书籍介绍
这是一本心理学自助类普及读物。本书探讨了现代人面临的休息困境，提出“体力、脑力、心力”三力平衡的理论。作者通过八个心理咨 询微小说，揭示了不同生活场景中精力耗竭的原因，例如主动失眠、完美主义、职场压力等。每个故事结合心理学知识，帮助读者理解三 力如何相互影响，并提供针对性的恢复方法。书中强调，真正的休息不仅是睡眠，更是通过有效的方式补充体力（良好睡眠）、脑力（任务 转换）和心力（人际互动）。通过实用的检核清单和心理师的专业分析，读者可以自我检测和调整，找到适合自己的休息方式，以实现身心 的全面放松与恢复。
用户评论
这本书挺清晰且有逻辑的。作者将一个人状态好坏的因素概括为“三力”：体力、脑力与心力。体力指身体的能量，主要通过睡眠得以恢复；脑力是大脑的精力，需要通过任务切换来缓解消耗；而心力则与情绪状态相关，依赖情感交流与心理连接来修复。非常简单直观的类别划分，当状态不佳时，可以从这三种“力”中逐一排查。此外，作者还提出了操作性很强的“休息大法”：每天给自己留三十分钟，做一件让自己感到愉悦的事情；每周给自己留三个小时，去做一些想做但被搁置的事情；每三个月安排一次小型休整，可以安排一趟短途旅行或者参加一个有意义的活动～这不是逃离日常，而是提醒我们：休息本身，也是生活的一部分，也需要被认真地规划进生活里。
这本书用8个案例阐述人体 “三力-体力，脑力，心力” 是如何彼此相互联动的，很多以前模糊的概念在这本书里有了更清晰的说明与界定。
人有三力：脑力、心力、体力——是个不错的理论。
对我来说还不错，之前没有考虑过“心力、脑力和体力”这个概念，没有针对性的修复，而是执着于自己熟悉的充电方式，例如多睡觉和吃补剂，但其实单一的方式没法全面的恢复能量。之后会分析自己到底是哪方面需要时间修复。
围绕平衡“脑力、心力、体力”，通过代入几个非常生动实用的睡眠障碍场景，阐述了心理师如何帮助压力山大的上班族、梦中休养情伤的单身者、焦虑的新手爸妈、恐慌症的退休老人等等患者获得更好的休息，废话很少的同时文字流畅、逻辑清晰通顺、概念有趣实用，联想起我的很多朋友，想作为生日礼物送给他们。
还行
后面感觉有点重复
清晰易懂的科普书，几个故事涉及到生活中常见的心理问题，同时“脑力、心力、体力”的框架可帮助非专业人士识别自己真正的困扰所在，从而有的放矢地进行调整的尝试。
案例其实很普通，可能有点枯燥吧，更像是心理医生对谈录
鸡肋。
看个乐子挺好的，有一些参考价值，可以从体力、脑力、心力三个角度来审视自己的状态，简单介绍下恢复几种力的方法，恢复体力主要依靠足够且良好的睡眠，恢复脑力主要依靠冥想等各种各样的放松训练，进行任务间的切换，做些让自己专注且开心的事情，恢复心力主要靠良好的人际关系，做让自己开心的事情。 身体状态和能量流动永远是最重要的事情，只要保持身体状态健康、能量充足，生活就不存在什么问题。
好看。心理对谈，还挺有意思的，而且写得不枯燥。
本书用案例的形式，结合理论，教我如何更好的休息，读完后收获多多，增加了更多的自我觉知。人的能量分为三个力，不同的力对应不同的休息方式：补充体力需充足良好的睡眠、补充脑力需转换任务、补充心力需人际和情感的交流。 每当自己感到累的时候，不妨觉察一下是哪个力需要补充，再对症下药。
看第一章就被吸引了。＂心力＂、＂脑力＂、＂体力＂需要不同的休息方式，很新颖，逻辑也很自洽。看完这本书，以后再熬夜刷手机也不会过度自责，我知道只是自己在恢复＂心力＂。
前面还不错，学到了要注意自己的脑力，心力，体力。后面读不下去了，感觉废话有点多
下载
收藏