《那个姐姐教我们的事》是沈奇岚在《女友》三年的专栏文章合集。文字漂亮、温暖，亲切，富有感染力。作者注重是一个人的内心和精神的成长和富足，而立足点又是写平常具体的琐事，比如读书，考研，恋爱，明星崇拜，出国留学等等。在具体的问题解决上，她从不生硬地给予意见，而是将自己和身边的朋友的事情代入，以自己和朋友对自我、幸福、梦想的追求感染人，这也许就是为什么读她的文字常有一种激动人心之感。
1、 一个女孩的心灵成长书，慢慢理顺自己，慢慢地贴近大地
给所有女孩子温情的贴己读物，关于梦想，自我，恋爱，善待周遭的一切，以及寻找一种幸福。
2、《女友》杂志超人气情感专栏
3、著名作家洁尘、《希望》杂志资深编辑黄佟佟、《女友》副总编袁倩、出版人陈垦 联合力荐
4、《读者文摘》、《青年文摘》、《格言》、《意林》、《视野》杂志广泛转载推荐。
序一 沈奇岚和她的文字 洁尘
序二 强势青春，让日子发亮 袁倩
一 写给才华横溢热爱生活的你
人生就是吃喝玩乐，勤劳勇敢
你要学会生活，你要学会不因为困难就失去生活。你始终都要保护和创造自己的快乐，人生就是“吃喝玩乐，勤劳勇敢”，缺一不可，否则都不够过瘾。也就是：work hard, play harder。
自由很贵很重很坚硬
自由不是逃避现实的借口，而是直面自己和生活。自由是一种能力，需要你比一般的人更坚强，更温柔。当你觉得自由很脆弱很轻很薄，那种自由，只能叫做任性或者放纵。
去，给这个世界瞧瞧
上天给人才华的同时必然给她使命——去，给这个世界瞧瞧，什么是美丽的。心里有一个真正世界的人，才可能绘出一个真正的世界。不断成长和吸收的创作者，才拥有真正的生活。
别放过自己，要对自己够狠
如果你有梦想，我建议你试试看跳高一些，再高一些。把那杠子放在两米的线上吧。你未必能跨过，但是你一定会为此全神贯注，使出全部的力气。然后，飞身一跃。你敢不敢去试一试这样的过瘾滋味？
每个人年轻的时候，都相信自己的才华
每个人年轻的时候，都相信自己的才华。可是人所有的成就，都要抵抗懦弱和懒惰的侵蚀。很多事情能不能做好，和天赋无关，只看是否诚心诚意。也就是，心灵的纯度。
二 写给恋爱中的你
谁来许你一个白马王子
恋爱中，少想一些，就能幸福一些。事实是满地都是青蛙，从来没有现成的王子。王子是自己创造的。
开水和白面包，别问应该选哪个
谈恋爱就像吃自助餐一样的，你先得知道自己是什么样的口味。如果拿多了不吃，那是浪费。辜负了菜，也辜负了人。
他走了带不走你的天堂
坏男孩都是课堂，妹妹，下课后总是要回家的。无论学校多么好玩，无论同学多么有趣，无论你多么眷恋这学校的一切，你总要毕业的。否则你就选择不停地留级，被那些迷人的坏小子们一再一再伤害。
你不是谁的花儿
你做自己的时候，才是最美的。你要寻着属于自己的丰盛。做一棵树，你会有妩媚的花，可没有人可以主宰你的盛开。爱是最好的养分，可若没有，你依然年年有风景。当你为了某一个人盛放的时候，整个春天都会来临。
总有人离开，总有人到来
成长就是：渐渐温柔，克制，朴素，不怨不问不记，安静中渐渐体会生命盛大。
想报复，请活得光彩动人
让他看看，如今没有他的你，美丽无比。你那样美好那样丰盛，他不过是你的一小段人生的一小个注脚而已。亲爱的，最好的报复，是让他变成配角，让他黯淡下去，让他自觉在你眼前低下头去心中暗悔。而你，虽然这未必是你要的，至少你光彩动人。
三 写给追求梦想的你
如果几十年后一事无成
当你真的确定了自己要为之全力以赴的事情之后，你肯定不会去找星座书来印证，那时你自然知道自己该做什么。
这双手虽然小
有好的策略，你还是可以拿到你要的糖果。可是你要清楚，你放弃了哪些糖果，而且那些确实是你不要的，不要心存遗憾和埋怨，那本就是你的选择，而我们的手其实就是这样小。
人生变成一场愉快的沉溺
人在诱惑面前，自制不堪一击。普通的沉溺是一种消耗，让你黯淡，变成庸人。而那种可以让你激发才能的沉溺，却是让你发光的，像一场一见钟情厮守到老的爱恋。
