![意志力 - [美] 罗伊·鲍迈斯特](https://static.book345.com/covers/s/9787508633688.jpg)
书籍介绍
工作低效？情感纠葛？减肥总是反弹？控制不住乱花钱？沉溺于社交媒体和在线娱乐？天天熬夜时间也不够用？这一切都与意志力相关！
决定一个人能否成功的后天因素中，意志力排在第一位。
长期以来，意志力似乎是超凡人物才具有的美德。
但世界顶尖的心理学家告诉我们：意志力既不是魔法，也不是空洞的励志口号，而是让人生更美好的科学。
《意志力》的两位作者强强联合，一位负责从心理学的角度探索意志力运用的规律，一位负责将书写得好懂、好玩儿。意志力不再说不清、道不明，人人都可以修炼意志力。
《意志力》一书认为，意志力像肌肉一样，经常锻炼就会增强，过度使用就会疲劳，这是为何人们会在一些时候难以抵挡诱惑的原因。书中还介绍了一系列增强意志力的办法，解释了如何设置切合实际的目标（列任务清单真是门学问），如何监控进展（这样你就可以经常奖励你自己），如何在动摇之际坚定信念。
当今世界，诱惑无处不在，人类的意志力时时刻刻在接受考验。《意志力》指出，一旦养成了正确的习惯，找到了适合的方法，自控就会更容易一些，人们就只需要较少的心智能量来回避诱惑。
AI导读
核心看点
- 揭示意志力如肌肉般可锻炼，过度使用会疲劳的科学原理。
- 解析决策疲劳、葡萄糖消耗与自控力之间的深层关联。
- 提供列任务清单、监控进展等提升自控力的实用方法。
适合谁读
- 深受拖延症困扰，希望提升工作效率与时间管理的人。
- 在减肥、戒瘾或控制消费等自我约束方面屡战屡败者。
- 对心理学实验感兴趣，寻求科学自我管理方法的读者。
读前提醒
- 内容偏学术且案例繁多，若无耐心可直接阅读最后总结章。
- 书中部分核心理论存在争议，建议辩证看待，不可全信。
- 建议结合书中技巧，集中精力每次只改变一个生活习惯。
读者共识
- 理论扎实有趣，但部分读者认为内容冗长，实操建议老套。
- 相比同类书籍，本书更侧重心理学实验，阅读门槛稍高。
- 虽篇幅休闲，但核心观点能帮读者理解意志力有限的真相。
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
精彩摘录
- "如果幸福是快感的总和，那么获得幸福人生的秘诀就是吸毒。但问题是，要获得更深刻的幸福，我们不能总是选择容易的那条路。有时候，我们需要咬咬牙，走上那条荆棘密布的路。坚强的意志才是能够帮助我们笑到最后、笑得最好、笑得最有意义的秘诀。在人生中，在事业中，在家庭中，只有意志力顽强担任，才能走得更远。"
- "marriages were going bad just when stress at work was at its worst"
- "willpower is diminished & cravings feel stronger"
- "No glucose , No willpower"
- "Decision making depletes willpower,and once your willpower is depleted,you're less able to make decisions"
- "self-awareness evolved because it helps self-regulation"
- "orderly habits can actually improve self-control in the long run by triggering automatic mental processes that don't require much energy"
- "A personal goal can seem more real once you speak it out loud"
作者简介
罗伊·鲍迈斯特（Roy F. Baumeister）
佛罗里达州立大学心理学教授，发表450多篇科学论文，一直是世界上论文引用率最高的心理学家之一。
约翰·蒂尔尼（John Tierney）
《纽约时报》科学专栏作家，作品曾经获得美国科学促进会和美国物理联合会颁发的奖章。
目录
用户评论
一本好书。关于自尊与智商的观点尤其精辟：“还有证据表明，全美学生的自尊提高了但成绩下降了。他们做得更差了，感觉却更好了。” 。。。
是一本需要意志力才能读完的书，哈哈。写得太罗嗦，全书只用看最后一章总结就够了。而且有些理论是有争议的，要辩证地看，不可全信。
就记住一条，意志力类似银行存款，不是永不消失的，在一段时间内使用后会逐渐减少，所以对于普通人来说，立志不要同时立好几个志，各个击破比较好。
读过的关于意志力的最好的书了
我竟然看了这么无聊的书……
意志力是有效的，早上是充满电模式。意志力可以培养。延迟欲望的满足比直接拒绝更好，监控自己，记录自己，反馈，奖励机制。
挺有意思的。
三星半。理论可实践性高，且都有实验backup。
对自控的科普
不知道怎么上8分的 感觉整本书写的都是一个中心思想
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