十步驱散抑郁

这本书最实在的地方，在于它把「自助」这件事做成了可执行的步骤。它不追求让你立刻快乐，而是强调「驱动的不是喜爱，而是行动」——这正是认知行为疗法的核心逻辑：先做，情绪才可能跟着变。全书覆盖认知、行为、饮食、运动、正念等多种被心理学与脑科学验证过的实践方法，更像一本行为指南而非理论专著。但读者反馈也提醒我们：它适合轻度抑郁者自助，中重度请务必寻求专业帮助；且效果高度依赖读者的行动力，缺乏执行力的人容易觉得「不实用」。换句话说，它是一本能帮你低成本起步的工具，但能否自愈，最终取决于你是否真的照着去做。

西蒙·A.雷戈博士(Simon Rego,Psy.D.) 认知心理学家、心理培训师、作家，现为蒙蒂菲奥里医疗中心认知行为疗法培训项目负责人。他是认知行为心理学方面已通过资格认证的职业医师，运用认知行为疗法治疗抑郁、焦虑、压力及其也心理障碍疾病将近20年。 莎拉·法德 (Sarah Fader) 心理健康倡导师、畅销书作家、心理自助机构“战胜耻辱”的创始人，《大西洋月刊》《今日心理学》《赫芬顿邮报》等媒体都刊发过关于莎拉个人的人物专题报道。