路漫漫兮其修远，我们不能没有钱
钱是好东西，就像树上的苹果。你现在还不够高，即使跳啊跳啊，能抓到的不过是些青果子。你需要些耐心，用自己的能耐搭个梯子，然后你会看到那些在等你的果子，又大又红。
年龄不是界限
听从心的方向，去做到最好。没有什么外界的规范可以让心灵强大的女子停止对自己生活的追求。
多走一段弯路就是多看一段风景
高考失利，或许上天是给你一个机会，让你早早开始觉悟，开始选择你要的人生。要你早早接受生活的试验，想清楚，你到底要怎样的生活。这是一份沉重的馈赠，你不得不慢慢接受。
向未来的自己说Hello
面对困境的时刻，视野可以开阔一些，不要掉进那个叫做“当下”的陷阱。你的人生远远大于这个当下。
四 写给还在读书的你
无聊不是你的借口
知识本身就是一种乐趣，如果有老师把知识变得无聊，那是他的无能他的错。可他的错不应该影响你对知识的爱好，也不该成为你偷懒的借口。或许他们想偷懒，可是我们不可以，因为他们并不需要对我们负责，而我们必须对自己负责。如果你看的书够多，你就有资格甩开教材。
你的兴趣变成你的前途
最具有自我意识的大学生，应该在大一的第一个学期就把自己所感兴趣的所有方向相关的学科都细细考察了一遍，给自己好好制定一份“知识的营养大餐”。
当文科遇到理科，当傲慢遇上偏见——我们是立体的
谁都不用羡慕谁，获得快乐和幸福的道路和学科无关，只和你的意志相关——你眼界是否足够开阔，你心灵是否足够强大，你能否和这个世界和平地周旋。
勇气让每个人能飞翔
亲爱的，和自己和解，和当下和解吧。你的痛苦和迷茫都是不必要的，多些勇气就好。
节约时间是为了有质量地浪费
节约为琐事浪费的时间，才可能在以后做到有质量的浪费——你爱怎么用就怎么用。让自己生活在从容之中，而不是被动地去应付一些事情。
愉快地自制，就是和自己玩一场游戏
我们来发明一种适合我们这些懒人的方法吧。我了解自己是个需要糖果奖励才会乖乖做事的孩子，那么我就给自己准备好足够的糖果。
跟踪自己一周
You are what you read。你对自己的塑造，就在于你如何使用每一分钟上。你和时间的关系，就形成了你自己。
出国是一部成长励志剧
了解和体会他人的立场是我们走向成人世界的必经之地。国外留学只是戏剧化了这个成长的情境：一个人如何进入和面对一个她没有任何经验的世界。
人家对你没有什么要求
我们长年累月的教育习惯，都是被分数衡量，被给定的规则束缚，被这样那样的老师要求。以至于我们对读书这件事情的理解，变成了“人家对你有什么要求”。亲爱的，读书是我们自己的事情，“人家”的程序需要尊重，但是更重要的是我们对自己有什么要求。
五、写给珍视爱和友情的你
一念之间，海阔天空
并不是每一个人都值得你的友谊，可是如果一开始你就不真诚，那么你会失去更多的好朋友。我相信日久见人心，也信——道不同不相为谋。
你为什么不快乐
因为匮乏，所以不快乐。这种匮乏其实人人都会有，你不是唯一的一个。但是你可以用积极的行动提前结束这种匮乏的状态，你可以尽量把不快乐的时间缩短。
生命中的喜欢和讨厌
人长大的一个小小标志，就是不怕喜欢人，也不怕被人喜欢，不怕讨厌人，也不怕被人讨厌。那些感觉寒冷的时刻，请相信前面有光。
趁来得及说爱你
你进门之前，把你积累了一周的脏衣服丢给了她，你自己从来不洗。你砰地关门之后，你妈妈走到阳台上去，开始洗你的衣服。她在给一个骂她的人洗衣服，那个人是你。
如果我有魔法，愿爱与你同在
真正的幸福来自对彼此人生的理解和承担，真正的成长是用自己的双脚完成自己的路。如果你真的喜欢他，请成全他的自由和完整，爱他的骄傲和他的努力。
六、写给美丽时尚的你
没有人可以抄袭你的Style
当你有style的时候，你就是让人过目不忘的那一个。你不必去和别人比眼睛大小，也不用去和别人比皮肤黑白。你依然可以很白很瘦，你依然可以眼影妖娆，你可以长发飘飘，可是你心里知道，Without them, you’re still charming。
