书籍介绍
这本书最激怒读者的地方，恰恰是它最核心的主张：创伤不是需要被修复的故障，而是生命用来把你"狠狠摇醒"的方式。杨定一给出的解方简单到近乎粗暴——对一切说"是"、"好"、"OK"，不再制造任何对立与阻抗，让负面回路短路。它拒绝分析原生家庭、拒绝追溯过去、拒绝把人为各类解释，而是主张"接受一切"本身就是答案。正因如此，评价两极：有人读后"心心相印"、视之为救赎，也有人斥其"传销风格"、"洗脑"。它不适合寻求系统心理治疗或理性分析的人，却可能击中那些分析遍了过去、却始终走不出的读者——前提是你愿意先放下"必须想明白"的执念。
作者简介
杨定一
美籍华人，医学博士，纽约洛克菲勒大学－康奈尔医学院生化博士，曾任洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学实验室主持人、美国国家卫生研究院（NIH）癌症研究所咨询委员，对整体疗法有独到研究。与台湾“天下生活”合作出版“全部生命系列”作品，包括《真原医》《好睡》《丰盛》《静坐的科学、医学与心灵之旅》《不合理的快乐》《时间的陷阱》《短路》《奇迹》《转折点》等著作。与风潮音乐合作出版《等着你》等音频引导专辑。
AI导读
核心看点
- 创伤是唤醒自我的必要途径
- 用肯定接纳化解内心阻抗
- 翻转注意力回归内在平静
读者共识
- 评价两极，有人觉治愈
- 有人嫌说教如传销风
- 实操性弱，重在心态
精彩摘录
- "你再回头想想，其实最舍不得你自己的是你。 从任何角落，你就算把嗓子喊哑了，也要用各种方法把自己叫醒。看着你自己受伤，你是一点都舍不得。但是你知道，创伤最多只是要走过它自己的轨迹，完成它自己的目的。 这目的，也只是把你叫醒。"
- "你可以回想一下个人的经过，在创伤的过程中，是不是你愈想阻挡、愈想变更、愈想去修正，所得到的结果却愈是跟你想要的完全相反。 只是因为你没有办法接受后果（不接受，本身就创造出了再一层阻碍），你才会有创伤可谈，而才会让自己要经过那么多冤枉的发生。"
- "一个人心里安静时，非但物质方面需求很少，甚至连作为的需求都很少。既不折腾自己，也不为难别人。一个人心不安时，积累再多的物质，追求再多的名气，都填补不了心里的空洞。"
- "相对地，无论言语的鼓励还是物质的奖励，都能让人放松。适时的奖励还可以刺激多巴胺分泌，也就是活化脑神经对下一次奖励的期待，让一个人更积极进取。管理学家才会主张正向管理提高一个人工作动机的效果，而效果比责骂或惩罚更好。"
用户评论
只有内心，才可以把外在所有的现象都包住，都围起来，甚至化解掉。
看到书名应该是讨论关于如何疗愈自己创伤的书，创伤有必要吗，期待听听杨博士怎样探讨这个问题，应该会有不同的领悟。
要疗愈创伤，最多也只是透过肯定、接受的态度，不再造出任何对立和阻抗，让原本负面的回路彻底短路。或者从另外一个角度来说，也可以说是透过这种不费力的方法，让创伤的负面回路自然转成了正向的回路。然而，从创伤走出来，严格讲还只算是一个小的收获。更大的收获，是透过你现在的创伤，把真正的你、真正的身份找回来。
用yes、是、好来给痛苦中的自己一个喘息的机会，打破创伤形成的回路，回到自己。
每每读杨博士的文字都会感觉到平静，而平静都会带来一种自然而然的臣服
算一个不错的冥想练习指导。Tat twam asi. =古英文里的Thou Art That. 或That Art Thou. 出生本身就是我们最大的创伤的来源。你一生出来，就是创伤。甚至，也可以说，出生本身其实就是你这一生最大的诅咒。你本来是自由的。甚至，对你而言，本来没有必要去区别快乐和恐惧、圆满和缺憾、平安与痛苦。然而，你一生出来，有一个身体，有一个身心，有个聪明而懂得分辨的头脑，也就突然变得不快乐、不圆满、不平安，充满了恐惧和伤痛。你生出来，接下来活在这个世界，也不可能不受创伤。创伤，本身就是你这个生命的机制。
整个阅读过程好似杨博士在身旁温柔的循循善诱：你只需肯定、接受、臣服一切，就可以跳出所有的对抗和创伤，活出自由自在的无限。
2023年第106本：很短的一本。我个人觉得nothing much new，启发不大。
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