界限

这本书最锋利的地方，在于它把'拒绝'从一件需要道歉的事，还原成一件天经地义的事。它不教你变得冷漠或自私，反而反复强调：设定界限之后若感到不安、内疚、甚至关系破裂，那都是正常的——而破裂本身，往往暴露了这段关系早已失衡。书中反复出现的一个判断令人警醒：当有人刻意让你因并不该愧疚的事而感到愧疚，以此换取你的顺从，那就是情感操纵。它适合那些'讨好却疲惫、拒绝后自责'的人，也提醒速读者：书中框架感强、观点重复，'拿着一把锤子看什么都是钉子'，部分结论放到中国的人情语境里未必水土不服。它更像一份温和而坚定的操作手册，帮你把模糊的委屈，翻译成明确可执行的边界。

内德拉·格洛佛·塔瓦布（Nedra Glover Tawwab） 《纽约时报》畅销书作家，注册心理治疗师，从事人际关系治疗长达十四年，是近年炙手可热的关系专家，Instagram上具有影响力的治疗师之一。治疗机构“万花筒心理咨询中心”的所有者和创办人。