不要简单地拜倒在他的牛仔裤下
偶像和你一样，是个普通人。他们不是你所缺失的，而是你要成为的，因为他们可以在我们的前面走着，所以这个世界看起来更美好更有希望。
和你的身体更好地相处
这个世界太重视外貌，太忽略身体。身体的自信并不是化妆可以代替的。化妆当然可以给人带来一个更深刻的印象，但是化妆不能代替你的表情，你的举止，你的谈吐，你的仪态。面膜当然是要敷的，更重要的却是卸去面膜之后的你的表情和你的眼神。
七 写给世界上的另外一个我
亲爱的，生日快乐
你心里那个善感的相信人世美好的小女孩还是在那里，她没有变，她是你。你所学到的一切关于和人生周旋的技巧，都是为了保护她，让她好好地住在你的心里，不被遗忘。
寻找一种深刻的幸福感
在人生和世界的森林里迷茫，是人生经常发生的一种状态。这种时刻你才会发现生活的诗意和多样性，你会停下脚步，观看周围，观察自己，问自己的内心：“你到底想去哪里，你到底需要什么。”
找到那个你喜欢的自己
开始喜欢现在的这个自己，你看她多么努力，那样需要爱和包容。不要苛刻她，曾经的她不知如何是好；不要纵容她，你知道她热爱拥抱和鼓励。
给自己的生命寻找营养
谢谢你年轻又温暖的心，你现在就已经开始对自己在世界中的责任有了觉醒。
世界上的另外一个我
有选择权是我们这一代最大的幸福。只是每个选择都有代价，就是放弃世界上的另外一个我。
后记 那个姐姐教我的事
- 《女友》专栏精选，温暖治愈女性成长
- 倡导Work hard play harder生活哲学
- 以真实故事引导自我探索与精神富足
- 处于迷茫期、寻求心灵慰藉的年轻女性
- 关注自我成长、渴望独立生活的读者
- 喜欢温暖散文、追求内心平和的人
- 建议静心阅读，感受文字背后的温情力量
- 不必苛求实用技巧，重在心态调整与共鸣
- 可结合个人经历反思，避免盲目照搬建议
- 文字优美温暖，曾给许多读者带来慰藉
- 部分观点被指略显矫情或像心灵鸡汤
- 适合特定阶段阅读，随年龄增长感受不同
本导读基于书籍简介、目录、原文摘录、短评和书评生成，不等同于全文精读。
- "我脚伤郁闷的时候，有个姐姐送了我八个字，我好喜欢，现在也送给你。她说人生就是：“吃喝玩乐，勤劳勇敢！”缺一不可，否则不够过瘾，真的是呢。我对此的理解更简单：Work hard，play harder。 -人生就是吃喝玩乐，勤劳勇敢 -《自由很贵很重很坚硬 心里有一个真正的世界的人，才可能绘出一个真正的世界。不断成长和吸收的创作者，才拥有真正的生活。 相信自己的道路，找到自己的方法，坚持到底。年轻的才华横溢的你，我期待你给我惊喜，我期待世界大大地惊叹：天哪，这个人来了！我期待你每一刻都因为创造快乐而满足。 -《去，给这个世界瞧瞧 妹妹，每个人年轻的时候，都相信自己的才华。可是人所有的成就，都要抵"
- "你如果设立了一个标准，就像体育考试一样让他们跨栏，用这个标准来衡量男孩子，你能看到的只是他们不如意的地方，你只能看到他们踢翻一个又一个你设立的标准，然后你失望之至。换一个选手上场，结果还是一样的。问题并不是选手，而是你的场地选错了。 把你的标准取消吧，谈恋爱是艺术，是舞台表演，需要的是即兴发挥。给他们一个舞台，你会收获意外的惊喜。你需要做的，就是鼓掌，然后说，牛逼下次想看到他们新的表演。 ……恋爱中，少想一些，就能幸福一些。 ……我只希望你，不要因为一点点挫折就放弃了一份恋爱。否则你再怎么换男友，都是一样的结果——失望而回。王子是自己创造的，加油。 -《谁来许你一个白马王子 太过暧昧，你其实浪"
- "我一直相信当我们出生的时候，已经被给予了这种或者那种的才能，那种可以让我们真正乐此不疲的事情，为此付出无数却还乐呵呵的事情。 ……如果人生是一场愉快的沉溺，为什么不呢。但是要沉溺对了地方。一边创造一边享受的感觉是最美好的，你试一试，然后告诉我，快乐不快乐。 ……电视剧是好看的，可不如你自己的人生精彩。当你真的找到了自己热爱并心甘情愿沉溺其中不懈创造的事情时，恭喜你，你的人生从此之后再也不会有空虚的时刻。 -《让人生变成一场愉悦的沉溺 ……她们都印证了一点：Never say never。人生需要规划，但是意外总是会来到，与其强求某事某地达到某个目标，不如顺其自然随时调整，水到渠成。 当然不是说"
