书籍介绍
这是一本把'愤怒'从非暴力沟通的整体框架里单独抽出来细拆的小书。它不提供'别再生气'式的安慰，而是引导读者重新拆解一个被日常简化的动作：愤怒刺激源、评判与感受之间那道容易被混为一谈的缝隙。书中反复强调'观察、感受、需要、请求'四步，并提醒读者——挖掘愤怒背后真实的需求，需要持续训练，而非读一遍就会。许多读者把它看作'正装书的小样版'或'一次工作坊的现场稿'：文字浅显，内核却需要真正践行。它尤其适合那些'看得懂道理却压不住火'的人，以及想把情绪管理从口号落地为可练习方法的人。
用户评论
2022年第21本
方法论与练习
可以理解为正装书的小样版，把愤怒情绪抽出来单讲，内容挺像一次工作坊的现场稿🧐文字看起来浅显，内核还是很深的，完全理解、践行很不容易。
很短。讲清楚了释放愤怒的四个步骤，但我总觉得愤怒是一瞬间的上头，关键是沟通是两个人的事情，并不能保证每个人都理智，好比我在争吵中试图捋清思路，对方完全不受控制地给我一拳，我直接gg。但还是有一定意义的，至少让我知道了那些惹我生气的傻逼也有可怜之处。
肝火旺盛的可以一看。👀
开胃菜。
这类书理论对于我的影响会大过实操部分 但是实操部分我没有去实践因此还是在边看边忘
在情绪爆发的时候，先停下来，慢慢来，别着急。有时候愤怒的原因不是因为别人的行为，而是因为我们对于这个行为的评判。充分表达愤怒的方式，是真正让他人知道你内心所想。
有用，体验还不错，装帧也很漂亮
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