对于更年期，有人避而谈之，有人独自忍受，有人盲目调理，有人感到恐惧，而事实上，它只是一个正常的生理阶段。女性在这一阶段身体经历着巨大的激素水平变化，容易出现多种身心不适，调节不当便会影响到自己的健康与生活。
在这本书中，作者介绍了女性在更年期会遇到的各类问题，详尽地开具 了保护骨骼、强健心脏、警惕乳腺癌、预防抑郁和痴呆的良方，又从营养、锻炼、药物诸方面对女性予以专业指导。这本书还大力肯定了女性的价值，认为女性在这种变化时期应当更关注内心，回归自我，重视内在需求，从而实现身体和心灵的双重健康。
她，可能是你的母亲、长辈、朋友、伴侣，或者是你自己，越来越多的女性在更早的年龄经历着更年期症状。女性不要再忽视内心的需求，用牺牲和奉献捆绑自己，而是树要立健康的价值观，尽早了解身体发生的变化，掌握科学的调节方法，重视内心的需求，最终找到生活的平衡，舒适度过更年期变化。
【编辑推荐】
1.身体不舒服，别再治标不治本。长销20余年的经典女性科普，帮助你发现情绪反复、激素失调、分泌失调背后的根因，关注自己的生活、关系、内在需求。
2.从源头解放女性思想与心灵，自己才是生活的核心。摆脱被无条件的牺牲和奉献绑架，释放女性本源能量，找到健康的自我价值感，守护自己的健康。
3.行医20多年的妇科专家，倾力巨作，国内知名妇科专家推荐。长销20余年，中国科学院院士郎景和、北京协和医院妇产科主任医师谭先杰教授，倾力推荐，一本为女性健康与幸福全面护航的常备书。
4.女性刚需，需要提前储备身体知识。越来越多的女性更早的经历更年期出现的不适症状，如潮热、情绪失调、激素水平失调等，不要等到健康出现问题才了解，你可以更好地关爱与保护自己。
5.更年期不是负面的集合体，而是成熟与智慧的淬炼，生命的另一种礼物。女性在最人间清醒的阶段，回我自我，大胆说不。
【媒体推荐】
更年期是一个新的起点，是一圈新的螺旋上升。此时，我们富于经验和智慧，我们别有风韵和魅力。身体的健康是无价的财富，心灵的健康更是如此。认识自己、设计自己、爱护自己、发挥自己，便是我有幸先读了这本书所想到的，也是这本书要告诉给广大读者的。
——郎景和 中国工程院院士、北京协和医院妇产科主任医师、中国科普作家协会副理事长
作者克里斯蒂安·诺斯鲁普是女性健康领域专家，她经历和感受过更年期，也了解其他女性的痛苦、悲伤、愤怒、迷茫，当然还有探索、释放与新生。她通过大量的女性故事，给读者带来思想和心灵上的疏导。
——谭先杰，北京协和医院妇产科主任医师、教授 、《子宫情事》等畅销书作者
这本书对更年期的转变提供了一个真实的视角……如果你正在寻找现实的、积极的、建设性的解决方案来应对生活中不可避免的挑战，那么你可以不用找了——你已经找到。
——北美更年期协会
诺斯鲁普是根据自己的经验，更重要的是，根据她作为一名治疗过许多女性和更年期女性的医生的专业知识来进行写作的。这些关于睡眠、饮食、乳房健康和赋权主题的具体医疗建议，为开始“改变”的女性带来洞察力、舒适和信心。
——《出版人周刊》
这本关于更年期的书确实超越了其他书。它是中年女性的《圣经》。
——《大西洋月刊》
克里斯蒂安·诺斯鲁普(Christiane Northrup)
医学博士，有20多年临床医学经验的知名妇科专家，曾为美国整体医学协会主席，是深受美国女性欢迎的医学顾问之一。几十年来一直在女性保健一线，因长年投入女性议题及倡导女性身心保健而享誉国际。
她是《纽约时报》畅销书作家，也是《奥普拉脱口秀》《今日美国》《奥兹秀》《纽约时报》《Vogue》争先报道的知名作家。2013年，美国十分具有影响力的杂志之一《读者文摘》将克里斯蒂安·诺斯鲁普评选为“美国100位最值得信任的人之一”。
- 科普更年期生理变化，提供骨骼、心脏等健康防护方案。
- 倡导身心一体，鼓励女性摆脱牺牲者角色，回归自我价值。
- 详解激素疗法、营养与运动，帮助女性科学应对更年期。
- 即将或正在经历更年期的中年女性，寻求身心平衡与健康管理。
- 关心母亲或长辈健康，希望协助其平稳度过更年期的家属。
- 对女性生理健康、心理成长及自我实现感兴趣的读者。
- 书中部分观点如激素使用建议，需结合个人体质咨询医生。
- 内容涵盖身心层面，部分心理疗愈观点可能带有主观色彩。
- 建议结合现代医学指南阅读，理性看待书中的个性化建议。
- 打破对更年期的恐惧，将其视为生命智慧与成熟的礼物。