- "你知道，傲慢的代价是什么吗？是在自欺欺人中洋洋得意，是不能更好地认识世界，与世界沟通，最后失去成长的机会。你读过中国近代史，你知道傲慢对一个国家而言的伤害，对一个人而言这个伤害更大。 …… 将来真正决定你的生活的，并非只有那个叫做专业的东西。你的价值观、你的见识、你的思维能力、你对事物的判断力、你对人世的洞察，这些都不是公式和实验室可以交给你的。而你心理有些看不起的文科，却是做得到的。的人，前提是， 你好好地正确地学习了文科。 我不知道这个世界和人心到底是怎样运作的。这个金额学理科或文科都没有关系，这个只有在不停的实践中印证和学习，但是这又是最决定人生的素质。……希望你不要太晚才发现这一点重要"
- "成熟是理解，宽容，接受，去帮助别人，而不是全世界都要自己去做什么。If you ask for noting，you lose nothing. …… 对于真正的朋友，你要珍惜，对她们要真诚，要接受她们的缺点，因为你也有缺点。 -《一念之间，海阔天空 每个人都想要很多爱很多温暖，你得找到和你频率相合的人才会快乐。只有把你当做平等对待的朋友的人，才值得你去迁就，因为他们懂得你的迁就是出于珍爱，他们不会舍得让你难过。 …… 孤独让人知道什么对自己是真正重要的。经历过那段幽暗隧道的人们深深明白温暖和光亮的珍贵。慢慢走，这一段漫长的人生隧道，相信我，会让你更宽容更成熟，因为我们同路。 -《生命中的讨厌"
- "偶像和你一样，是个和我们一样普通的人。他们不是你所缺失的，而是你要成为的，因为他们可以在我们的前面走着，所以这个世界看起来更美好有希望。 …… 你能够明白他的选择，他的坚持，你可以见证他在时间里留下来的模样。你理解他，明白真实的他，这样你和他握手的时候，感受会更丰富些。那不仅仅是一个粉丝去看偶像，而是一个朋友去看另一个朋友，或者是你去见证你所理解的梦想。 能够把自己生命的一段交托给一个别人，无论好似怎样的交托，被接受的或者被辜负的，能够在回忆里留下的，就都是好的。我会为你高兴，如果你在演唱会上流泪。 -《不要简单地拜倒在他的牛仔裤下 -Chapter VI 《写给美丽时尚的你 静下来，你读你最"
- "========== 沉奇岚 《那些姐姐教我的事》 ([email protected]) - Highlight Loc. 265-70 | Added on Saturday, April 19, 2014, 09:32 PM 最容易最快乐莫过于迷失自己，比如爱情。有时候你回头看当初，许多时候的动摇，只是因为虚荣吧。你喜欢那个自己，那个自己和这个他在一起时候的活泼有趣，和那个他在一起时候温柔美丽。你厌倦眼下这个真实的自己，于是以为换一个人，或许就可以换一个自己，迷失才是幸福的。但后来，自己的面目还是在所有细节慢慢浮现，面目可憎的不是眼前这个他，而是和他在一起的这个自己。 如果不"
- "温柔地入梦，认真地思考：） 保护心中的小女孩 当那些追问以生活的方式让我们直面…… 正确地理解自己的渴求，并非简单的占有和消费 停下来感受自己的存在和仰望星空的时刻是那么珍贵 不要着急给自己下“不可爱不淳朴”的判断，对当下的自己要心怀温柔，不要苛待她 只要你仰望，会发现每片星空都很慷慨 找真正与自己独处的时间，仿佛灵魂飘到头顶可以看见自己一样 做志愿者，是你给生命寻找的营养，你无意中可能是别人生命中的亮光 每个选择都有代价，就是放弃世界上的另一个我 重新认识自己的过程多少有些痛楚 人生就是吃喝玩乐，勤劳勇敢：） 一些人一些事情一些话语得以进入生命，对承载者其实是件幸运的事情。"
