，学会不靠意志力死扛，而是借一次次温和的觉察，慢慢松动内心的硬结。

中国科学院心理研究所博士、博士后。 中国心理学会正念心理学专委会委员兼秘书，中国科学院心理研究所正念应用与研究中心秘书，国家心理健康与精神卫生防治中心心理危机干预和心理援助委员，有丰富的正念减压训练指导经验。 参与制定正念练习标准文件两项，拥有著作权两项、专利一项、著作一套。发表正念相关的中英文论文五十余篇。