书籍介绍
这本书最易引发争议，也最耐人寻味之处，在于它把读者习以为常的“敌人”重新命名：悲伤、愤怒、恐惧、内疚、羞耻，乃至各种改不掉的坏习惯，都不是需要消灭的缺陷，而是携带着某种需求的信使。它不教你压制，而教你“不和恶习较劲”——去听懂那些反复上演的行为背后，究竟在替你争取什么。许多读者正是被这一点打动：它像一堂旁听的选修课，提供了一种全新的打量自己的角度，让人得以停止与内在的对抗。但也有人提醒，书中观点有时过于武断，道理听懂了，落到具体处境仍会一头雾水。因此它更适合愿意直面而非逃避痛苦、愿意从源头理解自己的人；若只期待一套即取即用的技巧，或许会失望。
作者简介
资深心理咨询师、心理学畅销书作家。
1992年考入北京大学心理学系，师从国内著名的心理治疗学家钱铭怡教授。2001年获得心理学系临床心理学专业硕士学位。现于北上广开办了心乐土•武志红心理咨询中心。著有《感谢自己的不完美》《为何家会伤人》《每一种孤独都有陪伴》《愿你拥有被爱照亮的生命》等作品，个人作品销量超百万册。
新浪微博：@武志红
微信公众号：wzhxlx
AI导读
核心看点
- 接纳负面情绪，视其为生命力的通道
- 坏习惯非敌人，而是内心需求的投射
- 真实胜过完美，拥抱阴影以整合自我
读者共识
- 金句频出，有助于缓解自我对抗焦虑
- 部分观点被指鸡汤，实操性因人而异
- 结构较散，核心主旨是接受真实自己
精彩摘录
- "陈祉妍说,每一种心理的痛苦都是有意义的.我们可以有无数种方法降低痛苦,逃避痛苦,但真正解决问题的方法只有一种:直面痛苦,认识痛苦的意义,领悟到问题的来源,并由此成长."
- "真正能自控的人是内心和谐的人，他们将自己内心的每一部分都当作朋友看待，这样每一部分都不会捣乱。这样的不是试图控制或压制一些缺点，二总能从它们当众找到正面的信息"
- "阴影是我们自己的一部分。我们的天赋就沉睡在阴影里，当我们发现它、接受它之后，我们的生命就会苏醒，我们就会从阴影走向光明。"
- "我轻轻地舞着。在拥挤的人群之中。你投射过来异样的眼神，诧异也好，欣赏也罢，并不曾使我的舞步凌乱。因为令我飞扬的，不是你注视的目光，而是我年轻的心。 《第一次亲密接触"
- "我们的力量不在于我们看上去有多快乐，而在于我们的心离我们的人生真相有多近。"
- "阴影和光明一样，都是我们的生命。如果逃避，我们就损失了一部分自我和力量。如果面对并整合阴影，阴影就会变成我们的人生财富"
- "弗兰克说：“我们试图忘记自己曾遭受的伤害，但忘记越多，我们失去的就越多。作为一个人，我们就越不完整。阴影是我们自己的一部分。我们的天赋就沉睡在阴影里，当我们发现它、接受它之后，我们的生命就会苏醒，我们就会从阴影走向光明。”"
- "袁荣亲说：“人就是非理性的，人们都是根据自己过去有限的人生经验总结出自己的人生信条，这些信条发展出的自动思维左右了我们现在的行动。这听起来很荒诞，但这就是事实。”"
目录
用户评论
这种书总让我有种感觉：读的时候啥啥都对，面对问题还是一头雾水。暂时我还没啥心理问题，心态也算平和，所以不大能用得上。
每一次磨难都是生命的财富。
嗯。书里也讲到了，只是明白道理是不行的。
理解，接纳，转变。
已售
你过去经历的每件事，造就了今天的你。特别是童年，安全感的建立期在三岁左右，冷落，分离和过分溺爱都会影响小孩人格的建立。
微信读书。
聆听自己内心的声音
再优秀也可能不自信，因为优秀是外界的标准，寻求内在的肯定
宽以待己
拥抱内心的暗夜
承认负面情绪太重要了。我妈觉得我在指责她抵触沟通，我为了沟通继续，理性地说不是在指责你，结果就是每次沟通效果并不好。有一次，我突然想起来，咨询师对我说，你已经有足够的能力反抗你妈妈了，那一刻我就决定吵个架，去你妹的理性沟通，就是指责咋滴啦。然后就发现不压抑自己内心指责特别爽，自己得到满足后，就开始思考自己对这段关系的预期是否合理，最后得到发现并不合理，然后决定调整自己。如果没有承认和接纳内心深处的指责，我也不会愿意去承认自己预期不合理，改变自我。接纳意味放下，将能量流动到其他事情上。
理解自己，接受自己，然后才能很好的改变自己。
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