- 内容全面且易读，兼具生理科普与心理赋能，值得收藏。
- 部分医学建议存在争议，需保持批判性思维，不可盲从。
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
- "在付出无数心血后，承认自己做错了，需要很大的勇气：同样，不再自我怜悯，不再认为自己是受委屈的一方，是受害者，也需要勇气。毕竞，受害者容易得到同情，抢占道德制高点本身就很有吸引力。我们都不想别人认为自己是坏人。扮演受害者的角色短期内似乎是一个不错的选择，但这种立场终究是毫无意义的，不能帮助我们实现改变、治愈伤痛、获得成长，走向更充实、更快乐的生活。"
- "……而中年女性，此时在生理上已经做好了准备，想要探索外面的世界。这种换位通常会导致夫妻角色的重在大转变。最理想的情况是，男性退休，或者削减工作时间，回归家庭，负责做饭和家务，以实际行动从精神上支持妻子新的兴趣爱好。相反，妻子则出正去工作或者学习，做任何她感兴趣的事情。如果夫妻二人适应性强，并乐于调整，他们就会适应新角色。角色转换带来了新的自由和热情，有些夫妻由此迸发出激情，再次坠入爱河。如果女性的伴侣不愿意成长，就会嫉妒女性的的成功和独立，并给她施加压力，想要她如同以前一样照顾他。他甚至可能会因此得一些非常危险的病，如心脏病或者高血压。必须说明的是，他并不是有意或者故意这样做的，这只是他对角色"
- "更年期和肾上腺功能 两个拇指大小的肾上腺分泌三种关键激素，帮助我们应对生活中的各种压力。但是，如果一名女性生活中长期充满了压力，避无可避，或者她患有慢性疾病，那么她的肾上腺就会长期处于工作状态，无法得到充足的休息补给，导致她会出现肾上腺衰竭。 要想了解慢性疲劳对身体以及更年期体验的影响，首先要了解肾上腺分泌的三种不同激素对机体的作用。这三种激素虽然不同，但彼此互相补充。 去甲肾上腺素（肾上腺素）：一种“战斗或逃跑”激素，在人体受到威胁时（或者你觉得你受到威胁时）产生。它会让你心跳加速，血液涌向心脏，肌肉群变大，瞳孔扩大，大脑反应迅速，对疼痛的耐受力增强，让人处于最佳战斗状态。在现代生活中，所谓"
- "……最常见的包含T3和T4的甲状腺药物是甲状腺素片（天然甲状腺萃取物）。5白觉"舞虽然补充甲状腺激素确实有助于缓解甲状腺功能减退，但在一些病例中，病人的抑郁症状依然存在，原因相当令人惊讶：抑郁本身可能导致甲状腺功能障碍。换句话说，针对甲状腺功能减退症的治疗可能是治标不治本，消除了症状，但并没有解决病因。 有一点需要说明一下。甲状腺位于第五脉轮（即喉轮），脖子上方的根部，它负责沟通、创造力表达，安排时间，主宰意识。我们首先从创造性表达开始。虽然我们每个人都有创造力，但一谈到创造力，我们往往就会想到艺术家。众所周知，男性艺术家、作家、作曲家和音乐家远比女性成功和有名。这是因为，即使到了现在，女性的"
- "一氧化氮不仅促进血液循环，、还是一种非常重要的神经递质，能平衡所有其他神经递质，包括血清素、多 巴胺和内啡肽的水平。此外，它还有助于抑制细胞炎症 —大多数慢性 退行性疾病的根源。 一案化氯让我着选，为此，我、雅拉德教投以及南有教投一息 写了一本小用子《更年期的路秘失乐》T7e5 erat plref化ae人这本小册子详细个绍了一策化黄的作用，后来我们又 出辰7《更年期快乐餐箱》CT7e5ec7etP7 easures of NenpePabk，它为女性提供了各种各样的办法，倡导女性通过刻意渔求 生活中的快乐来提高她们的一氧化氮水平。对性能量和生命能量联系的最佳诠释就是性欲的恢复，而性欲只有在 "
- "浪漫的音乐也能够营造氛围。打开音乐，关掉电话，锁好门，以防有人突然闯入。对女性来讲，性爱中，最容易让她们分心的就是担心孩子会随时 闯进来。 9。激情。洛夫博士认为一个人和不认识的人产生激情是不可能的。在她看来，激情“结合了强烈兴奋感和对伴侣的爱”。无论我们离这种状态有多么远，这都是我们心之所向一中年时，性能量从我们心中升起，性爱不再仅仅是身体上的结合，更多的是身心的融合。 10。挖掘快乐的力量。下定决心感受快乐、享受生活，需要勇气和自律。人很容易让自己悲伤、沮丧和不快乐，这是人之常情，但不是必然。大脑是人体最大的性器官。到了中年，一个人重新唤醒性欲的最大同盟就是：你选择如何看待性和各种快乐。女"
