负面情绪，正面解决

没有太多新意 1、情绪炎症：预期性焦虑、莫名恐惧、习得性无助、持续的高度警觉状态、不断加剧的反应过度、烦躁、过度兴奋、PTSD，并导致睡眠问题与行为改变（饮食问题、饮酒吸烟） 2、负面情绪来源：个人压力（财务、工作、健康、家庭亲友、社交媒体、负面记忆）；全球的情绪诱因（国际关系、政治、社会问题、犯罪暴力、不平等、种族宗教歧视腐败、环境问题 3、应对：表达性写作、评估情绪诱因、保持稳定的自然节奏、批判性思维克服认知扭曲、正念冥想、90秒效应、即时放松、感恩、饮食锻炼、大自然、唤起敬畏感与惊奇感、志愿服务

基础是要实践，笃定自己的选择。

“情绪炎症”的病因形成分析，看书即可对症寻药。

这本书比起其他心理学书籍，优点是结合了心理和生理两个方面。 从睡眠，肠道，自然，运动方面给出了调节情绪的建议。 至于心理方面，则有些老生常谈了。识别情绪，表达情绪，察觉诱因，驳斥负面想法。 从去年到现在也看了不少心理学的书籍了，认知固然重要，实践更重要。只有真正去做了，才是真正地通过阅读改变了生活。

写书评的一本书，针对情绪的部分操作性很强，但循证性不强，缺少严谨性～可以当成心理学入门级读物来看

第一次了解“情绪炎症” ，学到了很多 谢谢作者 谢谢出版社。

负面情绪管理实用手册

方法论有些少且老套，但依然是本不错的书。

我是逃避型，其实说到底还是 早睡早起，保持运动，保持身体健康，然后感受情绪，记录情绪，处理情绪，看见就是降伏，尝试去接受不要试图改变，去感受去让潜意识浮出水面然后才去改变 你的手在阳光下投出影子，不要试图改变影子，真正重要的是影子背后的那只手

好喜欢里面的各种心理学和社会学的研究，也让我对“科学研究”多了一份好奇和向往。扣一分是因为倒数第二章内容的累赘和重复，坦率讲，如果站在工作的角度看，倒数第二章是对我所从事的工作是利好的。真好！真的有人在研究自然环境与人的情绪的关系，让苦于追寻答案的我，有了新方向。